Техника выполнения тибетской гимнастики для здоровья и долголетия

О полезности тибетской гимнастики для здоровья и долголетия мы поведали в предшествующей статье. В этом материале Вы узнаете о преимуществах тибетских упражнений, кому они полезны, а кому – противопоказаны, какие правила необходимо соблюдать и как делать целебную энергетическую гимнастику.

Плюсы способа тибетской гимнастики

Во-1-х, эта гимнастика весьма ординарна, и не просит специальной физической подготовки. Потому употреблять ее для укрепления здоровья и долголетия может человек хоть какого возраста, при всех заболеваниях (исключая острые формы), и с различной степенью натренированности.

Во-2-х, занятия тибетской гимнастикой фактически не занимают много времени (5-10 минут), что устраивает современного человека, перегруженного делами и информацией.

В-3-х, для выполнения упражнений не требуются особых спортивных снарядов и снаряжения.

Подготовка к занятиям:

Кому показаны тибетские упражнения

Делать тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия можно всем. Основным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-то систем либо органов.

Упражнения необходимо делать осознанно и пристально прислушиваться к ощущениям и сигналам собственного тела.

Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не попросту упражнения. Для получения действующего эффекта, нужно веровать в энерго потоки собственного тела и в излечение.

В особенности полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С помощью их уравновешивается деятельность левого и правого полушарий мозга. Организм заполняется положительной энергией, в итоге что человек гармонически развивается и верно выстраивает свои дела с наружным миром.

Противопоказания к выполнению гимнастики

Тибетские упражнения серьезных противопоказаний не имеют. Вероятны только советы доктора заниматься осторожнее, с щадящей перегрузкой при наличии приобретенных болезней.

А вот отрешиться от выполнения гимнастики придется в послеоперационный период, при обострении томных заболеваний, также при беременности.

Правила выполнения оздоровительного комплекса:

  • Делать тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия идеальнее всего в ранешние утренние часы, как это делают монахи Тибета. При современном темпе жизни – хотя бы до 7 часов, что дозволит достигнуть наивысшей эффективности занятий.
  • Гимнастику необходимо созодать на голодный желудок, за полчаса до завтрака.
  • Начинать выполнение упражнений нужно еще лежа в кровати, когда лишь пробудились.
  • Во время занятий дышать ровно и глубоко.
  • Каждое упражнение повторять 30 раз, при всем этом темп движений должен быть приблизительно близок к частоте пульса.
  • Заниматься гимнастикой необходимо с определенным чувственным настроем: с наслаждением и сосредоточенностью на дыхании и собственных чувствах. В итоге эффект от занятий будет существенно выше и достигнут резвее.
  • Опосля окончания гимнастики полезно испить стакан теплой воды для стимулирования деятельности пищеварительного тракта и лимфатической системы.
  • Техника выполнения тибетской гимнастики

    1. Растирание ладоней

    Гимнастику начинают с растирания ладоней до того времени, пока они станут жаркими. Если разогреть ладошки не удается, они – слегка теплые, зажатые либо мокроватые, означает у Вас в организме не все благополучно, потому что снижено биополе.

    Сухие и стремительно разогревающиеся ладошки свидетельствуют о обычном здоровье.

    В любом случае тибетскую гимнастику нужно созодать, так как она повысит уровень внутренней энергии и поможет организму избавиться от сбоев и заболеваний.

    2. Пальминг либо надавливание на глаза

    Плотно прижимаем разогретые ладошки к закрытым очам.

    Просто, без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), жмем на глазные яблоки 30 раз.

    Опосля этого оставляем ладошки на очах в течение 30 секунд.

    Такое энергетическое питание провоцирует работу глаз, гипофиза (гипофиз — мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане), эпифиза.

    3. Прокачивание ушей

    Опять растираем ладошки и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтоб кончики пальцев легли на затылок. Жмем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.

    Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, облагораживают работу вестибулярного аппарата.

    Кроме этого помогают избавиться от почти всех заболеваний, так как на ушных раковинах размещены точки проецирования разных органов.

    4. Подтяжка лица

    Располагаем сжатые в кулаки руки так, чтоб огромные пальцы были за ушами. Сейчас растираем кулаками нижнюю часть лица по фронтам от центра подбородка, губ, носа к ушам. Повторяем растирания 30 раз.

    Таковая подтяжка может вызвать чувство прилива крови (внутренней средой организма человека и животных) к лицу.

    Систематическое выполнение этого упражнения приведет к подтяжке овала лица, улучшению слуха и стимулированию лимфатического оттока.

    5. Массаж лба

    Разогреваем ладошки, кладем их на лоб: левая ладонь сверху правой.

    Начинаем растирать лоб от 1-го виска к другому, повторяя движения 30 раз.

    Таковой массаж, контактный либо бесконтактный повлияет идиентично: очищает носовые пазухи, провоцирует работу гипофиза (гипофиз — мозговой придаток в форме округлого образования, расположенного на нижней поверхности головного мозга в костном кармане), разглаживает морщины на лбу.

    6. Бесконтактный массаж темени

    Перед началом упражнения нужно положить под шейку маленькой валик из полотенца либо малеханькой подушечки. Разогретые ладошки располагаем кольцом: левую над правой, и начинаем двигать их над головой, не касаясь ее, по направлению от лба к затылку. Делаем 30 неспешных таковых движений. Потом, вроде бы «зависаем» руками над теменной областью и проводим такое же бесконтактное действие ладонями от уха до уха 30 раз.

    С течением времени постоянные занятия нормализуют артериальное давление, натренируют плечевой комплекс, улучшат подвижность суставов рук, повысят тонус наружных мускул предплечья.

    7. Массаж щитовидной железы.

    Этот массаж также – бесконтактный. Кладём ладонь правой руки на шейку в области щитовидной железы, а левой ладонью делаем 30 движений, не касаясь тела, по направлению от шейки к пупку.

    На тридцатом движении кладем левую руку на правую и задерживаем их в таком состоянии на несколько секунд. Потом опускаем обе ладошки к пупку.

    Такие движения содействуют правильному распределению энергии, активизируют работу щитовидной железы, также увеличивают иммунитет.

    8. Массаж животика

    Разогретыми ладонями (левая поверх правой) неспешными радиальными движениями по часовой стрелке, с легким нажимом массируем животик. Повторяем 30 радиальных движений, которые распределяют энергию, увеличивает перистальтику кишечного тракта и облагораживают обмен веществ. В итоге нормализуется деятельность пищеварительного тракта и проходят приобретенные запоры.

    9. Встряхивание

    Упражнение лучше созодать на твердой поверхности. Поднимаем руки и ноги ввысь перпендикулярно к телу, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинаем вращать сразу кисти и ступни в одну сторону, позже – в другую. Количество вращений – 30. Потом перебегаем к встряхиванию для улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в капиллярах конечностей. Трясем руками и ногами в течение 30 секунд. Такие вибрирующие движения благотворно влияют на суставы, разогревая их и восстанавливая подвижность.

    10. Растирание стоп

    Завершаем тибетскую гимнастику растиранием стоп. Садимся поудобнее и массируем стопы по одной либо обе сходу, как для вас будет комфортно. Кропотливо растираем боковые поверхности стоп и их центр, где размещены активные био зоны.

    Если есть болевые точки, необходимо помассировать их дольше. В заключение растираем ноги (голени, колени, ноги) снизу доверху. Массаж стоп продолжаем 30 секунд либо подольше, он провоцирует работу всего организма.

    У кого есть задачи с печенкой, желчным пузырем, можно дополнить эту гимнастику самомассажем области печени по способу даосской медицины. Лежа, очень растереть ладошки друг о друга, потом правую ладонь положить на область печени и продвигать ее вдоль края правого подреберья к середине груди. Массирующие восходящие движения области печени и желчного пузыря повторить 30 раз.

    При наличии приобретенного панкреатита советуют раз в день массировать область левого подреберья, подобно самомассажу печени.

    Если есть отличия в работе почек разогретые ладошки кладут на спину в области почек, потом медлительно продвигают ладошки сверху вниз растирающими движениями 30 раз. В конце кулачками делают 3 легких удара в области почек. Если при всем этом чувствуется боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), необходимо непременно обратиться к медику.

    Правильное выполнение комплекса упражнений Вы сможете поглядеть в видео с Ольгой Орловой.

    Итак, тибетская гимнастика для здоровья и долголетия дозволяет вернуть и сбалансировано распределить биоэнегрию, гармонизировать работу желез внутренней секреции, сделать лучше обмен веществ и омолодить организм при условии ее постоянного и долгого выполнения (в протяжении почти всех месяцев, лет).

    Дорогие читатели, хлопочите о собственном здоровье и долголетии тут и на данный момент, не откладывая на позже!
    Желаю Всем бодрости и юности на долгие годы!

    Уютный дом