Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми. И от вас требуется просто… помолчать.
Это сложнее, чем на первый взгляд кажется. Вы столкнетесь с непрерывной болтовней разума: в голове будут постоянно появляться новые мысли – связные или бессвязные.
Вам необходимо заглушить их поток и посидеть в тишине, ни о чем не думая, хотя бы пять минут. Кстати, советую начать с 30 секунд, постепенно увеличивая время. А чтобы было проще, просто концентрируйтесь на своем дыхании: вдох-выдох…вдох-выдох.
Зачем нужно успокоить разум?
Подобное умение пригодится вам позже. Без него сложно настроиться и на исполнение желаний, и на решение внутренних и внешних конфликтов.