Содержание
Предпосылки завышенной стрессовости беременных10 обстоятельств избегать стрессов в период беременностиПрофилактика и борьба со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)
Беременность – красивое время, когда мать готовится к встрече с будущим малышом. Но конкретно в этот момент дама нередко находится в состоянии завышенной чувственности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными подтверждено, что нередкие и длительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные нередко нервничают и чем это небезопасно? Как совладать со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)? О этом обязана знать любая дама, готовящаяся к материнству.
Предпосылки завышенной стрессовости беременных
Физиологические:
-
изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю чувственность, раздражительность, плаксивость;
проявления токсикоза: тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), изменение вкусовых предпочтений (читаем о токсикозе);
противные физические чувства, в особенности в крайнем триместре беременности.
Психические:
-
неуверенность в завтрашнем деньке, денежные препядствия, дела с папой малыша;
волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.
Разумеется, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но докторы остерегают, что беременным необходимо попытаться как можно меньше волноваться. Чем небезопасны стрессы во время беременности?
10 обстоятельств избегать стрессов в период беременности
Мощные нервные (относящиеся к пучкам нервов) переживания могут привести к выкидышу. Нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) влияют на гормональный фон дамы, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в крайнем – досрочные роды.
Стрессы и нервишки во время беременности ослабляют иммунитет, что наращивает частоту простудных болезней, содействует обострению приобретенных заболеваний.
У дам, повсевременно нервничающих во время беременности, малыши с пороками развития появляются в 2 раза почаще.
Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей мамы быть может предпосылкой заморочек со сном у новорожденного.
Адреналин, выбрасывающийся в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) во время стресса, сузивает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Приобретенная гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические (неврология — раздел медицины, занимающийся вопросами возникновения заболеваний центральной и периферической нервной системы) препядствия, задержку внутриутробного развития.
Стрессовость беременной дамы вызывает увеличение уровня “гормона стресса” (кортизола) и в организме плода. Это наращивает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы грядущего малыша.
Неизменные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
Раздражительность и стрессовость будущей матери нередко приводит к нарушениям в формировании нервной системы зародыша, отчего в дальнейшем мучаются такие функции мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), как мышление, память, восприятие, внимание.
Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезвычайно возбудимым и импульсивным, либо, напротив, пугливым, застенчивым, инертным.
Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать конфигурации в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, прямо до необходимости кесарева сечения.
Стрессы, испытываемые мамой, могут иметь разные последствия для малышей зависимо от пола. Для девченок это может обернуться быстрым протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного клика, а для мальчишек – ранним излитием околоплодных вод и началом родов.
Профилактика и борьба со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)
Что все-таки созодать, чтоб успокоиться и не волноваться по пустякам, тем нанося вред здоровью грядущего малыша? Назовем несколько обычных и действующих средств:
Дыхательные упражнения. Для успокоения необходимо применять глубочайшее, стабильное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мускул и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и чувственного напряжения.
Фитотерапия. Расслабляющим действием владеют мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих травок, добавить отвар в ванну.
Ароматерапия. Успокоиться беременной даме посодействуют эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
Посильная физическая перегрузка. Это быть может комплекс упражнений для беременных, либо просто пешие прогулки на свежайшем воздухе.
Медитация и аутотренинг – методы управления своим физическим и психическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтоб научиться расслабляться и настраивать себя на положительный лад, хватит 10-15 минут в денек.
Массаж. Будущей маме можно созодать самой для себя массаж шейки, головы, ушей, рук и даже позвоночника. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
Правильное питание. Нередко завышенная стрессовость во время беременности вызвана нехваткой витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В. Нужно часто употреблять продукты, богатые сиим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
Положительное свита. Чтоб не появлялось излишних поводов для стрессов, постарайтесь больше разговаривать с положительными, благожелательными людьми.
Благотворно действует занятие возлюбленным делом, хобби. Если такого нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения разрешают сконцентрироваться, отвлечься от противных переживаний.
Ожидание малыша – один их самых красивых моментов в жизни дамы. Постарайтесь отринуть от себя нехорошие переживания и вполне насладиться тем, как вырастает новенькая жизнь. Счастливая и размеренная мать – залог рождения здорового малыша.