В истинное время сделалось пользующимся популярностью вести здоровый стиль жизни (ЗОЖ). А правильное питание – это его база. Все полезные вещества организм получает из пищи и воды, потому состав товаров влияет на развитие организма, психоэмоциональное состояние, трудовую деятельность и на длительность жизни.
Лаборатории, до этого чем приобрести мед оборудование кропотливо его выбирают, так и люди должны выбирать продукты питания. Недозволено с утра съесть что-то полезное, а поужинать фаст-фудом и считать, что вы верно питаетесь. Здоровый стиль жизни подразумевает употребление лишь нужных товаров с установленными правилами приема еды.
Значимость правильного питания
Главные функции человека соединены с питанием. От него зависит развитие и обновление клеток и тканей, получения организмом энергии. Неверное питание негативно влияет на здоровье в любом возрасте. Усугубляется интеллектуальное и физическое развитие, возникает стремительная утомляемость, понижается трудоспособность и сокращается длительность жизни. Не считая того, неверное питание провоцирует ряд болезней: ожирение, диабет, кариес, гипертония, нарушение обмена веществ, подагра и запоры.
Человек, который привык питаться полезными продуктами, не принимает даже запах вредной пищи. Если верно выстроить рацион и приучить организм к нему, то о плохой еде вы и думать не будете. Здоровое питание поможет:
Принципы здорового питания
Чтоб начать питаться верно, нужно возжелать это созодать. И, естественно же, не употреблять фаст-фуд и сладкое. Не стоит забывать и о аква балансе организма. Чай, кофе, компоты, соки не подменяют воду. Нужно в день употреблять 35 мл воды на один килограмм веса. В жаркое время года нужно прирастить дозу. Про сладкую газированную воду стоит запамятовать, так как в ней содержится очень много сахара.
Весьма принципиально употреблять огромное количество витаминов. Потому употребляйте сезонные овощи и фрукты. В их содержится много нужных веществ. То что выращено в теплицах и привезено к нам может содержать огромное количество нитратов и остальных хим соединений, которыми их обработали перед транспортировкой.
Готовить еду нужно конкретно перед ее употреблением. Максимум за 3ч перед едой, так как в обработанных продуктах стремительно развиваются мельчайшие организмы, которые содействуют порче товаров питания. Если пищу выслать в холодильник и разогреть ее, то содержание нужных веществ в ней снизится еще в разы. Отдавать предпочтение нужно щадящим способам обработки, при которых в продуктах сохраняется наибольшее количество нужных веществ.
Питаться следует нередко и дробно 4-5 раз в день. Не стоит созодать долгие промежутки меж приемами еды. Лучше составить график питания и строго ему следовать, тогда организм привыкнет и за 10-15минут до приема еды будет производить желудочный сок. Крайний прием еды должен быть за два часа до сна. За этот период времени желудок успеет переработать еду и она не будет сгнивать.
Смотрите за своим питанием и будьте здоровы!