Твой разум ограничивает тебя, свирепо критикует каждое твое движение, предугадывает и саботирует твои дела и эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Твой разум может держать тебя в тупике во всех областях жизни. Почему? Поэтому что ценностью для твоего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) является выживание, а не твоё счастье.
Что все-таки созодать? Распознать свои нехорошие мыслительные привычки, не покупаться на их и повернуть их назад. Каким образом можно вынудить собственный разум работать на себя, а не против себя?
10 всераспространенных негативных моделей мышления
Почему у нас преобладает нехороший уклон мышления
Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) построен так, чтоб запоминать и фокусироваться больше на нехорошем опыте, чем на положительном. Это соединено с эволюционным развитием человека. Такое негативное мышление помогало нашим праотцам выжить, избегать угроз.
Сейчас этот нехороший уклон все еще активен в нашем мозгу. Он увеличивает уровень стресса и беспокойства, часто мешает нашему счастью, также вредит мозгу и здоровью в целом.
Так как любой из нас принимает мир неповторимо, наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) добавляет собственный личный колер мышлению. Этот колер определяется твоей физической функцией мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), мемуарами, убеждениями и отношением к для себя, к остальным и миру, сформированными семьей, школой, актуальным опытом, религией.
Материал в главном нехороший, поэтому что это работа твоего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), чтоб держаться и обучаться у отвратительного, чтоб защитить тебя в дальнейшем. Этот нехороший ментальный фильтр, обычно, ниже твоего сознательного осознания, но он влияет на то, как ты реагируешь на мир, действуешь в отношениях, думаешь и говоришь сам с собой. Иными словами, он делает твою действительность.
Негативное мышление подключается к твоему мозгу
Если ты нередко переживаешь из-за каждой мелочи, ждешь худшего во всех ситуациях, ты усиливаешь этот тип мышления в собственном мозгу. Нехорошие мыслительные паттерны стают обычными способами для твоих нейронов и нитями, которые «связывают» тебя и ограничивают твою жизнь.
В собственной книжке «Лишь одна вещь» доктор наук – нейрофизиолог Рик Хэнсон пишет:
«Существует обычное мировоззрение, что разум воспринимает форму, на которой он лежит. Современное научное истолкование состоит в том, что мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) воспринимает форму, на которой лежит разум. К примеру, если вы часто сосредотачиваете собственный разум на заботах, самокритике и гневе, то ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) равномерно воспримет эту форму – разовьет нейронные структуры и динамику беспокойства, низкого чувства ценности и колющейся реакции на остальных.
С иной стороны, если вы часто останавливаете собственный разум, к примеру, замечая, что с вами все в порядке прямо на данный момент, видя не плохое внутри себя и отпуская нехорошее, тогда ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) равномерно воспримет форму размеренной силы, убежденности внутри себя и внутреннего мира».
Самые всераспространенные ловушки негативного мышления
Представляем некие из более всераспространенных негативных моделей мышления, которые ты можешь найти у себя:
Как направить назад нехорошие модели мышления
Предлагаем 5 методов работы с твоим разумом, чтоб приостановить нехорошие мысли.
- Осознай свои обычные нехорошие модели мышления!
1-ый шаг к воззванию назад негативных стереотипов мышления – их понимание. Ты должен «изловить» себя на месте злодеяния. Ты можешь быть удивлен и опечален тем, как нередко ты прибегаешь к неким из вышеперечисленных типов мышления.
Осознанность – один из действенных методов узнать свои мысли, чувства и реакции, когда они появляются. Ты не можешь надзирать случайные мысли, которые возникают в твоём уме. Но можешь понять их, создать паузу и избрать, что созодать далее.
- Брось вызов собственному нехорошему мышлению!
Постарайся дистанцироваться от собственных мыслей и убеждений. Подвергни их сомнению. Проанализируй их беспристрастно со всех сторон. Это вправду то, что ты думаешь, либо это унаследованный тобой стереотип из твоего прошедшего? Откинь сюжетные полосы, обычно работающие в твоей голове, и любые эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которые у тебя появились в данной ситуации. Попробуй поглядеть на ситуацию с различных точек зрения. Попробуй отдать собственному разуму управление, как мудрейший, рачительный друг.
- Ты не должен веровать всему, что ты думаешь.
Равномерно ты научишься надзирать собственный разум заместо того, чтоб он тебя контролировал.
- Постоянно задавай для себя вопросец: «Эта идея помогает мне либо причиняет боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)?».
Как продолжение вышеприведенного шага, мне нравится спрашивать себя: «Эта идея помогает мне либо причиняет мне боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)?».
Обычно, ответ «это больно». Когда это происходит, я сознательно выбираю идея, которая является наиболее подходящей, понимающей либо положительной. Придумать мысли, которые поощряют и помогают для тебя достигнуть собственных целей, также просто, как выбирать нехорошие. Твоя задачка – понять свои мысли, создать паузу и приложить усилие к изменению собственного мышления.
Твой мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) выделяет нейрохимические вещества и на физическом уровне реагирует на мысли, которые проходят через твой разум. Когда ты ощущаешь себя виновным, нередко говоришь для себя: «я им не нравлюсь» либо «это было тупо», как ты себя чувствуещь?
Исследования проявили, что положительная саморефлексия, припоминание счастливых мемуаров и положительные мысли увеличивают активность серотонина в префронтальной коре мозга, тем делают лучше настроение и усиливают уверенность внутри себя.
- Реши, сделай сознательный выбор, как мыслить и во что веровать!
Пристально исследовав свои мысли, сознательно реши, во что ты хочешь веровать и мыслить, как ты хочешь себя вести и кем быть. Держи этот образ на фронтальном плане собственного мозга и двигайся вперед, предпринимая надлежащие деяния.
Решение – это не разовая вещь. Определенные тобой ценности должны учитываться и в маленьких решениях, которые ты принимаешь любой денек, также пересматриваться по мере конфигурации ситуации и возникновения новейшей инфы.
Ты тоже можешь это создать
Я была подавлена своим нехорошим мышлением в течение почти всех десятилетий, серьезно захворала, встал вопросец о операции. Тогда мне пришлось поновой учить базы жизни, мышления и бытия.
С течением времени я научилась наиболее здоровому, радостному и хорошему виду мышления. Сознательно работая со своими идеями, поведением и чувствами, изменяя их, я трансформировала собственный мир. А это, в свою очередь, изменило обычный режим работы моего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
Сейчас я сдружилась со своим разумом и даже научилась применять его себе, а не против меня. Разница в моей жизни – умопомрачительная, и она мне нравится. (О моей истории можно прочесть тут).
Чтоб не попасть под воздействие собственного разума, измени автоматические нехорошие мысли, играющие в твоей голове. Поначалу это будет похоже на попытку плыть ввысь против течения, но с течением времени напористая внутренняя работа принесет волшебные плоды гармонии и счастья.
Фортуны для тебя, мой дорогой читатель, в изменении собственного мышления!
Источник: Заставь собственный разум работать на себя, а не против себя!