Мы изредка задумываемся о том, как двигаемся, нагибаемся, поворачиваемся… Всё происходит практически на автомате, вошло в привычку, а это — ещё ужаснее. Ведь мы раз в день, из года в год, делаем то, что может серьёзно травмировать кости, мускулы, диски либо связки, которые находятся в районе шейки.
Как итог — боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Поначалу — резкая и проходящая, а со временем — приобретенная и нарушающая состояние жизни. Какие из наших привычек и действий оказывают настолько разрушительное действие на шейку, и как поменять их наиболее «здоровым набором»?
Если вы мучаетесь от боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в шейке, направьте внимание, не увлекаетесь ли последующими вещами (информация мануальных терапевтов AICA Tucker):
Курите сигареты
Большая часть людей отлично понимают, что сигареты могут вызвать рак и остальные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Но не много кто понимает, что никотин также очень вредоносен для позвоночника.
Курение содействует появлению остеохондроза, в особенности в шейном отделе позвоночника.
Согласно проведенным исследованиям, никотин вызывает спазм и сужение кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества к позвоночнику. Также это вещество негативно влияет на процесс образования новейших клеток в данной области — фактически препятствует ему.
Кинуть курить — нелегко, но подумайте на секунду: жить с приобретенной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) в шейке — намного дискомфортней. Тем наиболее, что со временем в позвоночнике происходят настолько серьёзные деструктивные конфигурации, что поправить их будет весьма трудно.
Повсевременно наклоняете голову вниз
Когда мы смотрим в телефон либо работаем за компом, то волей-неволей — наклоняем голову вниз. Это положение оказывает существенное давление на шейку.
Мы не замечаем, что огромную часть жизни проводим в таком положении. И, хотя в этом вроде бы нет ничего небезопасного, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), которому часто подвергается наша шейка, скапливается. В один денек она «скажет» о этом — болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) и скованностью.
Неизменный наклон шейки вперёд может вызвать огромное количество заморочек со здоровьем, включая постоянную приобретенную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), мышечные спазмы, артрит и дегенеративно-дистрофические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника (грыжи дисков, деформирующий спондилез, спондилоартроз).
Как можно посодействовать собственной шейке оставаться здоровой?
Вы сможете избежать давления на шейный отдел позвоночника с помощью последующих действий:
- Кладете мобильный телефон выше — перед лицом. Любой час делайте 10-минутный перерыв, когда пользуетесь мобильным телефоном либо работаете за компом. Не жалейте средств на стул с ортопедической спинкой и остальные приспособления для удобного отдыха и работы.
Спите на животике
Это вправду правда: от нашего положения во время сна зависит здоровье шейки.
Люди, которые дремлют на животике, непроизвольно подвергают шейку большой перегрузке. Дело в том, что в таком случае им приходится всю ночь (то есть темное время суток) поворачивать голову из стороны в сторону.
Потому, если желаете, чтоб ваша шейка произнесла «спасибо» днем — спите на боку либо на спине.
Если уж никак не сможете отрешиться от привычки спать на животике, купите специальную плоскую подушечку, которая поможет зафиксировать шейку в наиболее комфортном положении.