Как не заболеть осенью и зимой

Про­фи­лак­ти­ка про­сту­ды — миф либо реаль­ность? Мож­но ли убе­речь себя от напа­де­ния виру­сов в холод­ное вре­мя года? Ока­зы­ва­ет­ся, мож­но. Нужно только знать сла­бые 100­ро­ны “вра­га”.

Напрас­но мы счи­та­ем неиз­беж­ны­ми осенне-зимне-весен­ние инфек­ции. Не забо­леть осе­нью и в зимнюю пору мож­но, и нуж­но стре­мить­ся это созодать. Все мы слы­ша­ли про про­фи­лак­ти­ку, толь­ко поче­му-то не про­во­дим её. Хотя нет, мы пре­ду­пре­жда­ем болезнь волшебство­дей­ствен­ны­ми про­ти­во­ви­рус­ны­ми пре­па­ра­та­ми, ещё боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше отучая орга­низм бороть­ся само­100­я­тель­но. А про­фи­лак­ти­ка заклю­ча­ет­ся в ком­плек­се дей­ствий, направ­лен­ных на созда­ние усло­вий, небла­го­при­ят­ных для виру­сов и полез­ных для имму­ни­те­та. Рас­смот­рим эти дей­ствия по пт.

1. Пра­виль­но пита­ем­ся. Виру­сам не всё рав­но, что мы едим. Дока­за­но, что если чело­век увле­ка­ет­ся слад­ким, то наиболее под­вер­жен напа­де­нию пато­ген­ных мик­ро­ор­га­низ­мов. Саха­ро­за явля­ет­ся пита­тель­ным веще­ством для мно­же­ства жите­лей мик­ро­ми­ра. А вот еду, содер­жа­щую бел­ки, виру­сы не обожают: мясо, кури­цу, рыбу. В пост­ное вре­мя в этом отно­ше­нии полез­ны рас­ти­тель­ные про­дук­ты с высо­ким содер­жа­ни­ем бел­ка (бобо­вые — фасоль, горох). Виру­сы так­же не пере­но­сят, когда “хозя­ин” куша­ет желе­зо­со­дер­жа­щую еду (мясо, греч­ку, гра­на­ты и прочее).

2. Дер­жим тело в теп­ле, осо­бен­но ноги. Виру­сы обожают, когда мы пере­охла­жда­ем­ся, это созда­ёт отлич­ные усло­вия для их раз­ви­тия. Выхо­дя на ули­цу, сле­ди­те за тем, что­бы одеж­да соот­вет­ство­ва­ла пого­де. Уде­ли­те осо­бое вни­ма­ние рукам, ногам, наго­ве и пояс­ни­це. Опас­но носить корот­кие курт­ки, не закры­ва­ю­щие спину.

3. Моем руки. На руках мы пере­но­сим несчёт­ное чис­ло мик­ро­ор­га­низ­мов, в т.ч. болез­не­твор­ных. В пери­од эпи­де­мий важ­но нередко вымывать свои руки. Но это не долж­но стать навяз­чи­вой иде­ей, посколь­ку вирус может пере­отдать­ся и воз­душ­но-капель­ным путём.

4. Про­мы­ва­ем нос и гла­за. Вход­ны­ми воро­та­ми для виру­сов в основ­ном явля­ют­ся сли­зи­стые носа и глаз. Дока­за­но, что нередкое про­мы­ва­ние носа и глаз мор­ской водой либо изо­то­ни­че­ским рас­тво­ром соли спо­соб­но защи­тить орга­низм от инфек­ций и помо­га­ет не забо­леть в пери­од осенне-зим­их эпи­де­мий грип­па. Мор­скую воду для это­го мож­но при­о­ре­сти в апте­ке. Про­мы­ва­ния сли­зи­стых эффек­тив­но про­во­дить от 2 до 6 раз в денек, осо­бен­но опосля посе­ще­ния обще­ствен­ных мест.

5. Избав­ля­ем­ся от шла­ков и ток­си­нов. Зашла­ко­ван­ность орга­низ­ма порож­да­ет застой­ные явле­ния. Виру­сы обо­жа­ют раз­мно­нажимать­ся в таковых усло­ви­ях. Что­бы “промыть” собственный орга­низм, нуж­но пить боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше жид­ко­сти, есть бога­тые клет­чат­кой про­дук­ты (каши, фрук­ты) и не отрав­лять­ся новы­ми пор­ци­я­ми ток­си­нов. К послед­ним отно­сят­ся, напри­мер, раз­но­о­раз­ные хими­че­ские веще­ства в про­дук­тах пита­ния: кра­си­те­ли, аро­ма­ти­за­то­ры, кон­сер­ван­ты, уси­ли­те­ли вку­са, 100­би­ли­за­то­ры и прочее.

6. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше гуля­ем. Све­жий воз­дух пре­крас­но зака­ля­ет наш орга­низм, важ­но толь­ко соот­вет­ству­ю­ще пого­де оде­вать­ся. Не пере­охла­ожидать­ся, да и не пере­гре­вать­ся. Полез­да и в жили­ще пус­кать све­жий воз­дух, регу­ляр­но про­вет­ри­вая ком­на­ты, осо­бен­но перед сном.

7. При­ни­ма­ем кон­траст­ный душ. Это ещё один спо­соб закал­ки, тре­ни­ру­ю­щий и укреп­ля­ю­щий наши сосу­ды, дела­ю­щий их стой­ки­ми к воз­дей­ствию вирусов.

8. Дела­ем заряд­ку. Заряд­ка помо­га­ет изба­вить­ся от тех же застой­ных явле­ний, укреп­ля­ет мыш­цы, улуч­ша­ет кро­во­о­ра­ще­ние. Заме­че­но, что спор­тив­ные люди боле­ют намно­го пореже.

9. При­ни­ма­ем вита­ми­ны. Вита­мин­но-мине­раль­ные ком­плек­сы под­дер­жат все систе­мы орга­низ­ма в пери­од имму­но­де­фи­ци­та. Мно­гие вита­ми­ны явля­ют­ся анти­ок­си­дан­та­ми, а так­же укреп­ля­ют сосу­ди­стые стенок­ки. Это чрез­вы­чай­но полез­ное собственный­ство в про­ти­во­100­я­нии вирусам.

10. Пьём полез­ные при­род­ные напит­ки. Клюк­вен­ный морс, имбир­ный чай с лимо­ном и мёдом, настой чере­ды и про­чие полез­ные напит­ки вне­сут свою леп­ту в защит­ные меха­низ­мы имму­ни­те­та и помо­гут не забо­леть данной осе­нью и в зимнюю пору.

11. Полу­ча­ем как мож­но боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше поло­жи­тель­ных эмо­ций. Виру­сы обожают слё­зы. Стрес­сы дескать­ние­нос­но подав­ля­ют имму­ни­тет. 100­ит рас­стро­ить­ся, оби­деть­ся либо повздо­рить с кем-то, ожидай­те напа­де­ния виру­са. Напро­тив, улыб­ка, доб­ро­же­ла­тель­ность и пози­тив­ное отно­ше­ние ко все­му, что окру­жа­ет и слу­ча­ет­ся, укреп­ля­ют нашу защи­ту. Поста­рай­тесь в целях соб­ствен­ной без­опас­но­сти дер­нажимать своё эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние под кон­тро­лем. При­учай­те себя боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)­ше улы­бать­ся и радо­вать­ся даже мелочам.

12. Куша­ем фрук­ты. Фрук­ты бога­ты клет­чат­кой, глаза­ща­ю­щей кишеч­ник и спо­соб­ству­ю­щей росту его нор­маль­ной мик­ро­фло­ры. А ещё фрук­то­вые пло­ды — источ­ник мине­ра­лов и вита­ми­нов. Выби­рай­те сезон­ные фрук­ты, выра­щен­ные в нашей стране. Экзо­ти­че­ские пло­ды луч­ше оста­вить до празд­нич­ных дней, а на каж­дый денек пред­по­честь мест­ные яблоч­ки и гру­ши. Что­бы фрук­ты при­но­си­ли поль­зу, нуж­но их пра­виль­но есть.

13. Ува­жа­ем лук и чес­нок. Эти бога­тые фитон­ци­да­ми при­род­ные сред­ства явля­ют­ся мощ­ны­ми анти­био­ти­ка­ми. Каж­дый денек в пери­од эпи­де­мий реко­мен­ду­ет­ся съе­отдать 1 зуб­чик чес­но­ка. Мож­но раз­ре­зать его на части и гло­тать, как таб­лет­ку, запи­вая водой. Это помо­жет изба­вить­ся от рез­ко­го запа­ха, хотя в аро­ма­те чес­но­ка, исхо­дя­ще­го от чело­ве­ка, не быть может ниче­го предосудительного.

14. Мож­но допол­ни­тель­но при­ни­мама рас­ти­тель­ные имму­но­мо­ду­ли­ру­ю­щие сред­ства — настой­ку левзеи, лимон­ни­ка, эле­у­те­ро­кок­ка, эхи­на­цеи, но перед при­ме­не­ни­ем необ­хо­ди­мо про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом, посколь­ку эти пре­па­ра­ты име­ют про­ти­во­по­ка­за­ния, хоть и явля­ют­ся растительными.

Соче­тая все ука­зан­ные выше сове­ты, вы смо­же­те зна­чи­тель­но повы­сить свои шан­сы на побе­ду в борь­бе с виру­са­ми, а воз­мож­да и совершенно не забо­леть в насту­па­ю­щие холо­да осе­ни и зимы. При­ят­ной для вас профилактики!