20.11.2013 | Создатель: Lothr1984 | Просмотров: 21
В данной для нас маленький статье познавательного нрава речь пойдет о причинах лёгкой сезонной депрессии и методах борьбы с ней.
В крайнее время всё больше и намного больше людей в соответствии с всему миру мучаются различными формами депрессии, причём в продвинутых странах с высочайшим уровнем жизни эта неувязка животрепещуща не наименее, чем в странах развивающихся. Вспомним, к примеру, таковой довольно узнаваемый кинофильм, как «Цивилизация прозака» (Prozac Nation). Таковым образом, становится естественным, что нет прямой связи меж благосостоянием человека и его психологическим благополучием.
Существует огромное количество разновидностей депрессии, которые могут являться вызваны различными причинами, как внутренними, так и наружными, но более всераспространенной является сезонная депрессия, либо сезонное аффективное расстройство (САР).
Почти все в целом полностью здоровые люди с пришествием осенне-зимнего периода чувствуют упадок сил, угнетение, понижение работоспособности и концентрации внимания. Нередко человек в таком состоянии теряет энтузиазм к общению с людьми, замыкается внутри себя, ощущает себя наиболее ранимым, чем обычно. Если же один ваших близких переживает схожее состояние – будьте деликатны в воззвании с ним. Людская психика – вещь весьма хрупкая. Невзирая на распространенность такового явления, как САР, недозволено относиться к нему легкомысленно, также как к хоть какому другому виду депрессии, потому что оно моет привести к таковым осложнениям как: заболевания сердца, импотенция (по этим данным профессионалов, занимающихся исцелением импотенции в Одессе, депрессия одна нередких обстоятельств психогенной эректильной нефункциональности), аритмии и т.д.
Пожалуй, главной предпосылкой сезонной депрессии является сокращение светового денька. Конкретно в осенне-зимний период количество солнечной энергии, поступающей в наш организм, резко падает. Недаром поэт именовал осень «невеселой иногда». Облачные деньки, моросящий дождик, ветки деревьев, кажущиеся таковыми мертвенными без листвы, цветочки на клумбах, теряющие свои краски далее первых заморозков – если же человек владеет узкой психологической конституцией, то всего этого полностью довольно, чтоб навеять мысли о погибели, увядании, бренности всего сущего.
В виду того, что данный вид депрессии вызван наружными факторами, она спонтанно проходит с пришествием весны, удлинением светового денька и приходом погожих дней.
Но как пережить период сезонной депрессии?
Раз уж предпосылкой появления такового состояния является недочет солнечного света, то нередко дает хороший результат в лечении депрессии удлинение светового денька с помощью искусственных источников броского света – так именуемая «терапия броским светом».
Нужно ценить любой солнечный денек, используя его для прогулки. Ежели вы работаете в помещении, пытайтесь, если же это может быть, выходить, хоть быстро, на улицу. Также нужно больше двигаться, почаще бывать на свежайшем воздухе.
Нужно высыпаться. Но не имеет смысла пересыпать, потому что и недосып и пересып на организм влияют неблагоприятно.
В борьбе с депрессией посодействуют и витамины – а именно, В6, Чего и С. Но следует держать в голове, что бесконтрольный и долгий приём всех витаминов, даже самых, на 1-ый взор, невинных, может вызвать суровые нарушения в организме.
Таковым образом, с обыкновенной сезонной депрессией полностью можно совладать без помощи других. Если же же вы увидели, что состояние усугубляется и перестает быть просто осенне-зимней хандрой, то нужно обратиться за помощью к доктору.