Оглавление
- Причины сколиоза:
- Предвестники сколиоза
- 5 основных групп сколиоза:
- Степени тяжести сколиозов
- Как проверить, есть ли у Вас либо Ваших близких сколиоз?
- Враги красивой осанки
- Как правильно поднимама тяжести?
- Держим спину ровно!
- Утренняя гимнастика
Сколиоз (с греческого «кривой») – довольно распространенное заболевание на этогодняшний денек. Не много кто может похвастаться идеально прямым позвоночником и правильной осанкой. И взрослые, и детки страдают искривлением позвоночника в боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шей либо меньшей степени. Насколько опасен сколиоз? К чему он может привести? А самое главное – как его предупредить?
Сколиоз — состояние, которое характеризуется искривлением позвоночника во всех плоскостях: вправо, влево, вперед, вспять; а также вокруг всех его осей. В таком состоянии позвоночник похож на перекрученную виноградную лозу. Почаще всего сколиоз встречается у малышей, особенно опасно, когда таковой диагноз 100вят деткам в дошкольном возрасте, потому что сколиоз бурно прогрессирует в период с 5 до 7 лет. Сколиоз у подростка не так опасен, потому что есть надежда, что болезнь развиваться не будет.
Врачи разделяют два понятия: сколиоз и сколиотическая болезнь. При сколиозе наблюдаются изменения в самих позвонках, правильную форму которых вернуть уже нельзя. А при сколиотической болезни таковых изменений нет, имеется только дисгармония мускул: с одной 100роны позвоночника они сильнее, а с другой слабее. Таковой мышечный дисбаланс является причиной бокового искривления позвоночника. Следовательно, укрепляя мышцы спины, можно избавиться от дефектов осанки. Не леченная сколиотическая осанка может превратиться в сколиоз.
Предпосылки сколиоза:
— длительное пребывание в одной позе;
— неудобные и неправильно подобранные в соответствии с ростом ребенка парты и письменные столы;
— недо100ток физической перегрузки;
— ношение тяжестей (особенно в одной руке);
— нарушение зрения;
— заболевания внутрених органов;
— врожденные недостатки.
Предвестники сколиоза
Рахит – заболевание, связанное с недостатком витамина D, который образуется под действием солнечного света, поэтому детки, родившиеся в зимнюю пору и осенью составляют группу риска. Ультрафиолетовый диапазон света, под влиянием которого синтезируется витамин D, не проникают через оконные стекла, поэтому гулять с ребенком только на застекленном балконе/лоджии недо100точно. Ребенку нужен «жив» солнечный свет. Из-за недостатка витамина D размягчаются кости. Первые признаки болезни заметны на 2–3 месяце жизни ребенка: он 100новится возбудимым, плаксивым, плохо дремлет, вздрагивает при громких звуках, сильно потеет, на нагове появляются залысины.
У не леченной болезни через полгода симптомы 100новятся наиболее выраженными: затылок уплощается, кости черепа 100новятся податливыми и мягкими. Деформируется грудь, она 100новится похожей на куриную грудь либо “грудь сапожника” (вдавление посередине), искривляются таз и конечности; человек 100новится наиболее раздражительным. Ноги принимают О‑образную форму (варусная деформация), на черепе сильно выступают лобные и теменные бугры. Маленькие детки с рахитом позже начинают ползать, посиживать, 100ять, отстают в развитии, у их почаще развивается неправильный прикус, кариес, нарушение осанки. Выздоравливая, малыши чувствуют себя лучше, успокаиваются, меньше плачут, но деформации скелета могут сохраняться долгое время.
Для лечения рахита используют витамин D, но его дозировку и длительность лечения определяет только доктор. Помимо медикаментозного лечения важно правильно организовать денек ребенка: закаливание, гимнастика, массаж. В рацион питания должно быть включено достаточное есличество продуктов, богатых кальцием, фосфором, витаминами, микроэлементами.
Рано начатое и качественное лечение у части малышей позволяет справиться с болезнью.
Еще одна серьезная причина сутулости — плоско100пие. У людей с плоско100пием центр тяжести смещен вспять, таковым образом нарушается баланс всего тела. Человек невольно наклоняется вперед, чтобы не свалиться, и начинает сутулиться. У боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шинства людей есть 100тическое плоско100пие, которое развивается из-за врожденной слабости связок, наследственной тонкости кости, неправильной походки, лишнего веса. Неправильно подобранная обувь, пожалуй, главная причина 100тического плоско100пия. Механика нормального шага нарушается и 100па деформируется, если все время носить туфли на шпильке либо на негнущейся платформе. Профессиональная деятельность (долгое 100яние либо ношение тяжестей) также может вызвать плоскостопие.
Лечение плоско100пия проводит ортопед. В основе лечения — специальная ежедневная гимнастика, которая дополняется теплыми ножикными ваннами, массажем стоп, голеней — для укрепления мышечно-связочного аппарата.
Идеальная обувь — с каблуком высотой 2–3 см и с плотным задником. Полезно использование стелек-супинаторов, приподнимающих уплощенный свод 100пы и улучшающих осанку. При плоско100пии хороший лечебный эффект дают ходьба босиком на природе, закаливание, плавание, езда на велосипеде. Запущенные случаи вылечивают оперативно.
Весьма нередко сколиоз является проявлением каких-то других заболеваний и состояний, таковых как: болезни тазобедренных суставов, диффузные заболевания соединительной ткани, разная длина ног, детский церебральный паралич. Эти заболевания в силу своих особенностей изменяют нагрузку на позвонки, неправильно распределяя её, и вызывают их деформацию, что влечет за собой искривление позвоночника. Различные внутриутробные заболевания приводят к врожденному сколиозу. Развитие болезни быть может провоцировано родовой травокмой. Перенесенный в раннем возрасте рахит и разного рода травокмы являются причинами неправильной осанки (почаще всего из-за развивающейся при всем этом слабости мускул). В наиболее старшем возрасте сколиоз появляется у малышей, чье рабочее пространство организовано неправильда и вынуждает их посиживать сгорбившись. Искривление позвоночника может появиться и у взрослых в результате длительных асимметричных нагрузок на мышцы спины.
5 главных групп сколиоза:
В зависимости от того, , выделяют следующие варианты сколиоза:
— “сутуловатость”: увеличение грудного изгиба в верхих отделах при прямой пояснице;
— “круглая спина”: увеличение грудного изгиба на всем протяжении грудного отдела позвоночника;
— “вогнутая спина”: усиление изгиба в поясничной области;
— “кругло-вогнутая спина”: увеличение грудного изгиба при увеличении поясничного извива;
— “плоско-вогнутая спина”: уменьшение грудного изгиба при нормальном либо несколько увеличенном поясничном извиве.
Степени тяжести сколиозов
Сколиоз I степени: боковое отклонение позвоночника до 10 градусов и несильное его скручивание (его видно на рентгеновском снимке).
Сколиоз II степени: угол искривление 10–25 градусов, выраженное скручивание позвоночника (может определяться горбик), наличие компенсирующих изгибов (позвоночник искривляется в другую 100рону и 100новится s‑образным). На рентгеновском снимке отчетливо видна деформация позвонков.
Сколиоз III степени: угол искривления 25–40 градусов, сильная деформация позвонков, формирование боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шого горба. В местах наиболь (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шего искривления позвонки приоретают клиновидную форму.
Сколиоз IV степени: угол искривления 40–90 градусов, обезораживание фигуры: задний и передний реберные горбы, деформация таза и грудной клетки, кино сколиоз грудного отдела.
Группы риска:
— детки с наследственной предрасположенностью к сколиозу;
— детки, много занимающиеся музыкой (скрипка и аккордеон особенно способствуют искривлению позвоночника);
— быстро растущие и худенькие;
— детки из школ и детсадов с повышенной перегрузкой.
Как проверить, есть ли у Вас либо Ваших близких сколиоз?
Сколиоз (особенно III и IV степеней) опасен тем, что способствует нарушению работы всех органов и систем: страдает сердце, легкие, кровооращение, органы брюшной полости, нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон)ная система. У людей со сколиозом раньше развивается остеохондроз. Кроме этого сколиоз — косметический недостаток, давящий на психику человека и мешающий жить полной жизнью.
Сколиоз может сопровожотдаться лордозом (сильный извив позвоночника вперед) либо кифозом (извив вспять), деформациями лопаток, грудины и мускул. Кифоз (горб) и лордоз на самом деле разные заболевания, но они нередко сопутствуют друг другу, потому что если в одном отделе позвоночника развивается кифоз, то в другом компенсаторно возникает лордоз, и напротив.
У человека есть физиологические лордозы и кифозы: в норме небольшой кифоз присутствует в верхней части грудного отдела позвоночника, в области крестца и копчика. Лордоз в норме имеется в нижнегрудном, поясничном и шейном отделах позвоночника. Глубина физиологических изгибов соответствует толщине ладони человека.
Сколиоз обычно возникает в 6–7 лет, что связано с резко увеличивающейся нагрузкой на позвоночник (начало занятий в школе). Второй стимул для развития сколиоза наблюдается в 12–13 лет — при интенсивном росте. С возрастом искривление позвоночника только усугубляется, деформация усиливается, позвоночник словно закручивается вокруг своей оси. Деформации поддаются исправлению только до 14 лет: еще не закрыты ростковые зоны позвонков. Опосля этого сколиоз уже вылечить нельзя, но можно 100билизировать состояние человека и замедлить деформацию позвонков с помощью лечебной гимнастики, массажа, физиотерапии. Цель этих методов — формирование так называемого мышечного корсета из мускул живота, поясницы, спины, мускул шейки и плеч. Мышечный корсет поддерживает позвоночник в правильном положении, таковым образом, уменьшается выраженное искривление.
Придумывать само100ятельно комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета нельзя, потому что некоторые виды упражнение при сколиозе категорически запрещены (прыжки, поднятие тяжестей, упражнения на растяжку и погибплкость). Растяжка при сколиозе не рекомендуется, потому что человек растягивает, прежде всего, здоровые отделы позвоночника, которые и так весьма подвижны. Из-за этого сколиоз развивается быстрее, поэтому при сколиозе не нужно висеть на турниках либо на шведских стенах.
Правильно подобранные упражнения лечебной гимнастики должны укреплять мышцы, а не усугублять течение сколиоза. Все упражнения выполняются медленда и плавно, с минимальной амплитудой, при всем этом позвоночник должен быть практически неподвижным. Нормализовать мышечный тонус, увеличить подвижность суставов, улучшить кровооращение помогают мануальная терапия и массаж. Во время их выполнения усиливается питание тканей, а это обеспечивает в свою очередь укрепление и наиболее интенсивное развитие мускул.
С помощью корсета можно принудительно приотдать позвоночнику нужную форму. Самое главное, чтобы корсет был правильно подобран и не сдавливал внутренние органы. Но увлекаться корсетами не нужно, потому что постоянное искусственное поддержание позвоночника в нужном положении способствует бездействие и ослабеллению собственных мускул, что, в конечном итоге, усугубляет сколиоз. Поэтому если и носить корсет, то недолго, а еще лучше создавать собственный собственный мышечный корсет. Мануальная терапия может посодействовать на раних 100диях сколиоза, но только при условии, что она проводится опытным спецом.
Кифоз (горб) на ранней 100дии вылечивают с помощью специальных укладок, при которых пациента кладут на некоторое время в наиболее правильное положение, разгружая позвоночник.
Эффективность лечения во многом зависит от степени деформации позвоночника. В боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шинстве случаев врожденные патологии поддаются коррекции труднее. Деток старшего возраста и взрослых пациентов нередко приходится оперировать. Хирургическую коррекцию проводят при III и IV 100диях сколиоза. Во время операции металлическими стержнями фиксируют позвоночник, опосля что пациент носит гипсовый корсет в течение нескольких месяцев. Опосля операции объем легких не увеличивается, но улучшается насыщение крови кислородом. В дальнейшем рассматривается возможность проведение (и непосредственно проведение) перераздувания легких с помощью устройств, создающих положительное и отрицательное давление во время дыхания.
Лечение сколиоза будет эффективным, только если регулярно выполнять назначенные упражнения, постоянно следить за правильной осанкой, созодать массаж спины, разумно чередовать занятия и активный отдых, консультироваться с врачом-ортопедом. Кроме этого, нужны консультации гастроэнтеролога, невропатолога, отоларинголога и дантиста.
Неприятели прекрасной осанки
Работникам офисов, проводящим на работе 7–8 часов, важно правильно организовывать рабочее пространство, потому что сидячая работа оказывает огромную нагрузку на позвоночник. Высота 100ла должна быть на 2–3 см выше локтя опущенной руки сидящего, а высота стула не должна превышать высоту голени. При работе за письменным 100лом нужно опираться на оба локтя, обе ноги, спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный извив. Между грудью и краем 100ла должен помещаться кулак.
Как верно подымать тяжести?
Из наклонного положения 100райтесь никогда ничего не поднимама! Используйте принцип работы домкрата, а не подъемного крана. Присядьте и поднимите груз с прямой спиной, а еще лучше – с сохранением поясничного изгиба. При всем этом должны работать мышцы ног, а не позвоночник. Если есть возможность, то принажимайте груз к для себя, чтобы нагрузка равномерно распределилась по позвоночнику. Тех же правил нужно придерживаться и при опускании груза. Если подъем груза осуществляется все таки за счет мускул спины, облегчить их работу можно одновременным сгибанием ног. Весьма опасно поднимама грузы в состоянии физической усталости, когда мышцы не обеспечивают необходимую защиту позвоночника.
Держим спину ровно!
В институтах благородных девиц девушек для создания красивой осанки заставляли несколько раз в денек ходить, держа за спиной палку: плечи расправлялись, закреплялись красивая, горделивая осанка. Эталон правильной осанки: нагова чуток приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, линия живота не выходит за линию грудной клетки. Такую осанку можно выработать специальными упражнениями, укрепляющими мышцы рук, ног, спины, живота, шейки.
Утренняя гимнастика
Упражнения лучше созодать на полу либо постели.
1) Поочередно подтягивайте колени к грудной клетке, обхватив голени руками и при всем этом оттягивая носок на себя.
2) Выполняйте в течение минуты упражнение “велосипед”. Если тяжел работать двумя ногами одновременно, работайте ими по очереди. Носок тяните на себя.
3) И.п. — лежа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги подняты под углом 90 градусов. Приподнимая корпус как можно выше, 100райтесь правым локтем коснуться левого колена, опуститесь. Потом постарайтесь коснуться левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз на каждую 100рону. Во время этого упражнения работают мышцы спины и косые мышцы животика.
4) Лежа на спине согните ноги в коленях, опираясь на затылок и локти, приподнимите таз, напрягая ягодицы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и опуститесь на пол.
5) Разновидность такого же упражнения: приподнимите таз, разведите колени максимально в 100роны и с силой сведите. Когда почувствуете усталость, таз опустите, отдохните и повторите упражнение.
1) Поочередно подтягивайте то одно, то другое колено к противоположной кисти.
2) «Кошечка». Выгните спину и потянитесь позвоночником ввысь, потом как следует прогнитесь в пояснице. Повторите несколько раз.
3) Выпрямите и поднимите левую ногу одновременно с правой рукою. Вернитесь в финалное положение. Потом выпрямите и поднимите правую ногу одновременно с левой рукою. Повторите упражнение несколько раз.
Постоянно следите за тем, как вы 100ите, ходите, сидите. По несколько раз в денек стойте, прислонившись к стенке. Выполняя это упражнение, 100райтесь максимально расправить плечи, касаясь лопатками, ягодицами и пятками стены. Длительность упражнения 3–4 минуты. Потом пройдитесь по комнате, но продолжайте при всем этом контролировать осанку. Все упражнения, направленные на укрепление мускул должны выполняться симметрично на обе половины тела, нагрузки нужно распределять сверху вниз с постепенным их повышением.
При слабости связочного аппарата запрещены: упражнения на турнике, поднятие тяжестей, баскетбол, хоккей, футбол. Другими словами, запрещены все “несимметричные” виды спорта, при которых вся физическая нагрузка приходится на одну 100рону тела.
При долгом сидении, например на диванчике у телевизора, меняйте положение ног, наговы, перемещайте подушку, не застывайте в одной позе.
Для улучшение работы мускул полезно принимама натуральные витамины и минералы, микроэлементы (витамины группы В, кальций, кремний, цинк и остальные).