Здоровая самооценка очень принципиальна для тех, кто желает жить счастливой и настоящей жизнью. Но сделать и поддерживать ее не так просто, в особенности когда телевидение, глянцевые журнальчики и социальные сети старательно пробуют вынудить нас поверить в то, что практически все вокруг достигнули куда большего фуррора, чем мы. И, что еще ужаснее, бушующая вокруг эпидемия не самым наилучшим образом повлияла на наше чувство нормальности и сохранности, наполнив нас неописуемо глубочайшей тревожностью в отношении наиблежайшего грядущего.
Почти все, в чем мы ранее были твердо убеждены, включая актуальные происшествия и нас самих, серьезно поменялось.
Для неких из нас жизнь поменялась так, что мы просто не знаем, что созодать далее. Мы сомневаемся в том, есть ли у нас совершенно свое пространство в мире. Нам кажется, что практически все вокруг идут в будущее семимильными шагами, оставляя нас сзади. Даже до начала пандемии нас часто посещали мысли о том, что мы недостаточно неплохи — а в сегодняшние смутные деньки они и совсем стали неописуемо звучными и нестерпимыми.
Если, прочтя эти строчки, вы пошевелили мозгами, что они будто бы про вас написаны, я скажу для вас одно — ощущать себя неуверенными в для себя и собственных силах полностью нормально. Даже наилучшие и талантливейшие из нас порою мучаются от острой неуверенности в для себя, и у их случаются деньки, когда им даже не охото вставать с постели.
Похоже, нам всем стоит принять один обычной факт — быть человеком в наши деньки и в современном обществе не так просто.
Мы считали, что технический прогресс и развитие социума приведут к тому, что у нас будет все, о чем мы лишь могли грезить, но на самом деле с каждым годом мы становимся все наиболее и наиболее разобщенными, и все поглубже погружаемся в бездну депрессии.
Любой денек наш разум получает огромное количество противоречивых сигналов, из-за которых нам фактически нереально примириться с самими собою. И мы раз за разом решаем, что, если что-то идет не так, повинны в этом одни только мы.
К счастью, человечий разум неописуемо силен и пластичен.
Да, мы не можем надзирать мир вокруг нас и почти все из наших актуальных событий, но мы полностью способны надзирать самих себя.
У нас довольно власти над собою, чтоб поменять свои ментальные и физические привычки, и с помощью этого создать свою жизнь насыщеннее, здоровее и полноценнее.
И если в крайнее время вы серьезно сомневаетесь в для себя и собственных силах (либо и совсем сомневаетесь уже весьма и весьма длительное время), следуйте приведенным в данной для нас статье 7 обычным шагам.
1. Сделайте глубочайший вдох. Будьте тут и на данный момент.
Сделайте глубочайший вдох, и выньте себя из того места, куда вы уходите, чтоб сбежать от действительности, вспять в истинное. Осмотритесь вокруг — на самом деле для вас ничто не грозит. Вы в порядке. Вы в сохранности.
На самом деле единственное, что вправду реально — это физический мир прямо перед вашими очами. Все другое существует только в вашем разуме — и тут и на данный момент это, быстрее всего, совсем непринципиально. Какие бы бесы не таились в черных глубинах вашего разума, тут и на данный момент им до вас не добраться.
И когда вы остановитесь хотя бы на миг, чтоб трезво посмотреть на окружающий ваш мир, вы можете узреть свою неуверенность в для себя конкретно тем, чем она и является — не наиболее чем идеей в вашей голове. И она вырастает и возрастает только поэтому, что вы сами часто ее подпитываете. Ну так не делайте этого. Посмотрите ей в глаза, а опосля разрешите этому чувству кануть туда, где ему и пространство — в небытие.
2. Примите свои чувства.
Что бы вы ни ощущали тут и на данный момент, разрешите сиим эмоциям просто быть.
И заместо того, чтоб гнать от себя противные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и мысли, постарайтесь приглядеться к ним и разобраться в их. Попытайтесь перенести их на бумагу в виде полных предложений, к примеру, вот так: «Я беспокоюсь, что не так неплох, как мне кажется, в…», либо, скажем, «Когда я вижу удачных и счастливых людей в соц сетях, это принуждает ощущать меня так, будто бы…»
А позже просто добавьте «Это нормально, что…» в начале всякого из этих предложений, вот так: «Это нормально, что я беспокоюсь…» либо, скажем, «Это нормально, что, когда я вижу удачных и счастливых людей…» А опосля этого зачитайте для себя эти фразы вслух.
Когда вы воплотите свою неуверенность в для себя в точные и недвусмысленные слова, написанные на бумаге, она каким-то магическим образом одномоментно растеряет огромную часть собственной значимости и уверительности. Вы понимаете, что она владеет куда наименьшей властью над вами, чем вы считали ранее — и что на самом деле вы сами контролируете свою судьбу, поэтому что только для вас решать, что написать на листе вашей жизни далее.
3. Окружите себя любовью и уютом.
Настало время позаботиться о самых грубых и израненных частях вашей своей души — окружите их любовью и уютом так, как пригодится.
Позвоните своим близким друзьям и родственникам, если у вас есть таковая возможность. Наденьте одежку, в которой вы чувствуете себя более уверенно. Поглядите собственный возлюбленный кинофильм со счастливым концом. Напишите любовное письмо самим для себя, и напомните для себя, что вы куда наиболее любимы, необходимы и важны для самих себя, чем то, как вы думаете о для себя, когда вы на самом деньке чувственной ямы.
Пусть у вас войдет в привычку относиться к для себя с заботой и почтением. Убедите себя в том, что у вас полное право ощущать положительные мысли в отношении самих себя, и выстройте барьер на пути у негативных.
Но что бы ни было той «фишкой», которая помогает для вас ощутить себя лучше, займитесь ею со всей вероятной самоотдачей. Разрешите для себя вновь побыть небольшим ребенком, просто играющим, и не думающим больше ни о чем.
Повеселитесь и расслабьтесь — это снимет ваш стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и даст для вас новейших сил.
5. Найдите уверенность внутри себя, идущую изнутри.
Как это ни феноминально, но упавшая самооценка полностью может посодействовать для вас осознать, на чем она была базирована вначале, и сделать ее поновой — но куда наиболее крепкой и стойкой.
И если ваша уверенность внутри себя пропала с схожей легкостью, то полностью может быть, что она была базирована лишь на доказательстве вашей значимости из наружных источников — совсем неподходящих источников.
Например, краса людей, с которыми вы встречаетесь, комплименты, которые отпускают окружающие по поводу вашего наружного вида, оценки, получаемые в институте либо институте — вы нуждаетесь во всем этом, чтоб ощущать себя хотя бы наиболее либо наименее приемлимо.
Иными словами, ваше чувство благополучия и убежденности в для себя основано не на ваших настоящих личных качествах и возможностях, а на том, как вас воспринимают окружающие.
Для обретения же настоящей убежденности в для себя вы, до этого всего, должны принять себя таковыми, какие вы есть, и осознать, что вы все равно значимы и ценны — невзирая ни на что.
А сейчас загляните вглубь своей души. Постарайтесь рассмотреть свои настоящие мощные стороны и том, что у вас есть в излишке. А опосля используйте это как базу вашей системы ценностей, как линзу, через которую будете оценивать мир вокруг нас и остальных людей.
И если у вас все есть еще сомнения, пусть в базу вашей самооценки ляжет ваша собственная человечность — примите, как факт, то, что все люди владеют своею своей, глубинной ценностью.
6. Делайте удобные планы.
Если вы уже записали на бумагу свои чувства и мысли, то у вас уже есть под рукою главные источники вашего чувства неуверенности внутри себя. Например, вы сможете ощущать себя плохо из-за того, что для вас не нравится ваша работа.
Штурмуйте эту причину вашей неуверенности внутри себя прямо в лоб, составив перечень того, что вы должны создать, чтоб убрать ее, включив в нее такие пункты, как «подтянуть свою квалификацию» либо, скажем, «отыскать новейшую работу». Точный план выхода из сложившейся ситуации не только лишь ослабит вашу тревожность, да и даст для вас предпосылки глядеть в будущее с оптимизмом.
Да, может быть, вы и не способен предвидеть либо надзирать то, что с вами происходит, но полностью сможете приготовить себя к тому, что вас ожидает. Только от вас зависит, в какую сторону вы направите свою жизнь, так возьмите же ее под контроль.
7. Продолжайте двигаться вперед.
Да, ваша сегоднящая жизнь быть может сложный — так не делайте же ее еще наиболее трудной.
Встаньте перед зеркалом, и скажите для себя, что вы добры, что вы великолепны, что вы наиболее чем достойны, и что вас полностью довольно для всего, что для вас необходимо — таковых, какие вы есть.
Веруйте в это, поэтому что это вправду так.
Составьте перечень из всего, что для вас нравится в для себя и своей жизни, а опосля напечатайте его на бумаге и повесьте там, где постоянно и в хоть какое время можете на него поглядеть. И если кто-то с ним не согласен, что ж, это их неувязка, а не ваша. Окружите себя людьми, которым вы по душе и которые делят те же ценности, что и вы.
Ни за что не сдавайтесь.
И запомните вот еще что…
Чем старше вы становитесь, тем меньше вас будет тревожить, что о вас задумываются окружающие, и тем наиболее уверенными в для себя вы будете становиться. Поверьте, это обязательно случится, если лишь вы этого дождетесь.
И когда вы работаете над собой, не разрешите жизни сшибить вас с небес на землю либо приостановить на пути вперед. Знайте, вы со всем справитесь.