«Умная» гимнастика
Гимнастика является главным способом исцеления от остеохондроза шейного отдела позвоночника симптомов и легкодоступным методом его исцеления, Гимнастика – «умная», расслабляющая скелетные мускулы.
«Умной» либо гимнастикой грядущего ее именовал доктор мед наук, доктор, Заслуженный доктор РФ (Российская Федерация — государство в Восточной Европе и Северной Азии, наша Родина) А. Б. Ситель. Он разработал неповторимые упражнения, направленные на расслабление мускул, в том числе и скелетных, которые задерживают наш позвоночник в его природной форме.
Постоянное выполнение целебной гимнастики, направленной на расслабление мускул шейки и плечевого пояса, дозволяет снять (избежать) спазм мускул и убрать смещение позвонков, сделать лучше кровоснабжение тканей, межпозвонковых дисков и мозга, убрать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) шейного остеохондроза: мигрень, головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, затылке, онемение рук и т. д.
Не считая того, «умная» гимнастика содействует укреплению мускул шейки, и предупреждает сдавливание нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) и сосудистых структур спинного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
Необходимость личного комплекса гимнастики
С диагнозом остеохондроза шейного отдела позвоночника, симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного) и выбором исцеления, вне обострения целенаправлено любому подобрать себе личный комплекс каждодневной гимнастики из нескольких упражнений на расслабление и растяжку тонических (скелетных) мускул шейного отдела и плеч.
При выполнении гимнастики для исцеления остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних критериях необходимо придерживаться принципов способа самоисцеления.
Необходимость выбора личных целительных упражнений связана с различиями не только лишь в физическом состоянии, перегрузке, виде жизни, возрасте, предпочтениях пациентов, да и в локализации пораженных межпозвонковых дисков в различных местах шейного отдела позвоночника, а, как следует, разных симптомах проявления заболевания.
Выбирая упражнения, будьте внимательны, понаблюдайте, в которой позе головы для вас уютно, как влияют на ваше самочувствие, те либо другие движения. При всем этом начинайте каждое упражнение плавненько, равномерно и без особенных напряжений.
Советую не переусердствовать, лучше созодать меньше, всего 2-3 движения на расслабление и растяжку по 3-5 минут, но раз в день, равномерно увеличивая по мере необходимости количество либо длительность упражнений.
Целительные упражнения на расслабление скелетных мускул
Рекомендую примерный комплекс гимнастики из 3-х упражнений для снятия боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и спазма мускул при остеохондрозе шейного отдела позвоночника симптомах и лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) в стадии ремиссии.
Можно избрать или 1-ое упражнение из материала “Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и исцеление, ужасы и депрессия” на поэтапное расслабление фазических мускул (ответственных за секундное приложение силы), или последующее упражнение доктора А.Б. Сителя.
- Лёжа, сидя либо стоя в расслабленном положении необходимо представить, как границы вашего тела начинают медлительно расширяться (либо уменьшаться). Ваше тело становится больше и больше (если для вас нравится, сможете представлять, что тело – меньше и меньше). В конце концов, вы заполняете своим телом всю комнату, потом – дом (либо ваше тело уменьшилось до размера футбольного мяча, позже – до величины яблока).
В конце выполнения упражнения нужно представить, что ваше тело медлительно «возвратилось» в обычные размеры.
Общее расслабление всех мускул, но в большинстве – фазических, делает подходящий фон для гимнастики мускулатуры шейки.
Основное достоинство всякого из этих упражнений – расслабление скелетных мускул шейки с следующей щадящей ее растяжкой, в итоге что освобождаются сдавливаемые нервные (относящиеся к пучкам нервов) корни и кровеносные сосуды шейки, и исчезают боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве).
Система Дао ревитализация известна в мире наиболее 6 тыщ лет, высоко ценится и употребляется в почти всех странах. А в Китае именуется «даосизмом».
Внутренние даосские движения основаны на единстве движения духа (мысли) и движения тела (дыхания и остальных функций наших органов).
- В материале “Чем вылечивать остеохондроз шейного отдела позвоночника” можно ознакомиться с упражнением «черепахи», содействующим расслаблению и неопасному растяжению шейного отдела позвоночника, также укреплению мускул шейки и плеч, устранению вялости и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), улучшению обмена веществ.
- Также советую делать упражнение на расслабление всего плечевого пояса из системы Дао ревитализация, которое не считая расслабления, пробуждает целительные силы организма, восстанавливает энергетическое питание всех клеток и органов.
Если гласить о стадии обострения шейного остеохондроза, то самостоятельные деяния по устранению острых воспалительных симптомов лучше не решать, а обратиться к опытнейшему спецу – мануальному терапевту.
Меж тем, полагаю, что не все делят мою точку зрения о необходимости заниматься самоисцелением шейного остеохондроза. Мы привыкли, чтоб кто-то освободил нас от заболевания.
Но никакие, назначенные доктором процедуры: физиотерапевтические, массаж, медикаментозные препараты, иглоукалывание и пр., не приведут вас к здоровью. Они лишь временно снимут болевые и остальные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), и сразу опустошат ваш кошелек.
Сделалось быть, чтоб совладать с болезнью, нужно взять ответственность за свое здоровье на себя, научиться обожать свое тело и осознанно хлопотать о нем, продлевая свою жизнь.
Меры профилактики сбоев в позвоночнике
Мы уже гласили в прошлых статьях о значимости здоровья позвоночника, как остова тела и залога обычного функционирования всех наших органов.
Чтоб обеспечить для себя здоровую жизнь с диагнозом – остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного) и для его исцеления, необходимо выработать несколько новейших нужных привычек – мер профилактики сбоев в позвоночнике:
- повсевременно смотреть за правильной осанкой;
- избегать резких наклонов, поворотов головы, поднятия тяжестей, долгого сидения в неудобной позе;
- сберегать себя от переохлаждения;
- отрешиться от негативных суждений и мыслей, долгого психического напряжения;
- верно питаться здоровой едой с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов;
- больше «разговаривать» с природой. Увидеть небо, лес, птиц, озеро, море. Следить всё, что происходит вокруг, мыслить, как ты вписываешься в этом мир, являясь частичкой Мироздания.
Словом, умиротворение и неспешность в жизни приближают функционирование нашего, способного к самовосстановлению организма, к природной гармонии, разрешают ощущать себя здоровым и счастливым.
Будьте здоровы! Похлопочите о для себя сами!