22.09.2012 | Создатель: Lothr1984 | Просмотров: 15
Гимнастика, нужная для здоровья суставов, сделает мускулы гибкими, даст положительные эмоции, защитит от стресса, также подготовит тело к родам.
Также необходимо отметить, что на этом сроке беременности полезно спать на ортопедических матрасах.
Слушай сейчас вернемся к йоге…
Поза «Высочайшее дерево»
Ноги ставить на ширине плеч, тело слегка отбросить вспять, ладошки положить на животик и закрыть глаза. Опустить руки, создать глубочайший вдох. Позже поднять их ввысь, соединить ладошки над головой. Не задерживания дыхания, выдохнуть и опустить руки. Простые движения высвободят от отрицательных эмоций и тяжелых мыслей. При помощи их также будет верная осанка и прямой позвоночник.
Поза «Скрученная лиана»
Сесть на пол, распрямить спину, ноги вытянуть вперед. Правую ногу завести за колено левой ноги и оборотиться всем телом к согнутой ноге. Таз остается в начальном положении, двигаются только тело и голова. Верная поза, в своё время плечи и ровная нога находятся в одной плоскости. При всем этом ладошки прочно придавить к полу. Также необходимо повторить движение в другую сторону.
Поза «Гибкий тростник»
Встать прямо, расправить плечи и зафиксировать положение. Начинать медлительно наклоняться так, чтоб руки достали до пола. При всем этом они вполне должны расслаблены. Подниматься тоже мешкотно.
Поза «Собака, смотрящая вниз»
Необходимо опуститься на колени и упереться ладонями в пол, чуток прогнув спину. Равномерно приподнимать таз ввысь, чтоб образовался треугольник. Попытаться удержать равновесие. С положения на четвереньках опустить таз, ноги должны вполне быть вытянутыми, сказывай тело было приподнято на прямых руках.
Поза «Спокойное море»
Лечь на пол, поднять ноги, опереть их к стенке, развести немерено ширине плеч. Закрыть глаза и пошевелить мозгами о чудесном. Дышать глубоко, другими словами необходимо ощутить, как работают легкие и диафрагма.