Доктор Сигэаки Хинохара, японский доктор и эксперт по долголетию, погибший в 2017-м году в возрасте 105 лет, считал, что необходимо уходить на заслуженный отдых как можно позднее. «Не выходите на пенсию», — произнес он в одном из собственных интервью. Он считал, что если уж для вас и необходимо на покой, то созодать это стоит куда позднее 65 лет.
Ну а что до того, как сохранять довольно энергии для работы по мере того, как вы становитесь старше, ключ к этому не столько в том, чтоб верно питаться либо довольно спать. «Энергию нам дарит не плохое настроение и чувство благополучия», — считал доктор Хинохара. В интервью Japan Times он поделился своим опытом, как сохранять бодрость и не плохое самочувствие в зрелом возрасте (перевод «Зожник»). На момент этого разговора медику было 97 лет.
1. Энергия приходит от неплохого самочувствия, а не от пищи либо сна. Помните, как детками вы веселились и игрались, время от времени запамятывая про голод и сон? Я верю, что такое же отношение к жизни можно и необходимо сохранить и во взрослой жизни: не следует напрягать себя лишним количеством серьезных правил, типа обеда по расписанию либо отхода ко сну, когда запланировано, а не когда охото.
2. Людей, которые живут длительно, независимо от пола либо расы соединяет воединыжды одно — никто из их не мучается от излишнего веса. На завтрак я пью кофе, стакан молока и незначительно апельсинного сока со столовой ложкой оливкового масла. На обед я съедаю незначительно печенья с молоком и даже могу его пропустить, если очень много дел. Я не чувствую голод, поэтому что сконцентрирован на работе. На ужин я ем овощи, рыбу и рис. Дважды в недельку я ем около 100 граммов нежирного мяса.
3. Планируйте. Мой ежедневник расписан приблизительно на 5 лет вперед, включая мою работу в лазарете, лекции.
4. Не непременно уходить на «заслуженный отдых» совершенно, но если для вас необходимо на пенсию, то постарайтесь создать это намного позднее 65 лет.
5. Делитесь познаниями. Я даю 150 лекций в год: и школьникам, и предпринимателям. Предпочитаю стоять во время выступлений, чтоб оставаться мощным.
6. Медицина не всесильна. Когда доктор советует для вас создать операцию, выясните, рекомендовал бы он эту функцию своим детям либо супруге. Доктора не всесильны и не могут излечить всех и в хоть какой ситуации, и время от времени нет смысла в болезненной операции. Наиболее того, я считаю, что музыкальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) либо терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) при помощи звериных может посодействовать намного больше, чем задумываются почти все доктора.
7. Постоянно поднимайтесь по ступеням и носите собственный багаж. Я поднимаюсь по ступеням как минимум дважды в денек, чтоб давать мускулам нагрузку.
8. Создавайте по-крупному. Меня побуждает поэма Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Ее читал мне отец. Это произведение побуждает нас создавать огромные произведения, созодать по-крупному, а не мельчить. Он гласит о том, чтоб испытать нарисовать круг, таковой большой, чтоб мы не успели окончить его при жизни. Все что мы лицезреем, это часть кривой; оставшаяся часть кое-где там, укрыта от нашего взора. Но она там есть — за горизонтом.
9. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) — магическая вещь, если переключить внимание и начать получать наслаждение от другого, о ней можно запамятовать. Когда у малыша болит зуб и вы начинаете играться с ним в игры, он переключается и запамятывает о ней. В поликлиниках не хватает этого, людям необходимо отвлекаться и веселиться. В моем лазарете, к примеру, есть арт-классы и музыкальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление).
10. Не стремитесь копить вещественные вещи. Помните, что вы не понимаете, когда придет ваш час, и забрать ничего из их с собой у вас не получится.
11. Лишь научными познаниями не излечить и не посодействовать всем. Наука соединяет воединыжды нас всех, но болезнь персональна. Любой человек — уникален и ведет взаимодействие с заболеванием по-разному. Чтоб узнать недуг и посодействовать людям, нам необходимо не лишь искусство медицины, но и искусство во всех остальных сферах.
12. Жизнь полна случайностей. 31 марта 1970 года, когда мне было 59 лет, я поднялся на борт самолета, следовавшего из Токио на Фукуоку. Было красивое солнечное утро и ничто не предсказывало неудачи, но самолет был захвачен террористами. Последующие четыре денька я провел, прикованный наручниками к креслу в 40-градусную жару. Как доктор я лицезрел в этом опыт над телом и удивлялся, на что оно способно в кризисные ситуации.
13. Найдите ролевую модель и нацельтесь на еще большее. Мой отец приехал в США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке) в 1900 году, чтоб обучаться в Duke University в Северной Каролине. Он был одним из первых, кто на такое отважился, и был моим героем. Позднее, когда я подрос, я отыскал себе остальные вдохновляющие истории. В моменты сложностей я думаю, как бы мои герои поступили в таковой ситуации.
14. Жить длительно — чудесно! До 60 лет просто работать на интересы собственной семьи, достигать личных целей. Но позднее нам нужно стремиться работать на интересы общества. Начиная с 65 лет, я начал работать волонтером. Я все еще работаю до 18 часов в денек всю недельку и наслаждаюсь каждой минуткой.