С пришествием холодов человек больше обыденного подвержен простудным болезням и конкретно на данный момент самое время сделать меры для укрепления иммунитета.
Сейчас в вольном доступе есть огромное количество фармацевтических препаратов для этих целей, можно, например, кленовый щит приобрести для противоборства ОРВИ и ОРЗ. Такие средства содержат природные составляющие, потому не наносят ущерб организму. Для поддержания здоровья в зимнее время можно сходу же обзавестись в аптеке витаминами A, B5, C, D, F, PP. Не непременно брать их раздельно, потому что продаются особые комплексы.
Ведь если для вас не по нраву прием фармацевтических средств, можно повысить иммунитет иными методами. В достаточном количестве витамин Если находится в бардовых и желтоватых продуктах растительного происхождения. Потому кленовый щит можно дополнить либо поменять, принимая в еду морковь, тыкву и остальные овощи, которые отыщите в прохладное время. Обогатиться витамином С можно, употребляя черную смородину, шиповник, облепиху, лимон, которые будут как недозволено к слову для заваривания согревающих чаев. Витамин В можно получить с гречки, риса, цельнозернового хлеба, орехов, грибов и сыра. Если витамин Е найдется в нерафинированном растительном масле.
Доп методы укрепления здоровья
Кроме овощей и фруктов много благотворных для организма веществ находится в мясе, рыбе и кисломолочных продуктах, потому их тоже непременно стоит включить в рацион. Важную роль в укреплении здоровья играет закалка. Потому лучше посещать плавательный бассейн, сауну, затем в домашних критериях можно устроить для себя контрастный душ либо обливания прохладной водой. Пытайтесь постоянно оставаться в неплохом настроении, потому что стресс отбирает львиную долю здоровья.