Вы поклялись для себя и всем на свете, что никогда не будете больше ни писать, ни звонить, ни объяснять посты в соц сетях собственного бывшего либо бывшей. А о том, чтоб зайти как бы меж иным «в гости» на работу либо домой, — даже речи быть не может. Да сдалось оно для вас! Пылай всё голубым пламенем!
Но… Но, если бы знали те, с кем пришлось расстаться, как для вас на данный момент… Сколько раз вы брали в руки телефон, набирали священный номер и сходу же сбивали звонок. Сколько писем и сообщений написали, которые так и не выслали. Либо всё же выслали? Либо всё же не сбили звонок и дозвонились?
Если бы бывшие знали, как вы начинаете утро с просмотра их профиля в соцсетях, как читаете комменты, просматриваете, кто лайкнул их новое фото… О, это нестерпимо тяжело — сдержаться и не позвонить, сдержаться — и не написать. Выходит — не постоянно и не у всех…
Вы не одни: вас поддерживают друзья и близкие. Они забирают телефон, когда вы снова с тоской просматриваете совместные фото с бывшими. Они зовут вас походить, чтоб вы не пили в одиночку вино дома, размазывая слёзы по щекам. Они переводят разговор на другую тему, как вы начинаете с ностальгией вспоминать счастливые моменты любви, которую утратили.
Но что-то снутри посильнее вас. Посильнее логики и здравого смысла. Поэтому что вы всё равно с завидным упорством продолжаете писать своим бывшим. И это бывало не раз и не два, а 20-80. Так было сходу опосля разрыва, так было вчера, и так длится сейчас.
Вы ругаете себя, для вас постыдно и обидно, но продолжаете глядеть на телефон. Набирать сообщения, которые так охото выслать. Прокручивать в голове монологи, что и как произнесли бы своим бывшим. Так, как будто это что-то изменит. Так, как будто вас кто-то услышит либо поймёт.
Это неописуемо, но вы не сможете тормознуть. Это стращает и смущает. Периодически даже кажется, что сошли с разума, стопроцентно потеряли контроль над собой.
К счастью, есть отличные анонсы: вы не сошли с разума. И происходящее с вами не является кое-чем неповторимым. Дело в том, что так реагируют на расставание весьма почти все: одержимо пишут своим бывшим и никак не могут выкинуть из головы и сердца тех, кому больше не необходимы.
Мы так поступаем не просто так. На то существует психическая причина — шаблон поведенческой реакции под заглавием «взрыв перед исчезновением».
Эту вспышку и бурю чувств (у всякого, к слову, она происходит со своими вариантами — зависимо от личных особенностей) учёные обрисовывают как «парадокс завышенного проявления закрепленного ранее поведения» (к примеру, отправка текстовых сообщений возлюбленному человеку, телефонные звонки и т.д.), когда подкрепление к такому поведению — удаляется или исчезает. Другими словами речь о том, что человек, которого любите, игнорирует ваши сообщения, поэтому что вы расстались. Вы также понимаете это, но тормознуть — никак не сможете.
Исследование этого явления показало, что личность (другими словами вы) наращивает частоту поведенческих реакций определённого типа (к примеру, одержимо посылает текстовые сообщения и т.д.), подсознательно пытаясь вернуть начальное подкрепление такового поведения (в надежде, что бывшие ответят для вас и всё будет, как ранее).
Что произойдёт далее? Вы не получите доп подкрепления (другими словами вас будут продолжать игнорировать, а, может быть, даже заблокируют), и проявления этого поведения станут наиболее слабенькими, и в итоге — совсем пропадут. Иными словами, вы в конце концов примите происходящее и будете двигаться далее.
Каковой механизм проявления психического парадокса «взрыв перед исчезновением»?
Допустим, вы работаете в высотном офисном центре и любой денек пользуетесь лифтом для персонала. Вы входите в лифт, нажимаете цифру «12» (там — ваш кабинет для работы) и ждете, что сценарий будет развиваться по знакомому шаблону: двери лифта закроются, и он подымет вас на подходящий этаж. Но вот в один прекрасный момент вы входите, нажимаете на клавишу, дверь запирается, но ничего не происходит.
Какова ваша реакция? Выходите из лифта и расслабленно констатируйте: «О, всё нормально — этот лифт больше не должен работать. На данный момент я расслабленно поднимусь пешком на 12 этаж — ничего такого особенного не происходит?» Вряд ли. Наиболее чем убеждены, что вы будете с досадой жать на клавиши опять и опять, волноваться, переживать и ждать, что волшебство — вот-вот произойдёт: лифт заработает.
Такая природа человека: он будет жать на клавиши лифта опять и опять. Даже, когда начнёт догадываться, что это занятие — лишено смысла. А вдруг?..
Вы начнёте экспериментировать: жать на клавиши посильнее, жать на клавиши остальных этажей, жать на все клавиши сразу… Вы будете с надеждой вслушиваться в звуки, которые издаёт лифт, ликовать, когда какая-то клавиша случаем засветится и здесь же погаснет… То есть — созодать всё вероятное, надеясь, что что-то вызовет реакцию, к которой привыкли за время использования лифтом.
Отменная новость состоит в том, что когда вы продолжаете звонить и писать собственному бывшему либо бывшей, отлично понимая, что вот этого как раз и не следует созодать, то уже исцеляетесь. Дело в том, что таковым образом вы делаете 1-ый шаг, чтоб свести на нет, а скоро — и совсем закончить так реагировать на происходящее.
Если бывшие так и не ответят, никак не отреагируют (даже плохо), то в конечном итоге вы перестанете пробовать с ними связаться.
Этот «взрыв перед исчезновением» просто нужно пережить. И здесь ассистента два: время и отсутствие хоть какой реакции со стороны тех, с кем расстались. Как эти две составляющих сработают — вы освободитесь от груза переживаний и печалься.
Сейчас, когда осознаете, почему нас так упорно тянет к людям, которым уже не необходимы, почему так одержимо пишем и звоним своим бывшим, что игнорируют, обязано стать намного легче на душе. Вы — полностью нормальны. Просто такая природа человека, и с сиим нереально не считаться.
К слову, необязательно ожидать, пока всё «само рассосётся». Начните помогать для себя уже с нынешнего денька. К примеру, удалите контакты собственных бывших из телефонного перечня контактов. Заблокируйте в Facebook, Instagram и остальных соц сетях. Это намного рациональнее, чем звонить и писать, хоть и в этом нет ничего преступного.
Но для чего страдать? Любите себя — вы у себя одни!