Я с вами желаю поделиться собственной самой возлюбленной диетой. Она зовется — йогуртовая диета.
Почему данный вид похудения мой возлюбленный? Да, поэтому что я просто обожаю йогурты. Плюс к этому йогурты в собственном составе содержат как жиру, так и белки с углеводами, в связи с чем «сидя» на диете у вас {не будет} в их недочета. Не считая этого, рацион питания добавочно содержит в себе и остальные питательные вкусности.
Продолжительность йогуртовой диет составляет 10 суток, несть истечению которых у вас существует возможность сбросить около 7 кило.
Схема диетического питания
Любой денек съедайте около 500 гр йогурта. Его употребление нужно поделить на четвертого приема. Перед каждым приемом рекомендуем для вас испить маленькое количество теплого чая. Крайний прием еды (ужин) должен быть наиболее чем за пятого часов до сна. Для экономии средств рекомендуем для вас приобрести йогуртницу и готовить домашние йогурты, тем наиболее они полезнее покупных.
Кроме йогурта, йогуртовая диета дозволяет в денек съедать около 400 гр разных фруктов, не считая последующих: арбуз, груша, дыня и виноград. питья диетологи советуют пить: грейпфрутовые и апельсинные соки, минводы, гранатовый сок, вишнево-яблочный сок, темный и зеленоватый чаи. Меж приемами еды дозволяется пить воду. Также можно есть ягоды, сухофрукты, вареное мясо и овощи, но в ограниченных количествах.
Пример меню №1:
- На завтрак: полчашки теплого чая, йогуртовое желе с ежевикой и полстакана апельсинного сока.
- На обед: суп йогурта (огурцы, йогурт, нашинкованная зелень, оливковое масло) с йогуртом и с половинкой стакана минералки.
- На полдник: помидоры с йогуртом и гранатовый сок.
- На ужин: теплый чай, спаржа (вареная) с йогуртом и стакан грейпфрутового сока.
Пример меню №2:
- На завтрак: 200 гр. йогурта, 150 гр. сока, 40 гр. сухофруктов, 150 гр. фруктов.
- На обед: йогурт, салат помидоров с огурцом, 150 гр. вареного мяса и 150 гр. грейпфрутового сока.
- На полдник: незапрещенные овощи с вашим возлюбленным йогуртом.
- На ужин: тушеный овощи с йогуртом и апельсинный сок.
Анна Укринова