Газлайтинг — это психическая манипуляция, применяемая для воздействия и обмана другого человека с целью получения контроля над ним. Сила данной для нас узкой стратегии принуждения заключается в том, чтоб вызвать у человека замешательство и вынудить в для себя колебаться. Этого реально избежать, если знать, на что уделять свое внимание и как реагировать.
Партнер, который употребляет эту технику для обретения контроля в отношениях, обычно сосредоточен на собственных потребностях, дилеммах, эмоциях, восприятии и старается убрать любые остальные темы, не касающиеся его.
Томная форма чувственного насилия
Газлайтинг — это не одно действие, а быстрее их совокупа, направленная на то, чтоб исказить восприятие действительности жертвой. Вот несколько примеров:
- Унижение. Когда возникает какой-нибудь конфликт (наиболее острый способ разрешения противоречий в интересах, целях, взглядах, возникающий в процессе социального взаимодействия) либо разногласие, газлайтер с уверенностью заявляет собственной жертве, что «ты не прав» либо «ты глуповатый и ничего не понимаешь». Сокрытие инфы. Чтоб поставить человека в нерентабельное положение, газлайтер прячет от него определенную информацию. Перекладывание вины. Газлайтер постоянно удается выйти сухим из воды, так как искажение действительности принуждает жертву ощущать свою вину за все, что идет не так. Изменение истории. Газлайтер будет все опровергать, врать, искажать факты и манипулировать, чтоб сохранить контроль над жертвой. Например, он перекручивает какое-либо событие из прошедшего и настаивает на том, что его версия происходящего правдива. Если кто-то начнет колебаться в его «правде», манипулятор начнет демонстративно возмущаться. Игнорирование эмоций и переживаний жертвы. Если жертва будет гласить о том, что ее что-то не устраивает в отношениях, то на ее чувства просто не будут заострять внимания. Ее могут обвинить в том, что она очень чувствительна и очень остро на все реагирует. Какие бы пробы она не решала, газлайтер не направляет внимания на ее слова и не присваивает им значения. Неверные обвинения. Они употребляются достаточно нередко и могут звучать последующим образом: «ты никогда меня не слушаешь», «ты постоянно считаешь, что прав», либо «ты постоянно хочешь, чтоб было по-твоему». У вас не получится обосновать газлайтеру, что его слова неправдивы. Кроме этого, такие обвинения нередко представляют собой проекцию поведения самого газлайтера. Изоляция напарника. Изоляция дозволяет газлайтеру не переживать о вмешательстве окружающих, которое может понизить его воздействие. Заявления о том, что партнер безумный. Газлайтер решает, что его партнер ведет себя как «безумный» и начинает опять и опять его в этом убеждать.
Такое поведение показывает, как партнер, который употребляет газлайтинг, искажает представление действительности собственного напарника и навязывает заместо него свое представление как единственно верное.
Вот пару шажков, которые посодействуют для вас в отношениях с газлайтером:
Придерживайтесь того, что вы сами считаете правдивым. Ересь, исследование вашего мышления, искажение ваших слов, перекручивание правды, обвинения — все это ориентировано на то, чтоб сбить вас с толку. Обусловьте себе то, что вы сами считаете правдой и придерживайтесь данной для нас полосы. Это поможет для вас избежать колебаний и защититься от нападок газлайтера. Остановитесь и подумайте. Это очередной метод препятствовать попыткам на вас воздействовать. Когда вы живете с человеком, который старается навязать для вас свое мировоззрение, постоянно отвечайте ему «я о этом подумаю». Это поможет для вас не утратить контроль над собой. Не инкриминируйте газлайтера в том, что он лжет. Просто растолкуйте ему, что вы с ним не согласны, и у вас иная точка зрения. Или скажите, что доверяете своим мемуарам о том, как все происходило. Если газлайтер искажает правду, пытаясь вас в чем-либо обвинить, заявите, что не считаете себя виновными и не собираетесь брать на себя ответственность. Скажите это звучно и уверенно. Это поможет для вас не отойти от собственной точки зрения. Донесите волнующие вас моменты. Если в ответ вы столкнетесь с защитной атакой либо обвинениями (чтоб сбить вас с толку), заявите, что это можно обсудить позднее, а на данный момент вы желаете побеседовать о волнующей вас дилемме. Повторите ее. Если в ответ газлайтер опять начнет вас штурмовать либо попробует поменять тему, скажите, что если он не желает гласить о вашей дилемме, то лучше окончить разговор прямо на данный момент. Если схожее будет повторяться опять и опять, дайте газлайтеру осознать, что для вас не подступает такое отношение и вы желаете уйти. Выделите те моменты в поведение газлайтера, из-за которых для вас с ним трудно, а иногда просто нереально разговаривать. Сможете сказать, что вы не собираетесь его слушать и говорить с ним. Поддайтесь газлайтеру, чтоб избежать заморочек. Если вы избрали этот путь, то в этом нет ничего отвратительного. Основное — придерживаться собственной точки зрения, и себе осознавать, что вы не согласны с газлайтером, и таковым образом просто пытаетесь избежать конфликта.
Если вы будете применять эти стратегии на неизменной базе, то обоснуйте газлайтеру, что на вас недозволено воздействовать, и это даст для вас сил. Придерживайтесь собственной точки зрения. Таковая позиция откроет для вас глаза на реакцию вашего напарника.
Бывают исключения и некие манипуляторы с течением времени прекращают свои защитные атаки и начинают прислушиваться к своим партнерам. Придерживаясь собственного восприятия действительности, вы не только лишь защищаете себя, да и позволяете партнеру развиваться, если, естественно, это в его силах.