На другой манер издавна было проведено исследование, в каком приняли роль 439 дам, имеющих лишний вес, страдающих ожирением либо ведущих сидящий стиль жизни. Возраст опрошенных дам от 50 до 75 лет.
Их разделили на четыре группы:
- 1 — лишь диета с пониженной калорийностью товаров, к примеру, внедрение сахарозаменителей, варенье без сахара, овощей и т.д. (включая диету на базе зеленоватого кофе),
- 2 — похудение, основанное на выполнении физических упражнений (резвой ходьбе),
- 3 — диета вместе с упражнениями,
- 4 – прежнее питание и отсутствие спорта.
Далее года таковых тестов дамы с группы, использующей диету вкупе с резвой ходьбой, достигнули снижения веса в среднем на 10%.
Целью данного исследования было определение того, есть ли трудности у дам отлично худеть в дальнейшем, если же они испытывали на для себя эффект «йо-йо» веса (эффект, весьза которого опять набирается вес). Было выяснено, что 42% дам (110 человек) имели опыт со снижением-набором массы тела. Эти дамы сначала исследования были в среднем на 10 кг тяжелее, чем те, которые не испытывали значимых колебаний в весе. Тем не наименее, далее окончания тесты было установлено, что нет существенных различий в реакции организма на похудение. Для всех дам вес снижался аналогичным образом, было увидено уменьшение жировой прослойки тела и повышение мышечной массы.
Не считая того, давление крови, уровень гормонов (лептина и адипонектина) и чувствительность к инсулину у дам, которые испытывали и не испытывали эффекта «йо-йо», были схожи. Это самые главные результаты, доказывающие, что прежние значимые колебания веса практически не влияют на свойство метаболизма в предстоящем. Таковым образом, бессчетные плохие пробы похудеть не понижают шансы на достижение здорового веса, но они для организма являются огромным стрессом, и весьза их есть значимый риск появления растяжек. Таковым образом, лучше поддерживать обычный размеренный вес, но это не означает, что вы должны отрешаться от похудения и здорового вида жизни.