Упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника – единственный действенный способ исцеления. Другого, просто нет в неостром периоде заболевания.
Бессчетные предлагаемые способы исцеления шейного и грудного остеохондроза – лекарственные препараты, иглорефлексотерапия (акупунктура), физиотерапевтические процедуры, массаж, традиционные средства помогают лишь убрать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и воспалительный процесс в месте защемления нервишек при обострении.
Такое исцеление обойдется для вас в большую сумму средств, но на сто процентов не излечит остеохондроз, так как нереально полностью вернуть изношенный хрящ межпозвоночных дисков.
Потому, чтоб не допускать обострений, не растрачивать уйму средств на мед услуги, и ощущать себя удовлетворительно с диагнозом – шейно – грудной остеохондроз, подтвержденным рентгеновскими снимками, ультразвуковым либо компьютерным исследованием, необходимо часто созодать особые упражнения.
Понятие остеохондроза шейно – грудного отдела позвоночника
Так как , его предпосылки и исцеление тщательно описаны в данной нам статье, тут остановимся на понятии и симптомах грудного остеохондроза.
– это такое же дегенеративное изменение межпозвоночных дисков лишь в грудном отделе позвоночника. Но встречается он еще пореже, чем шейный остеохондроз. Это можно разъяснить тем, что 12 грудных позвонков – не так подвижны, как шейные, не считая того, они отлично защищены мышечным корсетом.
Совместно с тем, в истинное время участились случаи сочетания шейного остеохондроза с дистрофическими переменами межпозвоночных дисков грудного отдела позвоночника. Это можно разъяснить развитием неподвижного вида жизни современного человека, излишним весом, привычками к неверной осанке и долговременному нахождению в принужденной позе за столом, за рулем кара.
Нареченные причины приводят к деформации межпозвоночных дисков, смещению позвонков и ущемлению нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) волокон и кровеносных сосудов, идущих из позвоночника к голове и органам грудной полости. Нарушение иннервации, кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и остальных тканей вызывают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), изменение чувствительности и ограничение движений в позвоночнике.
шейно – грудного остеохондроза:
– боль в голове;
– головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве);
– шум в ушах и ухудшение слуха;
– снижение остроты зрения;
– боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области модифицированных дисков;
– ограничение движения в шейно – грудном отделе позвоночника;
– нарушение координации движений и походки;
– боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в грудной клеточке, в области сердца;
– онемение пальцев рук;
– боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине, плечевых суставах, в высшей части животика;
– затруднение дыхания.
Проявления грудного остеохондроза просто принять за признаки остальных заболеваний, к примеру, болезней сердца, желудка, почек, желчного пузыря.
Целительные упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника
Есть много методик выполнения целительных упражнений при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Многообразны и проявления, и степень тяжести этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) у различных людей, потому основным принципом целебной гимнастики должен быть принцип: «Не навредить!».
Тут я приведу щадящие, но действующие упражнения, которые неопасны для всех пациентов, даже имеющих межпозвоночную грыжу. Предлагаемые упражнения ординарны и просто выполнимы, основаны на расслаблении мускул и ненасильственном растяжении позвонков.
Поначалу предлагаю поглядеть видео с упражнениями для формирования правильной осанки.
Опосля просмотра, когда вы поймете, в котором положении должен находиться ваш позвоночник, и какую осанку вы обязаны иметь, чтоб позвонки не сдавливали нервные (относящиеся к пучкам нервов) окончания и кровеносные сосуды, сможете приступать к упражнениям. Но помните – каждое упражнение производится плавненько, без особенных усилий и рывков!
«Черепаха» производится для расслабления и вытягивания шейки. Его методику изучайте в данной нам статье.
. Начнем с расслабления мускул. Встаньте на колени, поставив их на ширине бедер. Опуститесь ягодицами на пятки.
Вытяните туловище вперед, наклоните голову, лбом коснитесь пола. Руки вытяните также вперед, ладонями к полу. Ягодицы прижаты к пяткам.
Вполне расслабьтесь в данной нам позе на 1-2 минутки, голова и шейка расслабленные на опоре (полу).
Дышите расслабленно.
Такое упражнение дозволит не только лишь расслабить мускулы шейки, плеч, груди, да и добиться релаксации на ментальном уровне.
исполняем из положения предшествующего. Поднимите корпус, сделав упор на колени и ладошки рук. Руки не сгибаем в локтях. Медлительно вдыхая, выгните спину и вытягивайте шейку, подбородок поднимается к потолку.
Потом также медлительно, выдыхая, опуститесь на локти, голову наклоните вниз. При всем этом шейка расслаблена, голова вроде бы повисла на плечах. Руки согнуты в локтях.
Задержите дыхание в таком положении. Не торопясь опуститесь в начальное положение, руки вытянуты вперед, ладонями к полу, ягодицы прижаты к пяткам. Расслабьтесь и отдохните несколько секунд. Упражнение повторяйте 5-10 раз.
При таком упражнении под тяжестью головы ненасильственно растягиваются позвонки шейки.
нужно делать, лежа на спине. Перед тем, как проводить упражнение, постарайтесь расслабиться. Представьте, что ваше тело легкое, как пушинка. Сейчас согните ноги в коленях, пятки не отрывайте от пола.
На вдохе плавненько, не торопясь подтягивайте пятки к ягодицам, сразу подымайте голову и пытайтесь ладонями рук достать колени. При всем этом позвоночник пытайтесь не отрывать от пола.
Медлительно выдыхая, возвращайтесь в начальную позу. Расслабившись, отдохните, и опять сделайте такие движения 5-10 раз.
Такое упражнение дозволяет не только лишь поправить осанку, да и поставить на пространство позвонки, высвободить зажатые нервишки, вернуть кровообращение (циркуляция крови по организму) в сосудах, провоцирует питание мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
производится также, лежа на спине. Поднимите руки ввысь за голову и тяните их пальцами наверх. Сразу пятки ног тяните вниз. При всем этом ваше тело будет растягиваться в обратные стороны. Постарайтесь оставаться в таком вытянутом положении 5-7 секунд. Потом расслабьтесь и опять повторите растяжку 5-10 раз.
помогает прирастить подвижность позвонков, методом их легкого скручивания. Лягте на пол, на спину, руки – вдоль тела. Вдохните и поверните голову на право, а стопы ног – на лево. На выдохе голову поворачивайте на лево, а стопы ног – на право. Такие движения сделайте по 5-10 раз.
Весьма заботливо действует на шейные позвонки целебная гимнастика мануального терапевта Гитта Виталия Демьяновича (смотрите видео). Маленькие движения мускул расслабляют межпозвоночные диски, и усиливают гидратацию (скопление воды, так нужной для хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) дисков).
Постоянное выполнение таковых щадящих упражнений в течение 2-х месяцев, по словам спеца, мягко восстанавливает модифицированные в процессе заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) диски позвонков шейки и грудного отдела.
от выполнения упражнений при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:
• исчезают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике за счет растяжки смещенных позвонков;
• формируется верная осанка;
• восстанавливаются обычные физиологические извивы позвоночника;
• укрепляются дыхательные мускулы;
• предупреждается смещение позвонков в дальнейшем.
во время выполнения упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:
– резкие движения, потому что они могут навредить нездоровому;
– созодать те упражнения, которые усиливают боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
– прерывать начатое исцеление остеохондроза гимнастикой.
Итак, в статье предложены упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника, постоянное выполнение которых, дозволит убрать и предупредить симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) заболевания. Рассмотрены вопросцы понятия, обстоятельств и признаков проявления шейного и грудного остеохондроза.
Почетаемые читатели, помните, что предложенные упражнения можно делать лишь, другими словами вне обострений заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). В случае обострения остеохондроза из-за переохлаждения, механического либо заразного действия, необходимо немедля обращаться за помощью к квалифицированным спецам.
Здоровья для вас и успешного исцеления упражнениями!