Вы ложитесь в кровать в предвкушении крепкого сна, но ваши ноги нежданно начинают двигаться? Быстрее всего, вы заложник «синдрома неспокойных ног».
Настоящая природа данного явления не известна. Но, почти все докторы идентичны во мировоззрении: «Основная причина – нарушение хим равновесия в мозге, приводящее к раздражению обоих ног». Также некие флебологи говорят, что варикозная болезнь и, а именно, тромбофлебит, о котором можно почитать на http://lechenie-sosudov.ru/zakuporka-sosudov-na-nogax.html, может стать первопричиной «синдрома неспокойных ног».
Какова бы не была этиология этого состояния, оно доставляет массу проблем его владельцу. Потому данную патологию нужно вылечивать. Как?
Исцеление синдрома неспокойных ног
Разглядим методы, которые посодействуют предупредить данный синдром:
Прогуливаться перед сном. В почти всех вариантах предпосылкой синдрома является долгое пребывание тела в одном положении. Даже если же ваш денек был тяжел, потрудитесь провести час на открытом воздухе. Это поможет уменьшить либо совсем снять нервное напряжение, успокоить мозговую деятельность и утолить физическую нагрузку на ноги.
Принимать поливитамины. Как говорят южноамериканские ученые, одной обстоятельств этого недуга является недостаток фолиевой кислоты и железа в организме. Перед применением витаминов проконсультируйтесь у собственного доктора.
Уменьшить прием еды на ночь (то есть темное время суток). Ни для кого не тайна, что плотный ужин часа за два перед сном вредоносен для здоровья. Обильная пища вызывает активное переваривание еды, которое может вызвать симптомы неспокойных ног.
Растирать и массажировать ноги. Не наименее эффективны растирание ног в течение нескольких минут, также массаж электромассажером.
Понизить потребление кофеина. Связь меж кофе и синдром явна – кофеин взбадривает мозг, нарушая функцию сна.
Подержите ноги в холодной воде. Несколько минут пребывания ваших ножек в воде может спасти от синдрома. Лишь не переусердствуйте!
Очень полезно записывать план на денек. Это поможет создать вашу жизнь организованной. Лишь не забудьте соединять работу с отдыхом.
Опасайтесь стрессовых ситуаций. Пребывание в стрессе не наилучшим образом сказывается на сне. Попытайтесь управлять своими идеями и заряжаться лишь положительной энергией.
Екатерина Улькина
