Так повелось, что смотреть за своим весом — забота больше женская, чем мужская. Это они, дамы, на какие лишь жертвы ни согласны, чтоб приглянуться мужикам. Мужчинам в этом плане намного проще: неувязкой, как избавиться от животика мужчине, большая часть из их особо не перенимаются, нежно именуя его «трудовой мозолью». И заместо того, чтоб изнурять себя диетами либо пытать непосильными тренировками в спортзале, предпочитают посидеть в компании друзей за кружечкой пивка.
Статистика, дама неподкупная и объективная, свидетельствует: в крайнее время посреди юных парней быстро вырастает число парней с лишним весом, который часто перебегает в ожирение. И та же статистика неумолима: прекрасный, подтянутый мужик еще успешнее по жизни.
Пузо — безопасный спутник либо злейший неприятель мужчине?
Человечий организм — не машинка и не постоянно вписывается в обычные формулы. Нет пока таковой формулы и для определения безупречного веса мужчины. Все зависит от роста, возраста и телосложения определенного человека.
Одному мужчине вес в 100 кг не мешает смотреться атлетом, а иной смотрится, как набитый жиром мешок. Все дело в соотношении мышечной и жировой массы тела. Ну и норма веса для 20-летнего парня приметно различается от нормы, применимой к мужчине 50 лет.
К тому же у мужского организма есть одна био изюминка: излишний вес накапливается в одном месте — животике. И хотя все мужчины соображают, что пузо — украшение не чрезвычайно эстетичное, изменять свои привычки и образ жизни не торопятся, считая его безопасным спутником жизни. И делают огромную ошибку, потому что за любой излишний кг веса расплачиваются своим здоровьем, укорачивая свою жизнь.
Излишек веса еще никому не добавил здоровья. Отложившийся в районе животика жир влияет на все без исключения системы мужского организма. Больше всего от излишка веса мучаются эндокринная система, нервишки и сердечко.
Чем больше животик, тем меньше способности двигаться у грудной клеточки и тем посильнее давление на диафрагму. А это ровная дорожка к затрудненному дыханию и сердечно-сосудистой дефицитности. Также фактически неизменными спутниками огромного пуза стают гипертония, остеохондроз, отечность ног, нарушения сна, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в пояснице.
Тучные мужчины изредка бывают неунывающими. Так как клеточки мозга из-за излишка веса испытывает кислородное голодание, чрезвычайно нередко толстяки испытывают вялость и сонливость (наличие избыточной продолжительности сна). Частыми спутниками лишнего веса стают инфаркты.
Кроме этого, ученые обосновали, что любой кг лишнего веса действует негативно на мужское либидо. Из этого нетрудно прийти к выводу, что существует критичное количество набранных излишних кг, за которым наступает импотенция.
Тенденции к возникновению животика
На 1-ый взор, причина излишнего веса лежит на поверхности — неверное и несбалансированное питание. В подавляющем большинстве случаев это правильно. Но вот тенденции этого процесса просматриваются достаточно-таки достойные внимания.
Вот броский тому пример. Пришла пора парню жениться. Как бы и работа, и круг общения, ну и привычки опосля свадьбы не поменялись, питаться стал похуже (все таки не мамины разносолы), а вес мужчина опосля свадьбы начал набирать. Вопросец — с что бы?
А все дело в изменении пищевого рациона и даже минерального состава питьевой воды (в случае, если опосля женитьбы переехал из дома). К примеру, дома мать, заботясь о здоровье отпрыска (ну и собственном своем, чтоб в свои 50 лет не набрать излишние килограммы), салат заправляла подсолнечным, а то и оливковым маслом. А юная супруга (заморочек с излишним весом у нее пока нет) заправляет таковой же салат майонезом. Есть разница?
Свою лепту в набор излишнего веса заносит и конфигурации вида жизни опосля женитьбы: больше времени мужик проводит дома на диванчике, под боком юный супруги, вследствие что у него меняется гормональный фон. Встречи с друзьями стают пореже, зато выпитое во время этих встреч количество пива остается на этом же уровне. Другими словами за один раз пива выпивается намного больше. И вот из таковых малозаметных мелочей и формируется у юного мужчины тот тип телосложения, который диетологи ласково-иронично именуют «яблоком».
Развивается такое телосложение либо за счет гормональных (Гормоны греч. возбуждаю, побуждаю — биологически активные вещества, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции) нарушений, либо за счет гиперуглеводного питания. Сиим термином диетологи обозначают таковой рацион питания, в каком основную массу составляют белоснежные хлеб и рис, мучная выпечка, сахар и содержащиеся продукты, блюда из картофеля, алкоголь, пиво и т.д.
Наивно мыслить, как нередко делают юные (ну и некие мужчины из той возрастной группы, кто приближается к 50 годам), что можно достигнуть резвого избавления от выпирающего животика, довольно только активно позаниматься раз в недельку в спортзале.
Все далековато не так просто. Начинать избавление от излишнего животика необходимо непременно со всестороннего обследования у спеца и определения обстоятельств его возникновения. И лишь опосля этого, обнаружив «слабенькие» места как в рационе питания, так и в реакциях организма, при помощи спеца создать действенные планы питания и занятий в спортзале. И помните, основное — не существует диет, и не разработаны такие упражнения, которые гарантировали бы резвое избавление от жира лишь из животика. Жир будет исчезать не одну недельку и умеренно со всего тела, потому выступающее пузо пропадет в последнюю очередь.
Главные ошибки — в питании
Если стремительно в течение недели-другой от выпирающего пуза избавиться не получится, другими словами ли надежные советы, как избавиться от животика в перспективе, не меняя абсолютно собственных привычек? Ответ будет таковым: да, но… 1-ое, что непременно необходимо создать: как можно резвее поправить ошибки в собственном питании. Без этого никакие диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и никакие упражнения для вас не посодействуют, их результатом будет лишь короткосрочное похудение.
Основной неприятель мужчины в его борьбе с излишним весом — отсутствие познания, что из пищи для их плохо, а что отлично. Дамы в этом плане намного «продвинутее» парней, их почти всегда подводит применение этих познаний на практике.
В осознании большинства парней, хоть какой салат, высококалорийный из-за того, что заправленный растительным маслом, а тем наиболее майонезом — это легкий перекус, опосля которого можно основательно подкрепиться. При этом под «подкрепиться» обычно имеется в виду порция варенной либо жареной картошки с кусочком мяса, лучше побольше.
О мясе разговор особенный. Если это отбивная, стейк либо шашлык, то еще половина беды. Ужаснее, когда под сиим заглавием предполагается микс жирного мяса с манкой и хлебом, обжаренный на сливочном масле, либо отлично всем популярная котлета. В этом случае вкупе с огромным количеством калорий от мяса в организм поступает много доп калорий от добавок к нему.
Также чрезвычайно нередко мужчины не очень обожают молоко в чистом виде, зато обожают полакомиться продуктами из молока: творогом, при этом с добавлением сахара, в виде сырной запеканки либо блинчиков с сахаром. Отношение же к сметане, являющейся неплохим катализатором мужской силы, для большинства парней особое — испить стакан сметаны конкретно перед тем, как лечь спать рядом с супругой, издавна уже сделалось нормой.
Раздельно несколько слов необходимо сказать о алкоголе. Мужчины еще больше дам употребляют спиртные напитки, так как, благодаря физиологическим различиям, дамы намного резвее парней пьянеют. Принимая алкоголь, необходимо знать: чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. В этом смысле пиво — один из самых малокалорийных спиртных напитков (если это незапятнанное пиво, без различных добавок).
Потому, исходя из убеждений диетологов, выпитый в недельку один бокал пива особенного вреда мужскому организму не принесет. Но когда идет речь о выпитых за раз 2-3 л, да к тому же пару раз в недельку, то это будет очевидный перебор.
Но основной неприятель при приеме спиртных напитков не они сами, а то, какая будет закуска. Ведь в большинстве собственном это различные высококалорийные копчености и соленья. Ну и управлять «поддатому» мужчине своим аппетитом еще труднее, чем трезвому, алкоголь содействует понижению самокритичности и чувства меры. Проще говоря, выпив рюмку-другую, закуску в рот кладут уже чисто по инерции, не особо присматриваясь, что и сколько едят.
Как согнать мужчине жир с животика
Основная ошибка всех пытающихся стремительно похудеть — кардинальное изменение рациона питания. Ничего, не считая наисильнейшего стресса для организма, это не принесет, а ведь в ежедневной жизни и без этого стрессов хватает.
Недозволено сходу садиться на строжайшую диету, поменять обычный рацион питания следует ступенчато, равномерно выводя из него вредные продукты и заменяя их полезными либо хотя бы нейтральными.
Также чрезвычайно принципиально употреблять за денек достаточное количество воды, и эта жидкость обязана быть не пиво и не сладкие компоты, а обычная вода. Так можно одурачить собственный организм, который часто заместо чувства жажды говорит о чувстве голода. К тому же вода поможет вывести из организма продукты метаболизма, за что ей следует сказать отдельное спасибо, ибо это наилучший метод поддерживать в рабочем состоянии внутренние органы, сначала почки и печень.
Крепкий рельефный торс хотят иметь все мужчины — и юные, и те, кто издавна перескочил предел в 50 лет. Желают, даже если говорят, что им на собственный наружный вид наплевать. Но необходимо осознать, что это лишь набрать вес просто, а избавление от него — процесс долгий и тяжелый, здесь никакими чудодейственными пилюлями, методиками и диетами не обойтись.
x
http://youtu.be/gALU8guA6UM
К избавлению от мешающего для вас животика необходимо подступать как к хоть какой работе — методично и радиво. Убрать животик, не навредив при всем этом здоровью, для вас посодействуют физические перегрузки, равновесное питание и избавление от своей лени. При этом крайний пункт в этом списке для большинства оказывается самым сложным.
Фортуны!
Источник: