Закаливание — повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путём систематической тренировки.
Правила закаливания
— Процедуры можно начинать с любого возраста, практически с рождения.
— Можно закаливать и нередко болеющих малышей. Начинают процедуры в период, когда ребёнок здоров.
— Для закаливания используют все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду).
— Закаливание можно начинать в хоть какое время года. Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года, тогда от их будет максимальный эффект.
— Необходимо постепенно увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на организм ребёнка.
— Все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных чувств!
— Закаливание ребенка до 1 года
— Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребёнка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребёнка его держат без одежды 1–2 минуты при температуре воздуха в комнате 22–24 С.
В летнее время новорождённого можно выносить на пророкотку практически сразу опосля рождения (если его вес наиболее 2500 г), вначале на 20–40 минут в денек, постепенно увеличивая время до 6–8 часов в сутки. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.
В зимнюю пору в средней полосе России гулять с ребёнком можно с 7дневного возраста при температуре воздуха до ‑10 С в безветренную погоду, начиная с 5–10 минут в сутки, до-водя пребывание на свежем воздухе до 1,5–2 часов в денек.
Весьма важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша. Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором — можда и через денек. Температура воды должна быть 36–37 С. Опосля купания малыша обливают водой на 2–3 градуса ниже той, в которой он купался.
От года до 3-х лет
В этом возрасте детки достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать наиболее контрастные методы. Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до 26–28 С, применять душ, который оказывает наиболее сильное воздействие, потому что кроме температурного фактора, тут еще имеет пространство и механическое воздействие водного потока на кожу ребёнка, оказывающее массирующее действие.
С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и наиболее. Первое купание 1–2 минуты, потом перерыв 10–15 минут. Весьма важно не напугать ребёнка — не тащите его в воду, пусть зайдет сам.
Детям старше 1‑го года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 С до +30 С (но не наиболее!), пребывание на солнце начинайте постепенно 5–10 минут до 30–40 минут.
Самое лучшейке время для солнечной ванны — утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на нагову ребёнка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребёнка — при малейшем по-краснении пребывание на солнце следует прекратить на 1–2 денька.
Детям до трёх лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холод-ный душ, сауна, русская баня), потому что ребёнок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метону и отрицательным.