16.04.2014 | Создатель: Lothr1984 | Просмотров: 9
Безусловн, что движение очень полезно, как для мамы, так и для плода.
Физические перегрузки, которые не мешают мамы, напротив крепят мускулы влагалища, снимают боли в спине, предупреждают застой крови в нижней части тела, также понижают излишний вес.
Найти непосредственно собственный уровень нагрузок для вас поможет ваше самочувствие и физическая подготовка до беременности.
Потому до этого чем преступить к занятиям, прочтите последующие правила:
Занятия должны быть постоянными — не кидайте начатое дело. Организм плохо реагирует на непостоянные перегрузки, что приводит к стрессу.
Занимайтесь приблизительно 2-Три раза в недельку. Нет смысла утруждаться – занятие обязано продолжаться приблизительно 40 минут.
Перед занятием стоит мало перекусить (к примеру – фрукт, йогурт либо напиток).
Самые пригодные виды спорта для мам – ходьба, занятия в бассейне, йога, также разные виды спорта, сделанные врачами-реабилитологами специально для беременных.
Запомните и непременно делайте: стоит воздержаться от резких телодвижений и прыжков.
На крайних месяцах беременности игра не стоит свеч очень нагружать ноги, потому что можно разрушить суставы.
Далее занятий побольше отдыхайте лежа на кровати. Лучше, чтоб у нее было ортопедическое основание лещадь матрас, по этому мускулы спины будут лучше расслабляться.
Стоит закончить занятия спортом, ежели вы:
Болеете, имеете опасность выкидыша, у вас многоводие, токсикоз и т.д.
Если же во время уроков вы ощутили слабость либо тошноту, также головокружение и боль в нижней части животика – срочно закончите занятие и проконсультируйтесь с доктором.
Запомните, игра не стоит свеч напрягать собственный организм. Во время беременности он больше всего подвержен стрессу, буде любые стрессы во время беременности приносят вред для вас и вашему ребенку.
Ира Кофтина
