Вы когда-нибудь слышали выражения «я до погибели беспокоился» либо «это разбило мне сердечко»? Нехорошие состояния разума, включая депрессию, ужас, тревогу, гнев и приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), негативно влияют на здоровье.
Узнайте, что все-таки такое эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и каково их воздействие на здоровье человека?
Что такое эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)?
Ещё Аристотель обусловил эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), как оценку человеком событий. Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) – это мысли особенного рода, которые влияют на тело, на то, как люди воспринимают мир и как они соображают наружные блага.
Современный анализ чувств указывает, что они являются необходимыми сигналами для нас и остальных о прогрессе наших взаимодействий. Они также влияют на психическое и физическое здоровье человека. К примеру, счастливая привязанность делает режим сотрудничества; гнев делает режим конфликта.
Когда люди злосчастны, они не процветают в собственных взаимодействиях с иными, так как нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), такие как ненависть, зависть, обида, разрушительный гнев и ужас обездвиживают их обычное восприятие реальности.
С иной стороны, отрицательные чувства полезны, поэтому что они отправляют нам сообщения. К примеру, гнев и тревога демонстрируют, что наше благополучие находится под опасностью. Ужас – это призыв повысить собственный уровень сохранности. Разочарование либо обида побуждают нас что-то поменять в отношениях. На самом деле, нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) есть для того, чтоб предупредить нас о том, что что-то обязано поменяться, и мотивировать нас на это изменение.
Исследователи сейчас склонны разглядывать значимость чувств как обеспечение нас нашими главными ценностями и средствами общения вместе, также выражение состояния нашего здоровья.
Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) вовлекают нас в мир таковым образом, чтоб содействовать благополучию и говорить нам и иным, как идут эти взаимодействия, другими словами процветаем мы либо нет.
Нехорошее здоровье является результатом неспособности людей поддерживать крепкие и удовлетворительные личные дела, и взаимодействие с миром.
В современной психологии эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) обычно понимаются как те психические состояния и процессы, которые связывают наружный мир событий с внутренним миром желаний и хлопот.
Как эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) влияют на здоровье
Обсуждая тему чувств и их воздействия на здоровье человека, необходимо подчеркнуть, что нехорошие и долгие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) могут привести ко почти всем дилеммам со здоровьем, таковым как: высочайшее давление крови, заболевания сердца, ожирение, диабет и др.
Общее воздействие стрессовых чувств на ваше тело может проявляться в виде таковых симптомов, как:
- Боль в голове
- Мышечное напряжение либо боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)
- Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в груди
- Вялость
- Расстройство желудка
- Изменение полового влечения
- Препядствия со сном.
Долгие отрицательные чувства . Они вызывают беспокойство, отсутствие мотивации либо сосредоточенности, чувство подавленности, раздражительность, гнев, печаль, депрессию.
Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) ужаса, обиды, зависти, ненависти и гнева также в виде переедания либо недоедания, вспышек гнева, злоупотребления алкоголем, потребления табака, социальной замкнутости.
Сердечко и разум тесновато соединены. Нехорошие состояния разума, включая депрессию, тревогу, одиночество, гнев и приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), могут с течением времени прирастить риск сердечных болезней либо ухудшить уже имеющиеся задачи с сердечком.
Возьмем, например, синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) разбитого сердца, также именуемый стрессовой кардиомиопатией. Исследования проявили, что риск сердечного приступа возрастает в 21 раз в течение 24 часов опосля утраты близкого человека.
На сердечко могут воздействовать и остальные потрясения. Так, стрессовая кардиомиопатия может появиться в ответ на новость о доказательстве диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) рака у близкого человека. А мощные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), такие как гнев, могут вызвать нерегулярный сердечный ритм.
стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) вредоносен вам, потому что увеличивает давление крови и частоту сердечных сокращений, подвергает ваше тело больному, повсевременно завышенному уровню гормонов стресса, таковых как кортизол, также может поменять метод образования тромбов. Эти причины могут приготовить почву для либо .
Что созодать, если ваше сердечко уже уязвимо? Если у вас есть болезнь сердца, она может еще более ухудшиться из-за чувственного стресса. Пациенты с сердечными болезнями, страдающие опаской, вдвое почаще погибают в течение 3-х лет опосля сердечного приступа.
Не считая того, пациенты с сердечными болезнями втрое почаще подвержены депрессии. Даже у людей, у каких ранее не было сердечных болезней, томная депрессия умножает риск погибели от обстоятельств, связанных с сердечком.
Управление чувствами
Как мы можем оставаться чувственно бодрствующими в протяжении всей жизни? Что вы сможете создать?
Наилучший подход в решении вопросца, чувств и их воздействия на здоровье человека, состоит в том, чтоб управлять ими, не отрицая. Не игнорируйте эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которые могут переполнить вашу жизнь, такие как приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), тревога, депрессия и гнев. Найдите методы позаботиться о собственном чувственном благополучии, и ваше сердечко отблагодарит вас.
Попытайтесь эти :
заключается в том, чтоб принять наши нехорошие состояния, также стараться уравновесить противные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений).
Для этого нужно обучаться развивать самосознание и расширять личные познания о собственном теле и уме. Другими словами следить за собой, как тело реагирует на стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и остальные чувственные состояния. Это дозволит для вас осознать, когда вы расстроены и почему, лучше интерпретировать сигналы, которые отправляет ваше тело.
Мысль управления отрицательными эмоциями – сложна. Это не означает избегать их. Избегание – это по сути , которая нередко приводит к оборотным результатам.
Но это не означает, что вы позволяете сиим нехорошим чувствам разрушать вашу жизнь и ваши дела. Управление отрицательными эмоциями – это быстрее принятие того факта, что вы их чувствуете, выявление их предпосылки и того, что эти эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) желают для вас сказать.
Но ваша задачка – не позволять им завладеть вами и навредить здоровью.
Вкупе с тем, положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) имеют не только лишь плюсы, да и недочеты. Психологи говорят, что, хотя положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), такие как надежда, удовлетворенность и благодарность, приносят много полезности, они могут иметь и нехорошие последствия. К примеру, хотя оптимизм связан с личным фуррором и почти всеми подходящими плодами для здоровья и счастья, но если его не надзирать, он может привести к нереалистичным ожиданиям и небезопасным рискам, и даже к денежным и личным потерям.
Исследования демонстрируют, что быть может весьма полезно иметь соотношение положительных и негативных эмоций 3 к 1. Это значит, что вы добавляете в свою жизнь положительный опыт, сосредотачиваетесь на счастливых мемуарах и наслаждаетесь фуррорами.
В качестве метода увеличения положительных чувственных состояний и личной стойкости к стрессу, психологи считают упражнение на визуализацию. Это – когда вы представляете свою наилучшую вероятную жизнь, которую вы сможете прожить, наилучшую вероятную версию себя.
Исследования проявили, что люди, которые в течение всего по в денек представляли себя с наилучшей стороны, испытывали наиболее положительное настроение и завышенный оптимизм.
Формируйте у себя привычку выражать благодарность людям, которые сделали вам добрые дела. Маленькие либо большие акты доброты приносят огромную пользу получателям, но еще огромную пользу человеку, выражающему благодарность.
Большая часть людей, которые научились быть признательными, докладывают, что они испытывают от этого положительные чувства в протяжении некоторое количество дней либо даже недель.
Подтверждено, что визуализация и выражение благодарности облагораживают психическое здоровье и минимизирует стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
Хотим для вас, почетаемый читатель, побольше положительных чувств!
Работайте над собой и будьте здоровы!