Чтоб укрепить волю, существует огромное количество обычных упражнений либо игр. Время от времени полезно просто созодать то, что для вас не охото — к примеру, соблюдать диету, заниматься садоводством либо уборкой. Большая полезность выходит в тех вариантах, когда вы решаете трудные задачки.
Может быть, вы обнаружите, что наиболее приятно делать такие задачки, если повсевременно припоминать для себя, что это нужно для укрепления силы воли. Благодаря практике и привычке повсевременно употреблять волю, она существенно укрепляется. Воля слабеет, если ею третировать.
Дальше приводятся обыкновенные упражнения, которые посодействуют для вас укрепить нрав и силу воли. Вы сможете, естественно, создать свои собственные упражнения. Сделайте их выполнимыми и ординарными — чем в основном они будут смотреться детскими, тем лучше. Недозволено недооценивать их значение. Они будут приносить пользу, как вашей воле, так и здоровью.
Упражнения
1-ое
Отведите раз в день какую-то часть времени для того, чтоб делать упражнения по осознанному дыханию для укрепления воли, также для улучшения собственной иммунной системы.
Вдыхайте в течение 3 секунд, задержите дыхание на 12 секунд и выдыхайте в течение 6 секунд. Повторите это упражнение как можно больше раз. Если почувствуете головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), закончите.
2-ое
Сядьте на ноги так, как будто едете на лошадки. Положите руки на ноги. Позвоночник и шейку удерживайте прямыми. Закройте глаза и помедитируйте, если чувствуете такую необходимость.
Отмечайте время выполнения этого упражнения и любой денек повышайте его продолжительность. Это укрепит мускулы ног и ягодиц, создаст в ногах физическую силу и поможет для вас преодолевать настоящие трудности, связанные с проявлением воли.
Третье
Поставьте ноги на ширину плеч. Слегка согните их в коленях. Поднимите ладонь одной руки на уровень подбородка. Расслабьте плечи. Смотрите на точку лао-гун, находящуюся в центре ладошки, и сосредоточьте на ней свое внимание.
Вы сможете чувствовать в ладошки тепло либо покалывание. Засекайте время и каждое занятие проводите дольше. Иная рука пусть свободно висит вдоль тела. На любом новеньком занятии перемешивайте руки. Это упражнение увеличивает в кончиках ваших пальцев поток актуальной энергии ци.
4-ое
Поставьте зажженную свечу на уровне глаз и сосредоточьте на ней свое внимание. Смотрите на нее столько времени, сколько можете концентрировать внимание, не отвлекаясь. Всякий раз засекайте время. При выполнении этого упражнения можно посиживать.
5-ое
Заместо того чтоб воспользоваться каром, ходите в магазины пешком. Носите хозяйственные сумки сами. Стойко выдерживайте любые неудобства и крепите свою волю. Вас может приятно изумить открытие, что вы просто обходитесь без огромного количества вещей, обретенных ранее.
Шестое
Откажитесь на один денек от чая, кофе либо легких спиртных напитков. Поменяйте их обычной водой либо травяным чаем. Идеальнее всего таковым, который владеет терапевтическим эффектом.
Седьмое
В течение 1-го денька опасайтесь есть мясо. Заместо этого употребляйте лишь растительную еду. Потом равномерно повышайте количество вегетарианских дней.
Восьмое
Еду во рту пережевывайте по последней мере 26 раз либо до того времени, пока она не перевоплотится в жидкообразную кашицу.
Девятое
Начиная с этого денька делайте раз в день не наименее 100 приседаний для укрепления мускул животика. По мере необходимости разбейте это количество на 5 заходов по 20 раз.
Десятое
Начиная с этого денька делайте каждодневную программку занятий, длящуюся по последней мере 30 минут.
Источник: