Как я быстро похудела после родов без особых усилий

До беременности и родов размеренно держала 59 кг (рост 173 см). Опосля родов я поправилась не на положенные 10, а на целых 20 кг.

Излишние килограммы появлялись поэтапно. Опосля рождения малыша весы некое время демонстрировали 72 (+13 кг) – помыслила, что “ничего ужасного, за время кормления вернусь хотя бы к 63”, ведь суеты планировалось немерено. Не тут-то было. Малыш у меня тихий, размеренный: ест да дремлет, дремлет да ест – особенных морок не было. Когда кормила грудью (а из-за ГВ всегда хотелось что-то пожевать), вот повсевременно прогуливалась по дому и жевала. Бывало, что лишь что съем суп и чай с бутербродом с колбасой, а через 10 минут опять желаю есть: шла и ела еще кексик либо кусок шоколадки. Сыночек не аллергичный, потому не отказывала для себя в сладеньком. Двигалась не много, а свободное время проводила на диванчике.

Когда через 3 месяца опосля родов встала на весы, без удивления нашла + 7 кг (79 кг / 173 см). И вот уже прогулки с коляской давались с трудом: выкатывались в парк, не было сил и желания ходить, потому усаживалась на лавку с книжкой. В кармашке постоянно находились конфетки, сухарики, семена либо сушки про припас.

Опосля родов продолжили разговаривать с девчонками из палаты с которыми вкупе лежали в роддоме. Одна из мамочек возвратилась в начальный вес уже через 4 месяца. Завидно сделалось, по-доброму, вот и начала расспрашивать, что да как. “Оно как-то само”, – таковой ответ я получила. Вот почему у неё само, а у меня так не выходит? Что не так? Задумывалась, анализировала, находила предпосылки и отыскала ответы.

3 предпосылки, почему у меня не выходит сбросить вес

Я выделила 3 фактора, мешающие уменьшить вес без изнурительных занятий (на которые у юных мам не хватает ни сил, ни времени, ни желания).

Самый ужасный пункт, избавиться от которого недозволено, а перестроиться неописуемо трудно – питание. Как любительница выпечки, не могла прожить и денька без булочки. Пробовала заглушить обострённое чувство голода частыми перекусами.
Понемногу преобразовывалась в тюленя – весьма не много движения: прогуливалась не много, на улице почаще посиживала, а дома лежала. Калории потребляла тоннами, а без расхода они оседали в организме в виде жировых отложений.
Дело в окружении: родных и близких людей устраивал мой наружный вид либо молчали из вежливости. С одной стороны здорово, что в лицо излишними килограммами не тыкали (могла сорваться на всякие дорогие супер-средства для сброса веса либо сесть на какую-то стршную для организма диету, навредив и для себя, и малышу). Супруг трудности не лицезрел, дескать, все набирают опосля родов. 1-ое время трудности не лицезрела и я, даже начала привыкать к вещам на несколько размеров больше дородовых. Это и есть оборотная сторона медали: “Неуж-то они не могли намекнуть, что пора что-то с сиим созодать?!”.

И всё же, главным стимулом было очевидное “А чем я ужаснее других девчонок, которым удалось опосля родов возвратить форму?”. Знакомые юные мамочки быстро начали приводить себя в порядок, а я выделялась на их фоне своими габаритами. Когда ребёнку исполнилось 4,5 месяца, я приняла решение заняться собой.

Что я делала, чтоб сбросить вес

Определив “корень зла”, провела работу над ошибками по любому пт.

Питание

Новейший рацион смотрелся последующим образом:

Маленькой совет: Устранять проблемность питания мне очень посодействовал ежедневник: я подразумевала собственный рацион, все туда записывала, что готовлю либо желаю приготовить. Там были и рецепты, и списки товаров, потому что я его и в магазин брала.

Активность

С пассивным образом жизни управлялась при помощи прогулок. Выходя из дома, заставляла себя запамятовать о лавочке с книжкой, и прогуливалась 1,5-2 часа. Шагомера с собой не носила, но подозреваю, километраж выходил солидный, к тому же с перегрузкой в виде коляски. 1-ое время было тяжело: страшно утомлялась, ноги гудели с непривычки, а по возвращении домой до невозможности хотелось есть. Выручали приготовленные заблаговременно овощные супы на бульоне.

Исключила любые перекусы во время прогулки!

С течением времени ребёнок начал ползать, и движений у меня сделалось больше: лишь успевай догонять (а ведь переживаешь, вроде бы не ударился, в рот какую-нибудь мерзость не затащил, вот и вскакиваешь по любому поводу).

Отношение близких людей

Неувязка отважилась сама собой: когда я объявила о собственной затее, друзья, родственники и, сначала, супруг поддержали затею и охотно помогали с соблюдением рациона.

Результаты

Припоминаю, что начала воплощать идею, когда ребёнку было 4,5 месяца, а я при росте 173 см весила 79 кило.

Останавливаться на достигнутом я не собиралась, потому продолжила делать обычную “программку”, лишь активности добавилось: сыночек рос, начал ползать, потом ходить и бегать, ну и подымать его сделалось тяжелее ?

На данный момент ребёнку 1,5 годика, вешу 61 кг (колебания +- 2 кило). Когда вес устаканился, возвратилась к обыкновенной еде, без существенных ограничений. Единственное, что не употребляю, так это обычные вредности, которые все диетологи рекомендуют исключать: типа сосисок, чипсов, колы, жирных магазинных тортов.

Кому-то покажется, что я похудела не так и стремительно, но я считаю, что стройная мать и 9-ти месячный малыш – явление не такое уж нередкое. Прямо сходу опосля родов за месяц-два худеют единицы, ну и по большей части, те, кто совершенно ничего не набирал. И не запамятовывайте, что способ не подразумевает супер-нагрузок – минимум усилий, который работает на 100%.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: