15.12.2011 | Создатель: Lothr1984 | Просмотров: 36
Отделаться от мощных бедер посодействуют каждодневные 20-минутные тренировки.
Если же взять хоть какой дамский журнальчик (читайте на http://timelady.ru/), то в нём, наверное, вы найдёте что-либо упражнений для стройности. Но, охото вас убедить, что с нашими упражнениями вы стремительно добьётесь потрясающих результатов.
Делать упражнения можно в хоть какое время, но не позже, чем за Два часа до сна.
Упражнение 1
ИП: сидя на крае стула.
Две-три минуты немало очереди приподнимать, переминаясь и не отрывая ноги от пола, правую и левую части ягодиц.
Упражнение 2
ИП: ноги на ширине плеч, в руках гантельки.
Медлительно присесть, чтоб ягодицы стали параллельны полу, подняться.
Повторить 10-15 раз.
Упражнение 3
ИП: лежа на спине, ноги приподняты.
Созодать круги ногами как при езде на велике, то ускоряя, то замедляя темп.
Время — три-четыре минутки.
Упражнение 4
ИП: лежа на полу, таз приподнят.
Пруд очереди подымать ноги на двадцать-тридцать см от пола, задерживаясь в таком положении на пять-десять секунд, создать пятнадцать-двадцать раз.