Упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника – единственный действенный способ исцеления. Другого, просто нет в неостром периоде заболевания.
Бессчетные предлагаемые способы исцеления шейного и грудного остеохондроза – лекарственные препараты, иглорефлексотерапия (акупунктура), физиотерапевтические процедуры, массаж, традиционные средства помогают лишь убрать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и воспалительный процесс в месте защемления нервишек при обострении.
Такое исцеление обойдется для вас в большую сумму средств, но стопроцентно не излечит остеохондроз, так как нереально полностью вернуть изношенный хрящ межпозвоночных дисков.
Потому, чтоб не допускать обострений, не растрачивать уйму средств на мед услуги, и ощущать себя удовлетворительно с диагнозом – шейно – грудной остеохондроз, подтвержденным рентгеновскими снимками, ультразвуковым либо компьютерным исследованием, необходимо часто созодать особые упражнения.
Понятие остеохондроза шейно – грудного отдела позвоночника
Так как шейный остеохондроз, его предпосылки и исцеление тщательно описаны в данной статье, тут остановимся на понятии и симптомах грудного остеохондроза.
Грудной остеохондроз – это такое же дегенеративное изменение межпозвоночных дисков лишь в грудном отделе позвоночника. Но встречается он еще пореже, чем шейный остеохондроз. Это можно разъяснить тем, что 12 грудных позвонков – не так подвижны, как шейные, не считая того, они отлично защищены мышечным корсетом.
Вкупе с тем, в истинное время участились случаи сочетания шейного остеохондроза с дистрофическими переменами межпозвоночных дисков грудного отдела позвоночника. Это можно разъяснить развитием неподвижного вида жизни современного человека, излишним весом, привычками к неверной осанке и долговременному нахождению в принужденной позе за столом, за рулем кара.
Нареченные причины приводят к деформации межпозвоночных дисков, смещению позвонков и ущемлению нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон и кровеносных сосудов, идущих из позвоночника к голове и органам грудной полости. Нарушение иннервации, кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и остальных тканей вызывают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), изменение чувствительности и ограничение движений в позвоночнике.
Признаки шейно – грудного остеохондроза:
– боль в голове;
– головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве);
– шум в ушах и ухудшение слуха;
– снижение остроты зрения;
– боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области модифицированных дисков;
– ограничение движения в шейно – грудном отделе позвоночника;
– нарушение координации движений и походки;
– боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в грудной клеточке, в области сердца;
– онемение пальцев рук;
– боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине, плечевых суставах, в высшей части животика;
– затруднение дыхания.
Проявления грудного остеохондроза просто принять за признаки остальных заболеваний, к примеру, болезней сердца, желудка, почек, желчного пузыря.
Целительные упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника
Есть много методик выполнения целительных упражнений при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Многообразны и проявления, и степень тяжести этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) у различных людей, потому основным принципом целебной гимнастики должен быть принцип: «Не навредить!».
Тут я приведу щадящие, но действующие упражнения, которые неопасны для всех пациентов, даже имеющих межпозвоночную грыжу. Предлагаемые упражнения ординарны и просто выполнимы, основаны на расслаблении мускул и ненасильственном растяжении позвонков.
Поначалу предлагаю поглядеть видео с упражнениями для формирования правильной осанки.
Опосля просмотра, когда вы поймете, в котором положении должен находиться ваш позвоночник, и какую осанку вы обязаны иметь, чтоб позвонки не сдавливали нервные (относящиеся к пучкам нервов) окончания и кровеносные сосуды, сможете приступать к упражнениям. Но помните – каждое упражнение производится плавненько, без особенных усилий и рывков!
1-е упражнение «Черепаха» производится для расслабления и вытягивания шейки. Его методику изучайте в данной статье.
2-е упражнение. Начнем с расслабления мускул. Встаньте на колени, поставив их на ширине бедер. Опуститесь ягодицами на пятки.
Вытяните туловище вперед, наклоните голову, лбом коснитесь пола. Руки вытяните также вперед, ладонями к полу. Ягодицы прижаты к пяткам.
На сто процентов расслабьтесь в данной позе на 1-2 минутки, голова и шейка расслабленные на опоре (полу).
Дышите тихо.
Такое упражнение дозволит не только лишь расслабить мускулы шейки, плеч, груди, да и добиться релаксации на ментальном уровне.
3-е упражнение исполняем из положения предшествующего. Поднимите корпус, сделав упор на колени и ладошки рук. Руки не сгибаем в локтях. Медлительно вдыхая, выгните спину и вытягивайте шейку, подбородок поднимается к потолку.
Потом также медлительно, выдыхая, опуститесь на локти, голову наклоните вниз. При всем этом шейка расслаблена, голова вроде бы повисла на плечах. Руки согнуты в локтях.
Задержите дыхание в таком положении. Не торопясь опуститесь в начальное положение, руки вытянуты вперед, ладонями к полу, ягодицы прижаты к пяткам. Расслабьтесь и отдохните несколько секунд. Упражнение повторяйте 5-10 раз.
При таком упражнении под тяжестью головы ненасильственно растягиваются позвонки шейки.
4-е упражнение нужно делать, лежа на спине. Перед тем, как проводить упражнение, постарайтесь расслабиться. Представьте, что ваше тело легкое, как пушинка. Сейчас согните ноги в коленях, пятки не отрывайте от пола.
На вдохе плавненько, не торопясь подтягивайте пятки к ягодицам, сразу подымайте голову и пытайтесь ладонями рук достать колени. При всем этом позвоночник пытайтесь не отрывать от пола.
Медлительно выдыхая, возвращайтесь в начальную позу. Расслабившись, отдохните, и опять сделайте такие движения 5-10 раз.
Такое упражнение дозволяет не только лишь поправить осанку, да и поставить на пространство позвонки, высвободить зажатые нервишки, вернуть кровообращение (циркуляция крови по организму) в сосудах, провоцирует питание мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
5-е упражнение производится также, лежа на спине. Поднимите руки ввысь за голову и тяните их пальцами наверх. Сразу пятки ног тяните вниз. При всем этом ваше тело будет растягиваться в обратные стороны. Постарайтесь оставаться в таком вытянутом положении 5-7 секунд. Потом расслабьтесь и опять повторите растяжку 5-10 раз.
6-е упражнение помогает прирастить подвижность позвонков, методом их легкого скручивания. Лягте на пол, на спину, руки – вдоль тела. Вдохните и поверните голову на право, а стопы ног – на лево. На выдохе голову поворачивайте на лево, а стопы ног – на право. Такие движения сделайте по 5-10 раз.
Весьма заботливо действует на шейные позвонки целебная гимнастика мануального терапевта Гитта Виталия Демьяновича (смотрите видео). Маленькие движения мускул расслабляют межпозвоночные диски, и усиливают гидратацию (скопление воды, так нужной для хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) дисков).
Постоянное выполнение таковых щадящих упражнений в течение 2-х месяцев, по словам спеца, мягко восстанавливает модифицированные в процессе заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) диски позвонков шейки и грудного отдела.
Эффект от выполнения упражнений при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:
• исчезают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике за счет растяжки смещенных позвонков;
• формируется верная осанка;
• восстанавливаются обычные физиологические извивы позвоночника;
• укрепляются дыхательные мускулы;
• предупреждается смещение позвонков в дальнейшем.
Что запрещается во время выполнения упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:
– резкие движения, потому что они могут навредить нездоровому;
– созодать те упражнения, которые усиливают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
– прерывать начатое исцеление остеохондроза гимнастикой.
Итак, в статье предложены упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника, постоянное выполнение которых, дозволит убрать и предупредить симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) заболевания. Рассмотрены вопросцы понятия, обстоятельств и признаков проявления шейного и грудного остеохондроза.
Почетаемые читатели, помните, что предложенные упражнения можно делать лишь в периоды ремиссии, другими словами вне обострений заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). В случае обострения остеохондроза из-за переохлаждения, механического либо заразного действия, необходимо немедля обращаться за помощью к квалифицированным спецам.
Здоровья для вас и успешного исцеления упражнениями!