Правильное питание кормящей матери является основным и важным моментом, который интересует боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шинство женщин. Изучив собственныйства многих продуктов, можно прийти к выводу, что молодой маме практически ничего нельзя есть. Однако при скудном и недо100точном рационе может постраотдать не только организм женщины, да и организм её малыша, поэтому необходимо изучить правильное питание для кормящих мам.
Калорийность
Во время лактации женщина должна нести ответственность за здоровье ребёнка, обеспечивая его полноценным питанием. Есличество и качество грудного молока напрямую зависит от того, что употребляет молодая мать. Как известно, в лактационный период калорийность рациона кормящей женщины должна повышаться примерно на 600 ккал, что полностью исключает какие-либо диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Режим питания
Кормящим женщинам рекомендуется есть небольшими порциями 5–6 раз в сутки, особенно перед кормлением ребёнка, что способствует увеличению есличества молока. Наиболее того, таковой режим удобен молодой мамочке, потому что она может принимама еду в спокойной обстановке, пока малыш дремлет.
Обилие питания
Если какой-либо продукт полностью отсутствует в рационе питания, это может спровоцировать авитаминоз не только у женщины, да и у ребёнка, поэтому меню молодой матери должно быть разнооразным. В противном случае организм малыша может получить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шой стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), что приведёт к отказу от груди и проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Весьма важным моментом в правильном питании является постепенное введение необходимых организму продуктов, которые могут негативно отразиться на самочувствии малыша. Особенно это касается тех кормящих матерей, которые имеют ребёнка в возрасте до 4 месяцев, когда практически ни одна ночь (то есть темное время суток) не проходит спокойно, без кишечных расстройств и колик у малыша.
Роль воды в питании кормящих мам
Опосля родов женский организм теряет весьма много жидкости, которую необходимо восполнить, чтобы избенажимать обезвоживания. Ко всему прочему, от есличества потребляемой жидкости зависит есличество вырабатываемого грудного молока. Для кормящих мам рекомендуется увеличить в два раза употребление жидкости, особенно в летний период.
Рацион питания кормящей матери
Правильное питание для кормящих мам обязательно должно содернажимать отваренное нежирное мясо: телятину, свинину и птицу (осторожнее с курицей, разрешается только филе грудок в ограниченном есличестве, лучше индейка), а также продукты богатые белком, такие как рыба, яичка и молочные продукты. Кисломолочные продукты, например творог, ряженка, сметана и напиток, значительно улучшают процесс едеварения и у матери, и у ребёнка. Всему нужно знать меру, иначе у малыша может возникнуть аллергия. Следует внимательно отнестись к молоку: кормящей маме разрешается ограниченное есличество кипяченого, разбавленного молока, иначе у малыша быть может аллергия.
Важным компонентом в рационе кормящей матери являются разнооразные фрукты и овощи, которые содержат клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечной и едеварительной систем. Кроме того, фрукты и овощи обогащают организм полезными микроэлементами и витаминами, которые не смогут заменить никакие синтетические препараты. Рекомендуется употребление различных каш, например овсяной, гречневой и пшённой, которые содержат полезные едевые волокна.
Запрещённые продукты питания в период лактации
Правильное питание для кормящих мам полностью исключает употребление жирных, копчёных, солёных и маринованных блюд. С осторожностью необходимо относиться к потреблению лука и чеснока, потому что эти овощи способны испортить вкусовые качества грудного молока. Также рекомендуется ограничить есличество продуктов, которые способны вызвать в кишечнике процесс брожения, например сахара, винограда, сладостей и кондитерских изделий.
Педиатры советуют кормящим матерям исключить из меню красные яблоки, мандарины, апельсины и грейпфруты, потому что эти продукты могут спровоцировать сильнейшие аллергические реакции у грудных деток. К опасным аллергенам также относятся креветки, арахис, шоколад, раки и клубника, помидоры. Чтобы не навредить малышу кормящая мать должна составить своё собственное меню, которого следует неукоснительно придерживаться.
Напитки для кормящих мам
Идеальным напитком в период лактации считается обычная питьевая вода, конечно же, не из-под крана, чтобы избенажимать попкадания в грудное молоко болезнетворных бактерий, которые несут боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)шую угрозу слабому детскому организму. Рекомендуется употреблять чистую родниковую воду либо глазащенную при помощи фильтра.
Из рациона необходимо исключить газированные напитки, потому что содержащиеся в их газы нередко возбуждают в кишечнике процесс брожения, в результате чего же ребёнок страдает от колик. Кроме того, различные лимонады содержат множество красителей и консервантов, способных с лёгкостью проникать в молоко.
Педиатры рекомендуют кормящим мамочкам постепенно вводить в собственный рацион соки из зелёных яблок, потому что красные могут вызвать аллергию. Также следует воздерживаться от потребления цитрусового, томатного и виноградного соков. Весьма важно включать в собственный рацион кисломолочные и молочные напитки.
Очень опасно во время лактации употреблять алкоголь, потому что он легко проникает в детский организм через грудное молоко и вызывает сильнейшейке алкогольное отравление. Употребление алкогольных напитков кормящей женщиной в небольших есличествах нередко приводит к заторможенному развитию у ребёнка умственных и физических возможностей.
Весьма осторожно следует пить чай либо кофе, потому что эти напитки нередко негативно действуют на нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон)ную систему ребёнка. Чтобы включать в собственный рацион такие продукты необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет избрать полезный для лактации чай.
Исходя из всего вышеперечисленного, 100новится понятно, что правильно составленный для кормящей матери рацион питания поможет в дальнейшем избенажимать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)ших проблем со здоровьем малыша. Консультанты по грудному вскармливанию всегда помогут сделать правильный выбор необходимых и полезных продуктов, грамотно составить меню и оградить ваше чадо от многих проблем.