Фитбол – это большенный гибкий мяч, который применяется в спортивных и оздоровительных тренировках. Он будет в особенности полезен при выполнении упражнений на пресс, спину и ягодицы. Его плюс в том, что он дозволяет варьировать домашние упражнения, сняв излишнюю нагрузку с позвоночника. Получив представление о том, как избрать фитбол, вы неоднократно повысите эффективность ваших занятий. Ведь он будет подобран под ваши личные пожелания с учётом таковых причин, как вес и рост.
Устойчивость к разрывам и типы мячей
Содержание
- Устойчивость к разрывам и типы мячейПодходящий размерПодбираем цветКонтроль качестваКак надувать и хранить
1-ое, что необходимо учесть при выбирании домашнего тренажёра – его сохранность. Высококачественный фитбол обязан иметь встроенную противоразрывную систему. В случае повреждения таковой мяч не разорвётся, а начнёт равномерно сдуваться. Эта система имеет обозначения – ABS, антивзрыв либо BRQ (технологии производства снарядов с завышенной сохранностью).
Новеньким стоит направить внимание на наличие держателей – рожек, ручек и скоб. Они также животрепещущи для малышей и беременных, потому что упрощают процесс занятий и понижают риск травм. Также есть фитболы с подставкой в виде ножек. Они помогают сохранять равновесие.
Фитбол может иметь гладкую либо массажную поверхность.
- Гладкий мяч подойдёт для спортивно-оздоровительных занятий, спорта для беременных и зарядки детей.Массажный мяч, усеянный особыми бугорками, предназначен для релаксации и ЛФК. Если подобрать и применять его верно, он будет безупречным средством для расслабления опосля рабочего денька и послужит профилактикой разных болезней позвоночника. Учитывайте, что он плохо подступает для спорта, потому что тяжело {перемещается} по полу.
Пригодный размер
Сейчас настало время обусловиться с основным параметром фитбола и избрать размер, пригодный вам. Поперечник обычного фитбола составляет от 45 до 90 см и подбирается по росту. Принципиально, чтоб угол меж голенями и бёдрами, сидячего на мяче человека, составлял 90°. Так вес тела распределяется верно, а суставы не перегружаются.
Для ребёнка 5–10 лет рекомендуется поперечник 55 см.Для взрослых с ростом 150–170 см поперечник должен быть 65 см.При росте 170–190 см – 75 см.Для наиболее больших людей верно приобрести размер побольше – 85 см.
Существует ещё одна методика, позволяющая верно подобрать поперечник футбола. Она базирована на размере руки, начиная от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев.
Если длина руки составляет наименее 55 см, нужен поперечник 45 см.Если измерение попадает в спектр 56–65 см, покупайте фитбол с поперечником 55 см.При 66–75 см подойдёт мяч размером 65 см.Когда длина наиболее 75 см, выбирается фитбол большего размера (от 75 до 90 см).
Влияет ли вес человека на выбор фитбола?
Мяч выдерживает нагрузку в 300 кг, потому наибольший допустимый вес тренирующегося, с учетом его активных движений, составляет 130 кг. Если ваш вес превосходит эту отметку, самостоятельные тренировки с мячом могут быть опасны. В этом случае верно пользоваться услугами тренера. Мяч, выдерживающий больший вес, можно заказать в вебе либо отыскать в большом магазине. Его поперечник также подбирается по правилам, которые описаны выше.
Если у вас появились сомнения при выбирании снаряда, обратитесь к эксперту и опробуйте понравившийся фитбол. Направьте внимание на то, удаётся ли для вас посиживать на нём с ровненькой спиной. Новеньким стоит избрать размер гораздо меньше, потому что на нём легче делать упражнения.
Подбираем цвет
Если вы планируете хранить мяч в надутом виде, непременно направьте внимание на его цвет. Тренажёр может как вписываться в цветовую палитру вашего интерьера, так и выступать броским упором.
Если фитбол приобретается для релаксации и йоги, подбирайте цвет в согласовании с вашим чувственным состоянием:
- красноватый увеличивает уровень энергии и крепит иммунитет;оранжевый избавляет внутренний дискомфорт и заряжает позитивом;голубий дарует чувство спокойствия;карий помогает обрести гармонию.
Контроль свойства
Как убедиться, что избранный фитбол высококачественный?
Швы мяча неприметны при надувании и не вызывают дискомфорта при контакте с тренажёром.Мяч накачивается умеренно и в готовом виде соответствует заявленному размеру.В состав материала заходит антистатик и к его поверхности не прилипает пыль.Неплохой материал является тёплым на ощупь.Ниппель, закрывающий отверстие для надува, стопроцентно вдавлен в поверхность и не ощущается.
Сколько стоит фитбол? На стоимость влияет его поперечник, комплектация и цвет. Мяч для домашних занятий можно приобрести в среднем за 600–1200 рублей.
Как надувать и хранить
Перед первым внедрением фитбол нужно надуть. Для этого вы сможете применять обыденный ручной насос, который заходит в набор. Учитывайте, что процесс надувания будет довольно долгим.
По мере необходимости фитбол можно надуть ртом как воздушный шарик либо надувную игрушку, но лучше применять велосипедный насос. При помощи него вы надуете фитбол за пару минут. Этот метод имеет ещё один плюс – он существенно упрощает хранение тренажёра. Вы сможете просто сдувать его опосля занятия и убирать в коробку.
Тем, кто предпочитает хранить мяч в надутом виде, рекомендуется убирать его в шкаф либо на стеллаж подальше от батарей и прямых солнечных лучей. Хранить фитбол на затемнённом балконе также не рекомендуется. Резкое падение температуры ночкой может сказаться на состоянии резины.
Если мяч всё-таки повредился, воспользуйтесь клеем для резины. По способности лучше приобрести особый клей, выпущенный компанией производителем вашего фитбола. Опосля починки и подкачки вы можете вновь применять его для спортивных занятий.
Используйте мяч на гладкой поверхности. Если вы не убеждены в том, что пол не повредит снаряд, воспользуйтесь ковриком для йоги. Фитбол разработан не только лишь для занятий и массажа. Вы сможете поменять им собственный стул и применять во время просмотра телека либо работе за компом.
В зимнюю пору перевозите мяч в салоне кара, а не в багажнике. По другому он может замёрзнуть и, потом повредиться.
Верно избранный фитбол сделает ваши тренировки действенными и прирастит количество доступных упражнений. При покупке нужно учесть ряд причин, но, основное, верно подобрать мяч по росту.
Источник: