Почти все обожают ходить в сауны, но не почти все знают нужные правила, которые необходимо соблюдать во время ее посещения.
Перед посещением сауны для вас нужно принять теплый душ, лишь без внедрения мыла, так как оно смывает с кожи жировую пленку, которая вашу кожу защищает от пересыхания. До этого чем войти в парную не в коем случае не надо мочить голову, чтоб вы не вызвали перегрева головы. Следовательно эна далее душа тело нужно обтереть досуха. Непременно на голову наденьте полотенце, можно специальную шапочку — это предупреждает термический удар. В своё время войдете в парную, то совершенно не надо ложиться на самую верхнюю полку, потому что к температуре нужно привыкнуть равномерно. Идеальнее всего лечь понизу, расслабить мускулы. Лежать необходимо так, чтоб ваши ноги находились мало выше головы.
Не наиболее 10 минут должен продолжаться 1-ый заход, если же у вас через пару минут потемнеет в очах, то нужно выйти, ведь у всякого человека свои индивидуальности организма. Поначалу идеальнее всего полежать на самой низкой полочке, конкретно лежать, это необходимо для того, чтоб ваше тело находилось в схожем температурном режиме. Говорить не надо, постарайтесь расслабиться очень. Вставать со ступенек необходимо расслабленно, за ранее посидите несколько секунд. Далее вашего первого захода в парилку нужно отправиться в бассейн (лишь нужна справка в бассейн для малыша) либо перед холодный душ, далее душа хорошо принять в течение минутки жаркий душ.
Далее этого отдохните 20 минуток. Можно испить квас, чай с медом, минеральную воду, отвар различных травок.
Неплохим решением было бы отправиться к массажисту на 15 минут.
Потом можно создать 2-ой заход в сауну на пятнадцать минут (до желанию с веником), и снова душ, отдых и еще заход.