Упражнения для стройности

15.12.2011 | Создатель: Lothr1984 | Просмотров: 36

Отделаться от мощных бедер посодействуют каждодневные 20-минутные тренировки.

Если же взять хоть какой дамский журнальчик (читайте на http://timelady.ru/), то в нём, наверное, вы найдёте что-либо упражнений для стройности. Но, охото вас убедить, что с нашими упражнениями вы стремительно добьётесь потрясающих результатов.

Делать упражнения можно в хоть какое время, но не позже, чем за Два часа до сна.

Упражнение 1

ИП: сидя на крае стула.

Две-три минуты немало очереди приподнимать, переминаясь и не отрывая ноги от пола, правую и левую части ягодиц.

 

 

Упражнение 2

ИП: ноги на ширине плеч, в руках гантельки.

Медлительно присесть, чтоб ягодицы стали параллельны полу, подняться.

Повторить 10-15 раз.

 

 

Упражнение 3

ИП: лежа на спине, ноги приподняты.

Созодать круги ногами как при езде на велике, то ускоряя, то замедляя темп.

Время — три-четыре минутки.

 

 

Упражнение 4

ИП: лежа на полу, таз приподнят.

Пруд очереди подымать ноги на двадцать-тридцать см от пола, задерживаясь в таком положении на пять-десять секунд, создать пятнадцать-двадцать раз.

 

Уютный дом