О полезности тибетской гимнастики для здоровья и долголетия мы поведали в предшествующей статье. В этом материале Вы узнаете о преимуществах тибетских упражнений, кому они полезны, а кому – противопоказаны, какие правила необходимо соблюдать и как делать целебную энергетическую гимнастику.
Плюсы способа тибетской гимнастики
Во-1-х, эта гимнастика весьма ординарна, и не просит специальной физической подготовки. Потому употреблять ее для укрепления здоровья и долголетия может человек хоть какого возраста, при всех заболеваниях (исключая острые формы), и с различной степенью натренированности.
Во-2-х, занятия тибетской гимнастикой фактически не занимают много времени (5-10 минут), что устраивает современного человека, перегруженного делами и информацией.
В-3-х, для выполнения упражнений не требуются особых спортивных снарядов и снаряжения.
Подготовка к занятиям:
Кому показаны тибетские упражнения
Делать тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия можно всем. Основным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-то систем либо органов.
Упражнения необходимо делать осознанно и пристально прислушиваться к ощущениям и сигналам собственного тела.
Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не попросту упражнения. Для получения действующего эффекта, нужно веровать в энерго потоки собственного тела и в излечение.
В особенности полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С помощью их уравновешивается деятельность левого и правого полушарий мозга. Организм заполняется положительной энергией, в итоге что человек гармонически развивается и верно выстраивает свои дела с наружным миром.
Противопоказания к выполнению гимнастики
Тибетские упражнения серьезных противопоказаний не имеют. Вероятны только советы доктора заниматься осторожнее, с щадящей перегрузкой при наличии приобретенных болезней.
А вот отрешиться от выполнения гимнастики придется в послеоперационный период, при обострении томных заболеваний, также при беременности.
Правила выполнения оздоровительного комплекса:
Техника выполнения тибетской гимнастики
1. Растирание ладоней
Гимнастику начинают с растирания ладоней до того времени, пока они станут жаркими. Если разогреть ладошки не удается, они – слегка теплые, зажатые либо мокроватые, означает у Вас в организме не все благополучно, потому что снижено биополе.
Сухие и стремительно разогревающиеся ладошки свидетельствуют о обычном здоровье.
В любом случае тибетскую гимнастику нужно созодать, так как она повысит уровень внутренней энергии и поможет организму избавиться от сбоев и заболеваний.
2. Пальминг либо надавливание на глаза
Плотно прижимаем разогретые ладошки к закрытым очам.
Просто, без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), жмем на глазные яблоки 30 раз.
Опосля этого оставляем ладошки на очах в течение 30 секунд.
Такое энергетическое питание провоцирует работу глаз, гипофиза (гипофиз — мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане), эпифиза.
3. Прокачивание ушей
Опять растираем ладошки и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтоб кончики пальцев легли на затылок. Жмем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.
Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, облагораживают работу вестибулярного аппарата.
Кроме этого помогают избавиться от почти всех заболеваний, так как на ушных раковинах размещены точки проецирования разных органов.
4. Подтяжка лица
Располагаем сжатые в кулаки руки так, чтоб огромные пальцы были за ушами. Сейчас растираем кулаками нижнюю часть лица по фронтам от центра подбородка, губ, носа к ушам. Повторяем растирания 30 раз.
Таковая подтяжка может вызвать чувство прилива крови (внутренней средой организма человека и животных) к лицу.
Систематическое выполнение этого упражнения приведет к подтяжке овала лица, улучшению слуха и стимулированию лимфатического оттока.
5. Массаж лба
Разогреваем ладошки, кладем их на лоб: левая ладонь сверху правой.
Начинаем растирать лоб от 1-го виска к другому, повторяя движения 30 раз.
Таковой массаж, контактный либо бесконтактный повлияет идиентично: очищает носовые пазухи, провоцирует работу гипофиза (гипофиз — мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане), разглаживает морщины на лбу.
6. Бесконтактный массаж темени
Перед началом упражнения нужно положить под шейку маленькой валик из полотенца либо малеханькой подушечки. Разогретые ладошки располагаем кольцом: левую над правой, и начинаем двигать их над головой, не касаясь ее, по направлению от лба к затылку. Делаем 30 неспешных таковых движений. Потом, вроде бы «зависаем» руками над теменной областью и проводим такое же бесконтактное действие ладонями от уха до уха 30 раз.
С течением времени постоянные занятия нормализуют артериальное давление, натренируют плечевой комплекс, улучшат подвижность суставов рук, повысят тонус наружных мускул предплечья.
7. Массаж щитовидной железы.
Этот массаж также – бесконтактный. Кладём ладонь правой руки на шейку в области щитовидной железы, а левой ладонью делаем 30 движений, не касаясь тела, по направлению от шейки к пупку.
На тридцатом движении кладем левую руку на правую и задерживаем их в таком состоянии на несколько секунд. Потом опускаем обе ладошки к пупку.
Такие движения содействуют правильному распределению энергии, активизируют работу щитовидной железы, также увеличивают иммунитет.
8. Массаж животика
Разогретыми ладонями (левая поверх правой) неспешными радиальными движениями по часовой стрелке, с легким нажимом массируем животик. Повторяем 30 радиальных движений, которые распределяют энергию, увеличивает перистальтику кишечного тракта и облагораживают обмен веществ. В итоге нормализуется деятельность пищеварительного тракта и проходят приобретенные запоры.
9. Встряхивание
Упражнение лучше созодать на твердой поверхности. Поднимаем руки и ноги ввысь перпендикулярно к телу, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинаем вращать сразу кисти и ступни в одну сторону, позже – в другую. Количество вращений – 30. Потом перебегаем к встряхиванию для улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в капиллярах конечностей. Трясем руками и ногами в течение 30 секунд. Такие вибрирующие движения благотворно влияют на суставы, разогревая их и восстанавливая подвижность.
10. Растирание стоп
Завершаем тибетскую гимнастику растиранием стоп. Садимся поудобнее и массируем стопы по одной либо обе сходу, как для вас будет комфортно. Кропотливо растираем боковые поверхности стоп и их центр, где размещены активные био зоны.
Если есть болевые точки, необходимо помассировать их дольше. В заключение растираем ноги (голени, колени, ноги) снизу доверху. Массаж стоп продолжаем 30 секунд либо подольше, он провоцирует работу всего организма.
У кого есть задачи с печенкой, желчным пузырем, можно дополнить эту гимнастику самомассажем области печени по способу даосской медицины. Лежа, очень растереть ладошки друг о друга, потом правую ладонь положить на область печени и продвигать ее вдоль края правого подреберья к середине груди. Массирующие восходящие движения области печени и желчного пузыря повторить 30 раз.
При наличии приобретенного панкреатита советуют раз в день массировать область левого подреберья, подобно самомассажу печени.
Если есть отличия в работе почек разогретые ладошки кладут на спину в области почек, потом медлительно продвигают ладошки сверху вниз растирающими движениями 30 раз. В конце кулачками делают 3 легких удара в области почек. Если при всем этом чувствуется боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), необходимо непременно обратиться к медику.
Правильное выполнение комплекса упражнений Вы сможете поглядеть в видео с Ольгой Орловой.
Итак, тибетская гимнастика для здоровья и долголетия дозволяет вернуть и сбалансировано распределить биоэнегрию, гармонизировать работу желез внутренней секреции, сделать лучше обмен веществ и омолодить организм при условии ее постоянного и долгого выполнения (в протяжении почти всех месяцев, лет).
Дорогие читатели, хлопочите о собственном здоровье и долголетии тут и на данный момент, не откладывая на позже!
Желаю Всем бодрости и юности на долгие годы!