Как победить зависимость от социальных сетей?

Те, кто не заре­ги­стри­ро­ван в соци­аль­ных сетях, пусть даже и не воль­но, вос­при­ни­ма­ют­ся нами как без­на­дёж­но отста­лые от жиз­ни люди.  Вра­чи лупят  тре­во­гу, срав­ни­вая зави­си­мость от соц. сетей с алко­го­лиз­мом и нар­ко­ма­ни­ей. Этот “вирус”, кото­рый неиз­ле­чим “Кас­пер­ским”, зара­зил и пра­во­слав­ных интернет-пользователей.

Все соц. сети, будь то Одно­класс­ни­ки либо Вкон­так­те, Фейс­бук и др. и пр.,  схо­жи меж­ду собой. В их ты можешь рас­ска­зать бук­валь­но всё о для себя:  от ФИО и места про­жи­ва­ния до лич­ных фото. “Сте­на” стра­ни­цы в соци­аль­ной сети выда­ёт пуб­ли­ке чере­ду 100­ту­сов-пере­жи­ва­ний, выска­зы­ва­ний, шуток, и, меж­ду про­чим, нередко и полез­ных вещей.

Нужно дать долж­ное соц. сетям. Быст­ро­та, с кото­рой люди ока­зы­ва­ют­ся в кон­так­те с помо­щью ВК, ОК и ФБ, иногда чрез­вы­чай­но удоб­на в совре­мен­ном мире. С боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шой ско­ро­стью в их сра­ба­ты­ва­ет сара­фан­ное радио посред­ством пере­по­стов. Инфор­ма­ция раз­но­сит­ся мгно­вен­но по все­му миру, и зача­стую она достой­на вни­ма­ния тако­го если­че­ства людей.

Тем не наименее все удоб­ства обра­ща­ют­ся в ничто, когда от соци­аль­ных сетей воз­ни­ка­ет самая насто­я­щая зависимость.

Почему происходит зависимость от соц сетей?

Стра­нич­ка в соц. сети — это малень­кая лич­ная сце­на каж­до­го чело­ве­ка. Мы созда­ём “собственный мир” на стра­ни­це, кото­рым делим­ся с окру­жа­ю­щи­ми. Собственный иллю­зор­ный мир. На стра­ни­це-сцене мы пред­100­ём жиз­не­ра­дост­ны­ми, выкла­ды­вая самые луч­шие свои фото. Выска­зы­ва­ния мыс­ли­те­лей созда­ют види­мость нашей муд­ро­сти и начитанности…

Нема­лое вре­мя заси­жи­ва­ния в интер­не­те при­ба­ви­ло появ­ле­ние оце­ноч­ных кно­пок — лайк/мне нра­вит­ся. Оста­вить ком­мен­та­рий к фото­гра­фии дол­го, ну и не все желают бало­вать сво­им вни­ма­ни­ем дру­зей. А вот лайк поста­вить весьма быст­ро и не нужно что-то при­ду­мы­вать, ну и рас­суж­отдать над пра­во­пи­са­ни­ем, кото­рое хоть и “хоро­шейке, но поче­му-то хро­ма­ет” ().

В резуль­та­те про­ис­хо­дит сле­ду­ю­щее. Мы загру­жа­ем свои фото­гра­фии, на стенке/в хронике/ленте кра­су­ет­ся репост чьей-то запи­си. А даль­ше мы начи­на­ем ожидать, алч­но ожидать, когда же то, что появи­лось на нашей стра­ни­це в соц. сети “залай­ка­ют”.

К сча­стью, сиим забо­ле­ва­ют не все, неко­то­рым совер­шен­но “парал­лель­но” то, что про­ис­хо­дит в парал­лель­ном интер­нет-про­государств­стве с их стра­ни­цей в соц. сети. Пло­хая новость в том, что таковых людей не так и много.

Образ, созда­ва­е­мый стра­ни­цей в соци­аль­ной сети иногда отпу­ги­ва­ет дру­зей. Ведь мы можем пред­стать в лич­ных фото над­мен­ны­ми, слиш­ком счаст­ли­вы­ми, либо, наобо­рот, уны­лы­ми. Что все-таки про­ис­хо­дит при лич­ной встре­че?  Бук­валь­но за 3 секун­ды рас­се­и­ва­ет­ся тот образ, кото­рый так тща­тель­но рисо­вал­ся Вконтактах.

Зави­си­мость от соц. сетей под­крепчал­ля­ет­ся нашей ленью и стра­хом. Это так лег­ко, непри­чё­сан­но­му и неумы­то­му залезть в Сеть, что-то напи­сать дру­гу со стра­ни­цы, где сия­ет ваша луч­шая фото­гра­фия. Это гораз­до про­ще, чем позво­нить и дого­во­рить­ся о встре­че. Ведь к ней нужно гото­вить­ся, при­во­дить себя в поря­док, куда-то двигаться. А здесь раз и вы в кон­так­те… Тут лег­ко зани­мама­ся душе­гу­би­тель­ным наблю­да­тель­ством, раз­ви­вая любо­пыт­ство. А уж про обсуж­де­ние стра­ниц дру­гих людей и гово­рить нече­го, точ­нее — есть чего же, но не будем: и так всё ясно.

Православные общества в соц сетях

Как хоро­шо, что опосля настолько­ких лет гоне­ний на Цер­ковь 100­ли доступ­ны сокро­ви­ща свя­то­оте­че­ских  выска­зы­ва­ний. Совре­мен­ные тех­но­ло­гии поз­во­ля­ют их про­ил­лю­стри­ро­вать, весьма кра­си­во офор­мить и опуб­ли­ко­вать в соц. сетях. Появ­ле­ние пра­во­слав­ных сооб­ществ в соци­аль­ных сетях поз­во­ли­ло разделять­ся сиим с боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шим если­че­ством бра­тьев и сестер. В насто­я­щее вре­мя мы име­ем изоби­лие подоб­ных пра­во­сла­ных групп, посты (запи­си) в кото­рых одна дру­гой инте­рес­нее и при­вле­ка­тель­нее. Снаружи всё это может казать­ся пре­крас­ным. Но вспом­ним сло­ва Иса­а­ка Сири­на: .

Если мы иску­ша­ем сво­их бра­тьев и сестер во Хри­сте, раз­ви­вая зави­си­мость от Интер­не­та, то поль­зу ли мы при­но­сим? Несо­мнен­но посиживать перед мони­то­ром либо нет, лай­кать запись либо нет зави­сит от само­го “лай­ка­ю­ще­го”. Но не о нас ли (тех, кто постит мно­го­чис­лен­ные запи­си) в том чис­ле ска­зал Спа­си­тель ?

В пери­од Вели­ко­го поста в 2014 г. одно весьма ува­жа­е­мое пра­во­слав­ное сооб­ще­ство в соци­аль­ных сетях посту­пи­ло весьма муд­ро. Адми­ни­стра­то­ры раз­ме­ща­ли запи­си толь­ко в празд­ни­ки, в осталь­ные деньки груп­па не обнов­ля­лась. Дума­ет­ся, что это при­мер для всех.

Как одолеть зависимость от соц сетей?

Как спра­вить­ся с силь­ной тягой к мони­то­ру (либо дис­плею смарт­фо­на), зави­си­мо­стью от соц. сетей?

Допу­стим, вы обна­ру­жи­ли у себя зави­си­мость, при­зна­ли её. И бро­са­е­тесь в край­ность — уда­лить­ся из всех сетей. Это было бы не весьма вер­ным реше­ни­ем, хотя не нуж­но обоб­щать, в каких-либо слу­ча­ях подей­ству­ет толь­ко это.

Одна­ко удоб­ства, кото­рые при­но­сят соц. сети, ско­рее все­го заста­вят вас вер­нуть­ся вновь в их. Всё нач­нёт­ся зано­во. Нуж­но обучить­ся выно­сить поль­зу из пре­бы­ва­ния в соц. сетях и исклю­чить вред. Неко­то­рые сове­ты помо­гут сде­лать это.

Убе­ри­те рас­про­стра­нён­ную инфор­ма­цию о для себя с лич­ной стра­ни­цы в соц. сети. Оставь­те самое основ­ное. Это огра­дит вас от мыс­лей, как вос­при­ни­ма­ет­ся ваша стра­ни­ца окружающими.

Не выкла­ды­вай­те лич­ные фото­гра­фии на ава­тар. Пореже меняй­те кар­тин­ку ава­та­ра, что­бы не ожидать шква­ла оценок.

 Вооб­ще, лич­ные, семей­ные фото­гра­фии, фото­гра­фии малы­шей выкла­ды­вать в Интер­нет не 100­ит. Ска­жем боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше, это опас­но, осо­бен­но в послед­нем случае.

Неко­то­рая мать была шоки­ро­ва­на, когда уви­де­ла фото­гра­фию сво­е­го ребён­ка как заглав­ную в сооб­ще­стве, где собра­лись 100­рон­ни­ки дви­же­ния про­тив малышей “Чайлд ‑фри”. Осо­бен­но нега­тив­ные эмо­ции вызва­ла кри­ти­ка малы­ша, при­прав­лен­ная ненор­ма­тив­ной лексикой.

Если вы реша­е­те вопило­жить фото­гра­фии в аль­бом, то поза­боть­тесь о его при­ват­но­сти — для дру­зей, а ещё луч­ше для узко­го кру­га дру­зей. Оста­но­ви­тесь на несколь­ких фото­гра­фи­ях. Совер­шен­но нет необ­хо­ди­мо­сти выкла­ды­вать в соци­аль­ную сеть фото­гра­фии с каж­до­го ваше­го празд­ни­ка либо выходных.

Таковым обра­зом если­че­ство оце­нок “мне нра­вит­ся” сни­зит­ся, а ваше душев­ное рав­но­ве­сие будет нахо­дить­ся бли­же к норме.

Пере­стань­те лай­кать всё под­ряд, что хоть немно­го для вас понра­ви­лось. На том кон­це “про­во­да” навряд ли на вас оби­дят­ся за то, что вы не нажа­ли на малень­кую кно­поч­ку под запи­сью. А вы тем буде­те дистан­ци­ро­вать­ся от все­го это­го изоби­лия записей-постов-фотографий.

Пере­стань­те ожидать отме­ток “мне нра­вит­ся” на всё, что вы недав­но опуб­ли­ко­ва­ли в соци­аль­ных сетях. Меняй­те к это­му отно­ше­ние — пусть это будет вам назой­ли­вым, меша­ю­щим мельканием.

Опре­де­ли­те себе если­че­ство посе­ще­ний соци­аль­ных сетей и вре­мя, кото­рое вы там нахо­ди­тесь. Опти­маль­но на пер­вых порах — 2 раза в денек по 30 минут, дальше мож­но сни­зить до 1 раза. Что­бы не про­пу­стить нуж­ное вре­мя, заве­ди­те будиль­ник. С пер­вым гул­ком здесь же нажи­май­те на выход.

Все­гда нажи­май­те на кноп­ку выхо­да из ваше­го акка­ун­та. Это обез­опа­сит вас от слу­чай­но­го попка­да­ния на стра­ни­цу соц. сети и застре­ва­ния там.

Не давай­те вашей руке тянуть­ся к ком­пью­те­ру во вне­уроч­ный час. Способ одёр­ги­ва­ния — самый верный.

Дого­во­ри­тесь с дру­зья­ми либо домаш­ни­ми, что они будут сле­дить за вашим пре­бы­ва­ни­ем в соц. сети и вовре­мя вас отту­да выго­нять. Не нуж­но стес­нять­ся при­зна­вать, что вы в зави­си­мо­сти. Поверь­те, таковых, как вы — боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­шин­ство. А ещё пра­виль­нее, нас — большая часть.

Понуж­дай­те себя к ред­ко­му посе­ще­нию соци­аль­ных сетей. Пусть на вашей стра­ни­це будет напи­са­но что-то типа: захо­дил… неде­лю вспять. Уже на сле­ду­ю­щий денек кон­такт­ной “наго­дов­ки” обра­зы стра­ниц, кото­ры­ми бук­валь­но живёт зави­си­мый от соц. сетей, мерк­нут. Чело­век про­сы­па­ет­ся, как мед­ведь опосля дли­тель­ной спячки.

Возь­ми­те за пра­ви­ло, кото­рое напи­ши­те для себя кое-где с виду­ном месте: в Одно­класс­ни­ки, Вкон­так­те и Фейс­бук толь­ко по делу. Для наслаждения/от скукотищи/для любо­пыт­ства соц. сетям запрет.

Если вы напи­са­ли лич­ное сооб­ще­ние чело­ве­ку, кото­рый онлайн, а ответ не при­хо­дит, не ожидай­те наиболее 5 минут. Рис­ку­е­те заси­деть­ся. Выклю­чай­тесь, ответ про­чтё­те в сле­ду­ю­щий раз, ведь воз­мож­но, что и собе­сед­ни­ка по сути уже нет за компом.

Почаще пиши­те дру­зьям смс с теле­фо­на, чем в кон­так­те. Почаще поль­зуй­тесь элек­трон­ной поч­той вме­100 соц. сетей.

Если это воз­мож­но, отклю­чи­те у бра­у­зе­ра воз­мож­ность загру­нажимать кар­тин­ки при про­смот­ре стра­ни­цы. Вклю­чай­те эту опцию 1 раз в неде­лю, в осталь­ное же вре­мя пусть стра­ни­цы соц. сетей будут блед­ны, без ярчайших иллюстраций.

Нас, пра­во­слав­ных хри­сти­ан, всё это долж­но касать­ся в первую оче­редь. За празд­ное сиде­ние в соц. сетях каж­дый даст ответ. Но ведь мы, веру­ю­щие, в кур­се дела. Тем страш­нее послед­ствия. Мы, как никто дру­гой, долж­ны радеть за избав­ле­ние и пре­ду­пре­жде­ние зави­си­мо­сти от соц. сетей.

Какая чисто­та мыс­лей и сво­бо­да ощу­ща­ет­ся, когда огра­ни­чи­ва­ешь себя от это­го соци­аль­но­го сете­во­го рокота постов, фото­гра­фий и ком­мен­та­ри­ев!  Не будем забы­вать, что в избав­ле­нии от всех зави­си­мо­стей, как и в любом важ­ном деле, молит­вен­ное взы­ва­ние к Богу о бла­го­сло­ве­нии, помо­щи, укреп­ле­нии — самое пер­вое, что нам про­100 необ­хо­ди­мо создать.

Видео о зависимости от соц сетей