Люди 21 века живут в ускоренном темпе. Время от времени не хватает времени, чтоб прислушаться к собственному здоровью. Таковая невнимательность может привести к суровым последствиям. Начинается все достаточно просто – стремительная утомляемость, апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг), мигрень (эпизодические или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной, редко в обеих, половине головы). Эти признаки могут свидетельствовать о развитии томного недуга. В неприятном случае для вас необходимо позаботиться о повышении тонуса организма и укреплении иммунитета. Сейчас существует много методов борьбы: витаминные комплексы, целебная гимнастика, терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) на базе масел, пахнущих как ваши возлюбленные ароматичные диффузоры для дома и почти все другое.
Фрукты-овощи
Постоянное употребление помидоров и томатного сока увеличивает концентрацию каротинов во всех клеточках организма. Это гарантия того, что ваше тело будет удачно противостоять вирусам.
Направьте внимание на морковь, шпинат, шиповник. Эти продукты – кладезь провитамина А, нужного для выработки защитных тел.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е в огромных количествах содержат растительные масла. ВОЗ советует в денек съедать две столовые ложки оливкового (в чистом виде либо добавляя в салат).
Налегайте на цитрусовые, яблоки, цельнозерновой хлеб, имбирь. Они богаты железом, цинком и витамином С.
Свежайший воздух
Если утренние пробежки – очень тяжелое испытание вам, поменяйте их продолжительными прогулками. Английские исследователи убеждены, что 30-40 минут ходьбы в парке либо вдоль пляжа на 14 % понижают риск появления простудных болезней, нормализуют давление и работу сосудов. Гулять рекомендуется не наименее 3-х раз в недельку.