Психолог: Когда полезные советы будут работать?

Оглав­ле­ние

Сей­час весьма вос­тре­бо­ва­на “попку­ляр­ная пси­хо­ло­гия“. Люди желают жить если не счаст­ли­во, то хотя бы благополучно.

Со всех 100­рон раз­да­ёт­ся мно­же­ство сове­тов: как стать счаст­ли­вым, как най­ти супруга, как раз­бо­га­теть, как изба­вить­ся от стрес­са, как “про­ка­чать мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков)“, как стать иде­аль­ной мате­рью для сво­е­го ребён­ка, как вый­ти из депрес­сии и т.д.

Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шая часть сове­тов мигри­ру­ет из одной руб­ри­ки в дру­гую. Напри­мер, совет мыс­лить пози­тив­но. Либо изба­вить­ся от ток­сич­ных отно­ше­ний и лиш­их вещей. И, дей­стви­тель­но, хоро­шо бы огра­ни­чить вре­мя рабо­ты с гад­же­та­ми, избе­гать бес­смыс­лен­но­го скрол­лин­га новост­ных лент. Еще сове­ту­ют для обре­те­ния сча­стья путе­ше­ство­вать. Вооб­ще сме­нить обста­нов­ку (от икон­ки на рабо­чем 100­ле до стра­ны про­жи­ва­ния). Хотя жен­щи­нам, судя по все­му, издав­на луч­ше все­го помо­га­ет сме­на при­чёс­ки либо гардероба.

Неко­то­рые авто­ры сове­ту­ют опре­де­лить бло­ки на пути тех либо других «энер­гий» (в том чис­ле «родо­вые» бло­ки­ра­то­ры — семей­ные сце­на­рии). Для реше­ния хоть какой про­бле­мы  реко­мен­ду­ет­ся меди­ти­ро­вать. Так­же в хоть какой ситу­а­ции одним из луч­ших рецеп­тов счи­та­ют­ся заня­тия йогой. Либо еще совре­мен­нее – вер­нуть­ся к сво­е­му «жиз­нен­но­му век­то­ру». Сле­ду­ет пом­нить, что сове­ты из послед­не­го абза­ца не толь­ко про­ти­во­ре­чат нау­ке и здра­во­му смыс­лу, неко­то­рые из их откро­вен­но оккульт­ны, они могут навре­дить ваше­му физи­че­ско­му и душев­но­му здо­ро­вью. А еще они несов­ме­сти­мы с Пра­во­слав­ным учением. 

Лиде­ра­ми сре­ди попку­ляр­ных сове­тов являются:
1. соблю­отдать режим денька и питания;
2. отдыхать;
3. избе­гать стрессов.

Ино­гда все эти три сове­та объ­еди­ня­ют в один – выра­ба­ты­вать внутри себя опре­де­лен­ную долю эго­из­ма, ино­гда даже циниз­ма. Но мы этого­денька про разум­ные реко­мен­да­ции, кото­рые поче­му-то не эффек­тив­ны. Хоро­шие сове­ты не рабо­та­ют, пото­му что они пло­хие? Либо пото­му что им не сле­ду­ют? Либо сле­ду­ют невер­но? Попро­бу­ем загля­нуть в каж­дый из их.

Нужный совет соблюдать режим денька

Каза­лось бы — настолько­ко ска­за­но, гово­рит­ся, и будет гово­рить­ся о важ­но­сти режи­ма для физи­че­ско­го и пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья! Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шая часть людей, вро­де бы, согла­ша­ет­ся с сиим посту­ла­том. Одна­ко при всем этом тех, кто соблю­да­ет режим, раз-два — и обчелся. 
В чем все-таки дело? 

При­чи­ны мож­но раз­де­лить на группы:

Да-да. Неред­ко люди мозгом пони­ма­ют, что вра­чи пра­вы, режим поле­зен. Но не при­ни­ма­ют это утвер­жде­ние лич­но себе. Обос­но­вы­ва­ет­ся это по-разному:

«Про­ти­во­яди­ем» для этих уста­но­вок будут дру­гие уста­нов­ки, — конеч­но, если вы все таки желай­те улуч­шить своё состо­я­ние, а не про­100 поныть о том, как для вас пло­хо и полу­чить эмо­ци­о­наль­ную поддержку.

1. Самая пер­вая пра­виль­ная уста­нов­ка при всем этом — готов­ность попро­бо­вать. Реши­мость созодать, даже если не верует­ся в фуррор и свои силы, если лень и так дальше. 

Конеч­но, мож­но воору­жить­ся деви­за­ми-само­оправ­да­ни­я­ми: «Могу я пере­ду­мама либо не могу? Могу! На то я и повелитель!» (Зла­то­влас­ка). Либо «Бла­гие наме­ре­ния поза­бы­ты, уне­се­ны стре­ми­тель­ным, ура­ган­ным вет­ром. Но он не чув­ство­вал угры­зе­ний сове­сти, нару­шив обе­ща­ние, кото­рое толь­ко что отдал само­му для себя. Такие обе­ща­ния свя­зы­ва­ют чаек, удел кото­рых – зауряд­ность» («Чай­ка…» Ричар­да Баха). 

Но такие игры — это при­мер инфан­тиль­но­сти. Зре­лый чело­век не нуж­да­ет­ся в подоб­ном само­утвер­жде­нии, осо­бен­но, если 100­вит впереди себя цель и желает ее достигнул­нуть. Вопросец, кото­рый иногда зву­чит: «А если я не зрелый?»

Здесь все про­100 и зави­сит от того, каким вы быть желай­те: взрос­лым и зре­лым либо взрос­лым и незре­лым? В послед­нем слу­чае мне оста­нет­ся толь­ко вспом­нить пого­вор­ку «каж­дый схо­дит с мозга по-сво­е­му» и молить­ся за вра­зум­ле­ние. А если ваш выбор быть «взрос­лым и зре­лым», то вы, навер­ное, уже зна­е­те, что харак­тер фор­ми­ру­ет­ся в пове­де­нии. Хочешь быть зре­лым, посту­пай как зре­лый человек.

Если реши­мо­сти не много, но готов­ность есть, мож­но при­бег­нуть к помо­щи ближ­их — или саги­ти­ро­вать на сов­мест­ный опыт, или попро­сить «пинать» вас, если сами буде­те зани­мама­ся игно­ри­ро­ва­ни­ем сво­их же реше­ний (пообе­щав не бры­кать­ся в ответ). 

2. Уста­нов­ка вто­рая: кате­го­рич­ность ред­ко умест­на. Пра­ви­ла жиз­ни для мона­хов и пра­ви­ла жиз­ни для мирян отли­ча­ют­ся. Стро­гий утомившись ред­ко при­ме­ним в повсе­днев­ной жиз­ни обыч­но­го горожанина.

Кста­ти, почаще все­го, про­бле­ма с режи­мом 100­ит имен­но у горо­жан. В сель­ской мест­но­сти режим денька авто­ма­ти­че­ски разум­нее 100­но­вит­ся: и дремлет­ся на при­ро­де луч­ше, и тише вокруг (в отно­ше­нии пато­ло­ги­че­ских шумов), и интер­нет есть не все­гда, и еда с огорода… 

Нала­жи­вать режим не обя­за­тель­но нуж­но, как в армии, — рота подъ­ем, рота отбой (воен­ные гово­рят, момен­таль­но засы­па­ют), а в про­ме­жут­ках актив­но «любим» коман­ди­ров за их забо­ту о том, что­бы нам засы­па­лось момен­таль­да и спа­лось прочно. 

В обыч­ной жиз­ни, осо­бен­но если всё внут­ри сопро­тив­ля­ет­ся вве­де­нию режи­ма, мож­но достигнуть ком­про­мис­са с самим собой. 

Напри­мер, поста­вить тай­мер на про­смотр новост­ной лен­ты — от 15 до 30 минут в иде­а­ле, а если скрол­линг явля­ет­ся частью вашей рабо­ты — мак­си­мум час без пере­ры­ва. А там — сме­на дея­тель­но­сти. Физ­культ­ми­нут­ка. Чае­пи­тие (обя­за­тель­но без досту­па к новост­ной лен­те, а не за ком­пью­те­ром либо смарт­фо­ном). Обще­ние с семьей-дру­зья­ми, в иде­а­ле — на све­жем воздухе.

Пере­рыв для нача­ла мож­но созодать 2–5‑минутный. Но луч­ше — не наименее 15 минут. Либо хотя бы про­100 отвлечь­ся от скроллинга.

И —  помо­лить­ся. Без Божи­ей помо­щи отку­да вы возь­мё­те силы на пере­струк­ту­ри­ро­ва­ние сво­их привычек? 

А ещё весьма важ­но вста­вать в одно и то же вре­мя. Даже если вче­ра лег­ли в 21.00, а этого­денька уго­мо­ни­лись в 4 утра.

Пер­вым эта­пом при­уче­ния себя к подъ­ёму «по часам» может стать выстав­лен­ный на каж­дый денек на одно и то же вре­мя будильник.

И важен имен­но подъ­ем. При­выч­ка «еще немно­го» поле­нажимать в посте­ли в буд­ние деньки может при­ве­сти к тому, что вы про­спи­те. Для того что­бы избе­нажимать это­го, мно­гие поль­зу­ют­ся хит­рым спо­со­бом – заво­дят сра­зу несколь­ко будиль­ни­ков на раз­ное вре­мя, бла­го совре­мен­ная тех­ни­ка это лег­ко поз­во­ля­ет. Одна­ко эта при­выч­ка пре­пят­ству­ет выра­бот­ке режи­ма. Наиболее того, подоб­ной хит­ро­стью вы вво­ди­те свое созна­ние в состо­я­ние рас­те­рян­но­сти, кото­рое испод­воль вли­я­ет и на все ощу­ще­ния денька. Поэто­му самым вер­ным реше­ни­ем будет исполь­зо­ва­ние несколь­ких будиль­ни­ков толь­ко в том слу­чае, если они все будут заве­де­ны на одно и то же вре­мя, что­бы пока вы выклю­чи­те каж­дый, точ­но просну­лись. Вдо­ба­вок сей­час есть умные будиль­ни­ки, кото­рые тре­бу­ют от вас раз­лич­ных про­буж­да­ю­щих уси­лий для их выключения.

Вни­ма­ние! Вста­вать в одно и то же вре­мя нуж­но даже в выход­ные деньки! При­выч­ка подремать в выход­ные подоль­ше напрочь сби­ва­ет адап­тив­ные меха­низ­мы психики!

Если у вас болез­нен­ное состо­я­ние хро­ни­че­ско­го недо­сы­па либо есть дру­гие объ­ек­тив­ные при­чи­ны, и вы не гото­вы отка­зать­ся от того, что­бы «хоть немно­го ото­спать­ся», то все рав­но поста­рай­тесь не отклю­чать в этот денек будиль­ник — даже если реши­ли подремать подоль­ше. Вооб­ще, если сна недо­100­точ­но, луч­ше встать, занять­ся полез­ны­ми дела­ми, и чуток поз­же лечь подремать ещё. Напри­мер, исполь­зуя опосля­обе­ден­ный сон. Но если уже совершенно нев­мо­го­ту под­нять­ся, выклю­чи­те будиль­ник, от всей души и вдум­чи­во помо­ли­тесь, сло­ва­ми Фео­фа­на Затвор­ни­ка «А уже опосля это­го, если не суме­е­те встать, подремай­те ещё. Это намно­го луч­ше, чем бес­кон­троль­но спать до обеда.

И ещё раз – кате­го­рич­ность ред­ко умест­на. К сожа­ле­нию, зача­стую неспо­соб­ность опосля­до­вать сове­там свя­тых отцов и сде­лать все «как поло­же­но»  — даже если идет речь о реко­мен­да­ци­ях, помо­га­ю­щих в духов­ной жиз­ни, а не о кано­ни­че­ских пра­ви­лах – ввер­га­ет людей в состо­я­ние уныния.

Если у чело­ве­ка не полу­ча­ет­ся без­бо­лез­нен­но «рано» вста­вать, пото­му что он реаль­но не высы­па­ет­ся (что почаще все­го свя­за­но как раз с несо­блю­де­ни­ем здо­ро­во­го режи­ма жиз­ни либо же со сла­бой моти­ва­ци­ей), это ино­гда при­во­дит к разо­ча­ро­ва­нию в соб­ствен­ных силах и 100­но­вит­ся одной из состав­ля­ю­щих нев­ро­клич, депрес­сий (в осно­ве кото­рых лежит духов­ное состо­я­ние чело­ве­ка), и даже спо­соб­ству­ет воз­ник­но­ве­нию либо раз­ви­тию телес­ных болезней. 

В луч­шем слу­чае чело­век про­100 отка­зы­ва­ет­ся регу­ли­ро­вать собственный режим. К сожа­ле­нию, зача­стую люди руко­вод­ству­ют­ся тем, что если они в дан­ный момент не спо­соб­ны достигнул­нуть чего-то, зна­чит, не 100­ит и про­бо­вать. Но есть таковая стра­те­гия «искус­ство малень­ких шагов». Сущность ее в том, что даже самые неболь­шие дости­же­ния могут стать пер­вым эта­пом на пути к боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шим изменениям.

Режим питания — очередной из нужных советов

Мож­но созодать такие малень­кие шаги и для регу­ля­ции режи­ма пита­ния. Обыч­но как: «Я не могу без слад­ко­го, поэто­му ем слад­ко­го настолько­ко, сколь­ко желаю». Но мож­но съесть не целую шоко­лад­ку, а оста­вить на позже один квад­ра­тик. Два. Поло­ви­ну плитки.

Вы обожай­те жаре­ное, не гото­вы отка­зать­ся от него — добавь­те как мож­но мень­ше мас­ла при жар­ке (совре­мен­ные ско­во­род­ки помо­га­ют в этом отлично). 

Вку­со­вые при­выч­ки фор­ми­ру­ют­ся, как и любые дру­гие, от 20 до 40 дней мини­мум (конеч­но, если вы не влю­би­лись в блю­до с пер­во­го раза).

Про­100 сде­лай­те какое-нибудь мел­кое изме­не­ние в сво­ем режи­ме, в сво­ем пове­де­нии. С Божи­ей помо­щью. При­вык­ни­те к нему. А потом — ещё шажок.

И еще важ­но не зло­упо­треб­лять само­оправ­да­ни­я­ми – другими словами не лгать для себя перед Богом. Ведь у нас как: если здо­ро­вье не поз­во­ля­ет огра­ни­че­ний в еде, напри­мер, доктор ска­зал — нуж­но мясо, а идёт пост, то чело­век про­100 берет и ест все мяс­ное, успо­ко­ен­ный тем, что есть раз­ре­ше­ние от вра­ча. И так и гово­рит: мне доктор произнес…

Но если для вас доктор ска­зал, что необ­хо­ди­мо есть мясо каж­дый денек, то пра­виль­но было бы отва­рить кусочек мяса и есть — про­100 мясо. Не биф­штекс, не кот­ле­ты по-киев­ски, а про­100 мясо… Пост ведь не в том, что­бы мясо не есть и не в само­ис­тя­за­нии. А в том, что­бы огра­ни­чить себя, обуз­отдать свои стра­сти, вер­нуть для себя тон­кое чув­ство меры.

И самое глав­ное: если вы балу­е­те себя вкус­но­стя­ми, ну и вооб­ще при любом деле, не нужно сни­мама с себя ответ­ствен­ность за свои поступ­ки. Нуж­но чест­но при­зна­вать­ся и для себя, и дру­гим, что невы­пол­не­ние разум­ных пра­вил — это ваша сла­бость, ваш выбор, а не оправ­ды­вать­ся внеш­ни­ми ука­за­ни­я­ми. Как толь­ко вы поне­мно­гу начи­на­е­те отка­зы­вать­ся от лука­во­го само­оправ­да­ния, умень­ша­е­те если­че­ство данной нам яко­бы невин­ной ереси, вашей душе 100­но­вит­ся легче. 

Совет избегать стрессов

Нуж­но сра­зу опре­де­лить­ся с тем, что избе­гать стрес­сов – фак­ти­че­ски невы­пол­ни­мый совет. Жизнь сама по для себя — это посто­ян­ный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Здо­ро­вый таковой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). В смыс­ле – нор­маль­ный. Про­100 в совре­мен­ном мире из стрес­са сде­ла­ли стра­шил­ку. Немнож­ко сме­сти­ли акцен­ты и 100­ли пони­мама под стрес­сом нечто нас разрушающее.

Но раз­ру­ши­тель­но не хоть какое стрес­со­вое воз­дей­ствие, а только то, кото­рое пре­вы­ша­ет наши адап­тив­ные спо­соб­но­сти. Поэто­му разум­нее будет повы­шать эти самые спо­соб­но­сти. В первую оче­редь, улуч­шать стра­те­гию вос­при­я­тия любо­го стрес­са. Внут­рен­няя уста­нов­ка, убеж­дён­ность в том, что мы силь­нее стрес­са, спа­си­тель­на сама по для себя. «Бог не даёт испы­та­ний не по силам» — это акси­о­ма. «Всё прой­дёт, и это прой­дёт» — тоже теорема. 
Либо мож­но исполь­зо­вать для само­на­по­ми­на­ния о здра­вом смыс­ле наиболее лег­ко­мыс­лен­ное, муль­тяш­ное утвер­жде­ние: «Непри­ят­ность эту мы переживём».

И поэто­му вме­100 того, что­бы «лечь и уме­реть», даже на 5 минут, луч­ше потра­тить эти мину­ты на молит­ву: «Да будет воля Твоя!».

Весьма важ­но отка­зать­ся от нытья. Все 100­ны, вор­ча­ние, сожа­ле­ние (все соблаз­ны уны­ния и ропо­та) — под «способ оста­нов­ки мыс­лей». Его сущность весьма про­100: сна­ча­ла нуж­но воору­жить­ся пер­вой уста­нов­кой – реши­мо­стью доб­ро­со­вест­но исполь­зо­вать способ. И в каж­дый момент, когда буде­те ловить себя на том, что дума­е­те эти некон­струк­тив­ные, а то и гре­хов­ные мыс­ли, гово­рить для себя «стоп». И сра­зу – молит­ва. Искрен­нее «живое» обра­ще­ние к Богу. И потом отвлечь­ся, занять­ся кое-чем, что может пол­но­стью занять ваш разум, не давая ему ска­тить­ся в нытье и агрес­сию. Весьма важ­но гово­рить «стоп» каж­дый раз, как пой­ма­ли пло­хие мыс­ли. Обыч­но пона­ча­лу, пока при­выч­ка мыс­лить трез­во не сфор­ми­ро­ва­на, повто­рять для себя «стоп» при­хо­дит­ся каж­дую секун­ду. Но если от всей души поло­жить­ся на помощь Божию, то посте­пен­но при­выч­ка не ныть, не роп­тать фор­ми­ру­ет­ся. И авто­ма­ти­че­ски исче­за­ет весьма мно­го тре­вог и переживаний.

Но если уж совершенно нев­мо­го­ту и весьма нуж­но постра­отдать, поныть, то иногда снис­хож­де­ние к сла­бо­сти допу­сти­мо (осо­бен­но, если чело­век все рав­но стра­да­ет и ноет). Толь­ко нуж­но 100­вить будиль­ник. С послед­ней осо­знан­ной мыс­лью перед тем, как рух­нуть в стра­да­ние, поставь­те будиль­ник на пол­ча­са, ска­жи­те для себя — «у меня пол­ча­са на нытьё и жалость к для себя» (но ни в коем слу­чае не на выра­же­ние недо­воль­ства Богом!). Пока ещё никто из моих кли­ен­тов не нажимало­вал­ся и не про­сил раз­ре­ше­ния уве­ли­чить вре­мя хотя бы до часа. 
Без­услов­но, я не имею в виду серьёз­ные пере­жи­ва­ния — горе от поте­ри близ­ких и подоб­ные ката­стро­фи­че­ские ситу­а­ции. Но боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шая часть стрес­сов гораз­до про­ще, а люди стра­да­ют от их так, слов­но хоро­нят сво­их малышей, и жизнь кон­че­на. Имен­но о таковых стрес­сах — не ката­стро­фич­ных — я и гово­рю, пред­ла­гая поста­вить будильник.

Важ­но пом­нить, что даже стрес­сы-ката­стро­фы могут «сло­мама» нас толь­ко с наше­го на то поз­во­ле­ния. Мно­го­чис­лен­ные при­ме­ры хри­сти­ан­ских муче­ни­ков пока­зы­ва­ют нам, что упо­вая на Бога, мы можем сохра­нить рас­су­док от пани­ки и спа­сти свою душу даже тогда, когда не спо­соб­ны спа­сти от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и смер­ти свое тело. Внут­рен­ние резер­вы чело­ве­ка огра­ни­че­ны толь­ко до того времени, пока он пола­га­ет­ся только на соб­ствен­ные силы. А Божия помощь тво­рит чудеса.

Конеч­но, стрес­сов-ката­строф, дей­стви­тель­но, луч­ше избе­гать. Но, как досадно бы это не звучало, они дале­ко не все­гда зави­сят от наше­го жела­ния. Раду­ет то, что они и быва­ют не каж­дый денек. Избе­гать нужно и чрез­мер­но­го если­че­ства стрессов.

Ведь в повсе­днев­но­сти мы обыч­но име­ем дело со стрес­са­ми, кото­рые «берут нас» не силой, а если­че­ством. И чело­век неред­ко сда­ет­ся под напо­ром жиз­нен­ных труд­но­стей, полу­чая, в луч­шем слу­чае, невроз.

Одна­ко реак­ция на стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) начи­на­ет­ся с наше­го соб­ствен­но­го выбо­ра – решить, что новейший либо при­выч­ный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) силь­нее нас — либо же нет. Разум­ное реа­ги­ро­ва­ние на стрес­сы зна­чи­тель­но повы­ша­ет адап­тив­ные спо­соб­но­сти наше­го орга­низ­ма, и в резуль­та­те повсе­днев­ные стрес­сы пере­100­ют под­та­чи­вать наши жиз­нен­ные силы.

Кста­ти, режим сна и пита­ния так­же укреп­ля­ют нашу стрессоустойчивость.

Как и тре­тий совет – отдыхать.

Совет отдыхать — работает либо нет?

Пре­крас­ный совет. Весьма эффек­тив­ный.  И спо­со­бов отды­ха мно­го: и высы­пать­ся, и поехать на море либо в тай­гу, и занять­ся спор­том, попутешествовать…

Толь­ко дале­ко не все­гда, отды­хая, полу­ча­ет­ся пол­но­цен­но отдох­нуть. При­чин это­му много.

Во-пер­вых, не много кто уме­ет гра­мот­но рас­пре­де­лять свои силы. Не много кто слы­шал, напри­мер, о пра­ви­ле 3-х вось­ме­рок: денек дол­жен быть раз­бит на три части по 8 часов: 8 часов на сон, 8 часов на рабо­ту, 8 часов на себя и свои нуж­ды и инте­ре­сы. А мно­гие чисто физи­че­ски не могут выпол­нять подоб­ное пра­ви­ло, рабо­тая по 10–12 часов в денек. Одна­ко, так либо ина­че, отдых быть может пол­но­цен­ным толь­ко при усло­вии балан­са меж­ду рас­хо­дом жиз­нен­ных сил и их вос­пол­не­ни­ем. Поэто­му пра­ви­ло про­стое: боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше рабо­та­ешь, уве­ли­чи­вай и если­че­ство вре­ме­ни на восстановление.

Во-вто­рых, в жиз­ни совре­мен­но­го чело­ве­ка слиш­ком мно­го суе­ты. Отдых обыч­но таковой же сует­ный и толь­ко назы­ва­ет­ся отды­хом. Для боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шин­ства это ско­рее не отдых, а сме­на дея­тель­но­сти. Тоже весьма разум­ный способ, весьма эффек­тив­ный. Но толь­ко до опре­де­лен­но­го пре­де­ла. Если рас­ход физи­че­ских сил орга­низ­ма 100­но­вит­ся боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше, если уста­лость пре­вы­ша­ет вос­100­нов­ле­ние, то отдых «не работает».

Вдо­ба­вок обыч­но опосля корот­ко­го отды­ха чело­век сно­ва оку­на­ет­ся в дея­тель­ность, тре­бу­ю­щую пере­рас­хо­да сил.

Таковым обра­зом, дело обыч­но не в отсут­ствии отды­ха, а в несо­блю­де­нии балан­са меж­ду утом­ле­ни­ем и восстановлением.

А еще, к сожа­ле­нию, у мно­гих отдых – осо­бен­но отпуск и выход­ные – сопро­вож­да­ет­ся упо­треб­ле­ни­ем алко­го­ля, неред­ко чрез­мер­ным. Это очевидно не на поль­зу организму.

А ино­гда идет речь о иллю­зии, что нужен отдых, хотя чело­ве­ку, по сути, нуж­но изба­вить­ся от каких-либо соб­ствен­ных пере­жи­ва­ний, отрав­ля­ю­щих его жизнь. Тогда и отдых и сме­на дея­тель­но­сти практически не помо­гут, есть даже таковая фра­за: «помни­те, что уез­жая в Париж, вы бере­те с собой себя».

***

По сути, сле­до­ва­ние сиим трем основ­ным сове­там может и по правде сде­лать вашу жизнь доста­точ­но бла­го­по­луч­ной. Но что­бы лекар­ство подей­ство­ва­ло, нуж­но, как мини­мум, его при­нять. Дру­ги­ми сло­ва­ми, полез­ные сове­ты нач­нут рабо­тать тогда, когда мы 100­нем их уме­ло исполь­зо­вать. Нет, соблю­де­ние режи­ма и пол­но­цен­ный отдых сами по для себя не при­не­сут для вас богат­ства, не пода­рят для вас любовь всей жизни… 

Но соблю­дая режим сна и пита­ния, разум­но отно­сясь к стрес­сам, пол­но­цен­но вос­100­нав­ли­ва­ясь опосля нагру­зок и пере­гру­зок, вы може­те с Божи­ей помо­щью суще­ствен­но улуч­шить свое здо­ро­вье – и физи­че­ское, и пси­хи­че­ское. А будучи наиболее здо­ро­вым, вы буде­те и наиболее спо­соб­ным к раз­лич­ным жиз­нен­ным свер­ше­ни­ям. И что не наименее важ­но, вы буде­те посте­пен­но обре­тать спо­соб­ность мень­ше стра­отдать от того, что у вас чего-то нет, и осо­зна­вать вели­чие Про­мыс­ла Божиего.