Неконтролируемый гнев может быть смертельным

Гнев – это всепригодная эмоция (процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям), ощущаемая человеком во все века и во всех культурах. Но, если гнев не управляется и не выражается подабающим образом, это может привести к суровым последствиям не только лишь для ваших отношений, работы, но, основное, для вашего здоровья.

Что происходит в организме во время взрывоопасного гнева

Чувство гнева – это не непременно плохо, потому что гнев готовит ваше тело к борьбе с опасностью, которая может спасти жизнь в соответственных обстоятельствах.

Но взрывоопасный гнев быть может вредным, поэтому что он вызывает всплески гормонов стресса и повреждает кровеносные сосуды. Тыщи маленьких капилляров рвутся при всем этом.

Одно исследование из Института штата Вашингтон нашло, что люди старше 50 лет, у каких возможны отложения кальция в коронарных артериях, при резком гневе, наиболее всех подвержены высочайшему риску получить сердечный приступ.

Периодический обзор, включающий данные о 5000 сердечных приступах, 800 инсультах и 300 вариантах аритмии, также показал, что гнев приводит к сердечным приступам, аритмии, инсультам. Причём, нередкие эпизоды гнева наращивают эти опасности.

Как выяснить, пересекает ли ваш гнев границу, за которой нарушается ваше здоровье?

Если вы начинаете замечать, что находитесь на грани срыва либо делаете вещи, о которых позднее будете сожалеть, если очень жестко реагируете на ситуацию либо близкие для вас люди молвят, что вы склонны нередко сердиться, полезно что-то с сиим созодать.

Советы по здоровому управлению гневом

Управление гневом может принимать разные формы, включая когнитивно-поведенческую терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) либо новейшую технику, именуемую терапией (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление), направленной на сочувствие. Крайняя помогает для вас успокоиться и совладать с негативными эмоциями, подпитывающими ваш гнев. Терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) сфокусирована на сочувствие к для себя, к своим близким и к незнакомым людям в целях сохранения здоровья и положительного настроя.

Чтоб управлять гневом, который происходит в ежедневной жизни, вы также сможете испытать последующие советы от австралийского психического общества:

Обусловьте триггеры собственного гнева (людей, разные среды и т. д.).

Направьте внимание на физические признаки гнева (напряженность в плечах, более частое сердцебиение, горячее лицо и т. д.).

Прокрутите в голове стратегию управления гневом, которая работает на вас (дыхательные техники, изменение окружающей среды, релаксация и др.).

Практикуйте свои стратегии управления гневом (представьте, что вы находитесь в ситуации, которая вас злит, и используете одну из собственных стратегий для контроля собственных эмоций)

Если вы запальчивы, когда дело доходит до гнева, попытайтесь употреблять способы энергетической психологии, когда стимулируют разные точки энергетического меридиана в собственном теле. Это делается методом нажатия на определенные главные места кончиками пальцев. При всем этом повторяют положительные словесные утверждения. К примеру, «Я спокоен». Это можно созодать без помощи других либо под наблюдением квалифицированного спеца.

Стремитесь во время гнева фокусировать свое внимание на том, что вы делаете, на чувствах, которые вы испытываете прямо на данный момент. Когда вы находитесь в реальном моменте, ваш мозг будет иметь меньше шансов плутать и размышлять о стрессовых либо вызывающих гнев инцидентах. Это поможет для вас отпустить ваши яростные чувства и сделает лучше ваше ментальное и эмоциональное состояние.

Когда вы рассердитесь, попробуйте узреть свет в конце туннеля: может быть вы сможете уладить это недоразумение с иной стороной; может вы во время гнева узнали больше о для себя и собственных собственных недочетах.

Непременно выражайте собственный гнев конструктивным образом, направляя энергию гнева, к примеру, на упражнения либо уборку дома.

Если вы вправду желаете совладать с гневом, чтоб быть здоровым и ощущать себя счастливым, развитие положительных чувств в ваших интересах. Необходимо поработать над собой, так как здоровье и счастье приходят изнутри.

Тогда и упомянутые выше смертельные опасности для здоровья, такие как сердечный приступ, инфаркт и остальные патологии для вас не будут жутки.

Сберегайте здоровье! Обучайтесь управлять своим гневом!

Владислав Михайлов

Источник: Неконтролируемый гнев может стать смертельным