Белковая диета

На нынешний денек считается весьма действенной белковая диета.

Предоставляю для вас перечень товаров, которые белковая диета дозволяет употреблять.

Во время данной нам диеты для того, чтоб понизить вес для вас нужно съедать Одна данных белковых товаров, любой из приёмов еды:

1. Грудки куриные без кожи 150-200 г;

2. Морепродукты 160-300 г;

3. Рыба нежирная 150-200 г;

4. Телятина (можно говядину)100 г;

5. Тофу 200 г;

6. Творога обезжиренного 180-250 г;

7. Изолята сывороточного протеина одна порция (один стаканчик молока обезжиренного, порошка протеина 30 г);

8. Коктейля для похудения одна порция (диет-напитки с волокнами пищевыми, к ним добавлять другую пищу, в индивидуальности углеводистую, строго запрещается);

9. Белков яичных 4-6.

Данные продукты необходимо есть в таком количестве, как обозначено в приведённом перечне. Запекать, поджарить с сыром, также поливать различными соусами строго запрещается. Допустимы в хорошем качестве приправ травки, натуральный соус соевый, уксус бальзамический, чеснок и сок лимона.

Итак, в хорошем качестве меню для диеты белковой можно употреблять таковой вариант:

Например для дамы с весом 65 кг:

♦ Завтрак

6 белков яичных, запеченных со шпинатом, три ложечки столовые овсяночки с корицей, половиночка яблока печёного. Кофе либо чай без сливок и сахара.

♦ 2-ой завтрак

Три ложечки столовые гречки вареной, 150 г приготовленной на пару грудки куриной.

♦ Обед

Мяса 100 г в бульоне и с овощами некрахмалистыми, в блендере всё измельчаем в крем-суп.

♦ Полдник

Овощной салатик с 200 г творога.

♦ Ужин

Фасоль зелёная с приготовленной на пару котлетой либо рыбой 200 г.

♦ Перед сном

Коктейль протеиновый либо же стаканчик кефира.

Нефига забывать о том, что эта белковая диета может посодействовать похудеть фактически всем, но она наиболее эффективна в купе с тренировками силовыми.