Пошаговый план, как отыскать в жизни что-то интересней зефирок в шоколаде: все в ваших руках
С таковой неувязкой ко мне обращаются нередко: для почти всех пища стала типичным антистрессом, за которым скрывается унылое будущие – излишний вес, препядствия из сердечком и сосудами, отдышка… Попытайтесь совладать с сиим за 4 шага..
1. Верно осознайте делему: вы употребляете еду не от физического голода, а на чувствах
Задумайтесь, вы же берете шоколадку не в туристский поход, чтоб подкрепиться, а просто к чаю – заесть то, что на вас накричал начальник либо что мать в миллионный раз спрашивает «Когда ты выйдешь замуж?». А может, вы уже замужем, но с супругом не лады?
Вроде бы там ни было, это зависимость!
2. Попытайтесь зафиксироваться на чувстве настоящего, физического голода, к примеру, когда встаете утром
Прислушайтесь к собственному телу, в особенности ощущениям в желудке. Так вы научитесь различать чувственные порывы от требований тела.
3. Выпишите чувства не сможете выплеснуть, но заедаете
Уверена: если вы хорошо подумаете, какая сфера жизни у вас запущена, отрешиться от мороженого и бургеров будет намного легке. Поразмышляйте:
-
что у вас с личной жизнью, довольны ли вы своим партнером?
считаете ли вы себя реализованными в проф плане? Может быть, у вас ядовитое свита на работе?
есть ли у вас увлечения, которые добавляют ярчайших красок в жизнь? Может, возлюбленный шоколад – единственный источник радости? Не нужно так! Вокруг столько увлекательного!
как складываются дела с родителями, родственниками, друзьями? Все-же, человек – существо соц, и мы зависимы друг от друга.
ВАЖНО! Не отчаивайтесь, если выявите у себя не один и не два «косяка» — все это можно проработать без помощи других либо при помощи психолога. Самое принципиальное уже изготовлено – неувязка определена.
Одна моя клиентка поборола свою зависимость к еде, когда отыскала новое для себя увлечение – поиск предметов при помощи металлоискателя, иная – когда отыскала взаимопонимание с папой, которым бросил ее малеханькой девченкой.
Сама же за собой замечала: как на горизонте маячил увлекательный семинар по профессии, поездка заграницу либо пеший поход выходного денька – резко стройнела и хорошела на очах!
4. Дайте для себя время и разрешение на эмоцию, которую вы пытаетесь заесть
Все непрожитые чувства все равно к нам ворачиваются, но чем поглубже мы их закапываем – тем в наиболее развращенной форме происходит камбэк. Вариантов здесь не так и не много:
-
спорт. При этом, не потягушечки вроде стретчинга либо йоги, а что-то довольно брутальное – бокс, дзюдо, курсы самообороны, если идет речь о «проглоченной» злобы, обиде и т.д.;
Секрет резвого бега без вялости
танцы. Например, попытайтесь пасодобль либо аргентинское танго, если грустите от нехватки внимания со стороны обратного пола;
вопль. Да, да, не поленитесь пойти в лес, на сберегал речки либо озера, чтоб выкричать все, что думаете о боссе-самодуре либо партнере-абъюзере;
обнимание с деревьями. Пусть это станет эмблемой вашего единения с природой. А она, матушка, как говорится, все усвоит и простит.
Ну а неувязка зашла очень далековато, не стоит тянуть с визитом к психологу либо психоаналитику – мастера вас не осудят, а посодействуют выявить причину зависимости от пищи и избавиться от нее.
Источник: