Таковой диеты энергетическая емкость — всего 1300 калорий.
Пить сможете воды сколько угодно обычной либо минеральной, но количество молока обезжиренного в вашем чае либо кофе превосходить не обязано 250 мл.
Постоянно, в своё время собираетесь перекусить, пытайтесь съесть огромную порцию салатика — сделайте его с салата-латука, сельдерея, огурцов, ломтиков яблок, перца, стручков бобов, помидоров и кукурузных зернышек. Вона заправку сделайте с одной ложечки столовой йогурта, уксуса. сока лимонового и специй.
Придерживаясь данной диеты для похудения, у вас {не будет} неизменного чувства голода, потому что она внутри себя содержит насыщающие продукты (крупноволокнистые).
Завтрак критической диеты
Варианты перемешивайте:
1. один хлебный ломтик с отрубями, маргарином намазанный, один банан, несколько виноградин, одно яблоко;
2. в мешочек или всмятку одно яичко, хлебный ломтик с отрубями, стаканчик йогурта натурального;
3. два хлебных ломтика с муки грубого помола, небольшой банан, меда ложечка чайная;
4. сухие две лепешки пшеничные, молока стаканчик либо неподслащенного сока апельсинного, яблоко.
Обед критической диеты
В мундире сварите картофеля 200 г и ешьте его с одной избранной добавкой:
1. капусты шикованной малая порция;
2. домашнего сыра 100 г;
3. нарезанной мелко курицы, или ветчины нежирной 50 г;
4. вареной фасоли две ложечки столовые.
Ужин критической диеты
Макароны с муки пшеничной 100 г, с избранной добавкой:
1. с чесночком и помидорами креветок 100 г;
2. курицы нежирной вареной 50 г. по-под соусом грибным с соком лимоновым;
3. ветчины 50 г с чесноком и помидорами.