Для улучшения памяти и работы мозга

Рекомендует нейрохирург Влад Сиуреа, что необходимо для улучшения памяти и мозговой деятельности. Кому, как не ему, доктору, директору Румынской поликлиники скорой помощи Bagdasar-Arseni, опытнейшему доктору с 50-летним стажем, выполнившему 10-ки тыщ операций на мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), знать, как защитить его и усилить память.

Какое питание любит наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков)

Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) усваивает до 25% питания, поступающего в организм. Но чрезвычайно нагруженный желудок очень загружает мозговую деятельность. Потому ешьте равномерно, верно сбалансируйте продукты питания.

Мяса – незначительно. Лучше низкокалорийное – индейка, рыба.

Ешьте здоровую нежирную еду. Повысьте потребление товаров, содержащих Омега -3: красноватая рыба, льняное масло, орешки, зерновые, черника и др.

Звериные жиры и соль лучше исключить из питания.

Сахар также не приносит полезности мозгу. Ему полезны мед, темный шоколад, горячее натуральное какао.

Мозгу нужна незапятнанная вода. В особенности по утрам два стакана теплой воды запустят не только лишь работу желудочно-кишечного тракта, но дозволят «пробудиться» мозгу.

Перед завтраком просто нужно вдохнуть свежайшего воздуха и создать зарядку. Физическая перегрузка – хороший метод активизировать мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), обогатить его кислородом, сделать лучше настроение. Конкретно при физической перегрузке мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) способен к нейрогенезу – образованию новейших нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) клеток. А глубочайшее дыхание полезно для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), чтоб биться со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение).

Неторопливый размеренный завтрак нужен, чтоб зарядить энергией и микроэлементами наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков).

Обед должен быть равновесным и не обильным Знайте меру, и пейте перед обедом обыденную воду, а не соки, кофе. Незначительно кофе можно меж принятием еды, если мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) утомился, пить необходимо медлительно малеханькими глотками.

Самое очень активное для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) время: меж 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часами.

Что вредит мозгу

Разбираясь с вопросцем, что необходимо для улучшения памяти и мозговой деятельности, целенаправлено выделить вредные для него моменты.

Обычно мы не заботимся о здоровье собственного мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Едим очень много, злоупотребляем кофе, сигаретами, алкоголем, не завтракаем, ночами сидим за компом, перегружаем мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) негативными новостями, нередко и продолжительно находимся в стрессовой ситуации, не высыпаемся. Всё это негативно влияет на мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), напрягает его сосуды, усугубляет питание и доставку кислорода, понижает память. О раке мозга: причинах появления можно прочесть в этом материале.

Чтоб предупредить возникновение забывчивости с годами, ну и в юные годы, нужно позаботиться о мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), провоцировать его и давать ему настоящий отдых.

Нейрохирург Влад Сиуреа советует пить в маленьких количествах красноватое вино, которое помогает очищать капиллярные сосуды в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела). Но держать в голове, что алкоголь сразу штурмует нервные (относящиеся к пучкам нервов) клеточки.

Курильщикам пора пошевелить мозгами о вреде сигарет для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и уменьшить либо закончить отравление мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) вредными хим соединениями.

Отказ от сигарет и алкоголя, соблюдение правильного режима питания и питья, получения инфы, избегание долгих стрессовых ситуаций дозволят не отдать мозгу стать жертвой наших злоупотреблений.

Как сделать лучше память

Советы доктора по активизации мозговой деятельности сводятся к основному – мозгу нужно наше внимание и отдых в тиши. Для этого довольно поменять свои привычки.

• Так как мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) не дремлет и во время сна, (он работает, поддерживая внутренние органы), ему нужен отдых. Но часто мы много думаем над собственной неувязкой бессонные ночи напролет. Напрягаем вялый за денек мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), запамятывая о том, что он во время сна установит связь меж идеями, суждением и памятью, и выдаст на утро идею решения нашей задачи. Основное отдать отдохнуть мозгу, а не прокручивать тыщу раз одни и те же мысли.
• Чтоб мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) ночкой отлично отдохнул и очистился от дневного «мусора», необходимо спать не наименее 6 часов, а ложиться не позднее 22 часов, заблаговременно – за час либо два до сна, выключив телек, комп, телефон. Эти советы делать совершенно легко, а спустя недельки две, можно увидеть положительные конфигурации: ясность мышления, положительный настрой и др.
• Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) нуждается в тиши и радости. Потому принципиально по утрам глядеть в небо, услаждаться тишью и пейзажем, стимулируя таковым образом свои зрительные центры.
  Находите удовлетворенность в мелочах, пытайтесь привести мысли в порядок. «Удовлетворенность – это реальная еда для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека)», считает доктор. А «ухмылка – это его наилучший друг». Потому обучайтесь уходить от печали, монотонности и повседневности. Отыскиваете приятное внутри себя, в собственном окружении, слушайте мелодии, которые поднимают для вас настроение, любите деток и близких. Позитив, любовь и удовлетворенность принесут пользу вашим нейронам.
• Для улучшения памяти необходимо повсевременно тренировать мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), усваивая все новейшую информацию, общаясь с людьми, путешествуя, решая кроссворды и головоломки, повсевременно повторяя то, что нужно уяснить. Для развития мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) необходимы речь, письмо и движение. Это не означает, повсевременно посиживать с планшетом, разговаривать лишь в соцсети. Напротив мозгу полезно движение, к примеру, ходьба, танцы. Подтверждено учеными, что, наслаждаясь музыкой и повсевременно танцуя под нее, можно предупредить преждевременное развитие заболевания Альцгеймера  – симптомов и признаков.

К огорчению наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) резвее запоминает нехорошую информацию. Но поменять привычку для улучшения памяти и мозговой деятельности – концентрироваться на положительных актуальных моментах, можно и доступно любому.

Улыбайтесь для себя, миру и собственному мозгу!

И будьте здоровы!